「美南大專校聯會」上周六舉行講座林琬真醫師主講：「常見骨骼問題與保健」

（休士頓/ 秦鴻鈞報導 ）「美南大專院校聯合校友會」「退休規劃小組」於上週六（4月1日）下午二時在僑教中心203室舉行講座，特邀「杏林復健診所」負責人林琬真醫師主講：「常見骨骼問題與保健」吸引了現場二、三十位退休人士前往聽講，並於演講後熱烈提問。

林醫師的演講從介紹人體的骨骼系統展開: 人體的骨骼系統是由206塊骨頭及超過200個關節所組成，約佔成年人體重的20%。人體骨骼按其所在位置分為中軸骨（包括顱骨、椎骨、肋骨、胸骨）及四肢骨。骨是由有機物（約佔成人乾骨總重量的30～40% ）和無機物（主要是磷酸鈣、碳酸鈣和氟化鈣，約佔骨總重的60～70%）。骨中有機物與無機物的比例會隨著年齡的改變而發生變化。老年人骨中的無機物隨著年日而增多，而有機物卻相對地減少，所以骨較脆而易折斷，且不易癒合。因此，老年人不宜從事太過劇烈和大幅度的活動。

骨骼購成了人體的支架，支撐人體的軟組織，承擔起全身的重量。並具有保護體內重要器官、為肌肉提供了附著面，並且與肌肉以槓桿機械原理協調運作，產生各式各樣的動作。此外，骨也是人體礦物鹽（特別是鈣和磷）的儲存庫，供應人需要時之用。在骨的骨化過程中，受壓力較大的部位比受壓力較小的部化發育得快。因此，正常的體力勞動及體育活動可促使骨骼變得強壯結實。

在介紹關節的分類、關節的構造及類別後，林醫師特別介紹骨骼疾病有很多種，最常見的是骨質疏鬆症。它並不會造成疼痛，不幸的是，大多數人骨折後，才意識到自己的骨骼已經脆弱了。

無論什麼年齡的人，都可以透過在飲食中攝取足夠的鈣和維他命D,以及每天做動力運動，以幫助預防日後的骨骼問題。年齡超過65歲的女性都需要接受骨密度檢測。所有超過50歲的人都應該把每日維他命D的攝取量增加到600 國際單位（IU)。年滿70歲後每天需要800 IU 的維他命D。

75歲以上，每5個人中就有一個人有骨質疏鬆症。依世界骨質疏鬆基金會（IOF )指出在年輕時期能多增加10%的骨密庋，就可以使骨質疏鬆症的發生延緩13年。國民健康署呼籲骨質疏鬆症是可預防的，應從年輕時開始儲存骨本。

林醫師介紹骨骼肌肉系統疾病及傷害的復健，包括了：

·急性期

·冰敷，電療，雷射治療，溫和肌肉運動，肢體固定保護，水中運動，水療。

·亞急性及慢性期，即發炎情況和緩，改用熱敷，電療，雷射，加入超音波，較激烈的運動，教導正確姿 勢，人體工學和正確肌肉的使用方法。

·教導病人如何預防受傷， 保健知識。

林醫師介紹常見的骨骼系統疾病及傷害的復健如下：

·骨折，脫臼— 熱敷，推拿，運動，肌肉再訓練，水療。

·手術後復健，肩，髖，膝人工關節置換手術— 運動，肌肉及功能再訓練，電療。

·骨頭壞死 Avascular Necrosis

·骨髓炎Osteomyelitis

·關節退化，發炎— 冰熱敷，蠟療，超音波，電療，雷射治療，支架固定，運動治療，功能再訓練。

·脊椎病變— 牽引，電療，超音波，推拿，運動，肌肉再訓練，矯正姿勢，姿勢動作再教育。

當天，並由該診所另一位復健師，林琬真醫師的女兒黃翊綺醫師現場示範她們帶來的三個復健運動的工具、教大家如何使用及鍛練。而現場也開放觀眾提問，由現場長輩詢問他們在鍛練和運動時所面臨的種種問題。

當天出席的貴賓還包括：「僑教中心」主任王盈蓉、「美南大專校聯會」理事長劉美玲、執行長劉志忠，他們紛紛在開場時致詞，呼籲大家注重自己的身體保健。最後，全體出席者與主講人、貴賓合影留念。