「美南大专校联会」上周六举行讲座林琬真医师主讲：「常见骨骼问题与保健」

（休士顿/ 秦鸿钧报导 ）「美南大专院校联合校友会」「退休规划小组」於上週六（4月1日）下午二时在侨教中心203室举行讲座，特邀「杏林復健诊所」负责人林琬真医师主讲：「常见骨骼问题与保健」吸引了现场二、三十位退休人士前往听讲，并於演讲后热烈提问。

林医师的演讲从介绍人体的骨骼系统展开: 人体的骨骼系统是由206块骨头及超过200个关节所组成，约佔成年人体重的20%。人体骨骼按其所在位置分為中轴骨（包括颅骨、椎骨、肋骨、胸骨）及四肢骨。骨是由有机物（约佔成人乾骨总重量的30～40% ）和无机物（主要是磷酸钙、碳酸钙和氟化钙，约佔骨总重的60～70%）。骨中有机物与无机物的比例会随着年龄的改变而发生变化。老年人骨中的无机物随着年日而增多，而有机物却相对地减少，所以骨较脆而易折断，且不易癒合。因此，老年人不宜从事太过剧烈和大幅度的活动。

骨骼购成了人体的支架，支撑人体的软组织，承担起全身的重量。并具有保护体内重要器官、為肌肉提供了附着面，并且与肌肉以槓桿机械原理协调运作，產生各式各样的动作。此外，骨也是人体矿物盐（特别是钙和磷）的储存库，供应人需要时之用。在骨的骨化过程中，受压力较大的部位比受压力较小的部化发育得快。因此，正常的体力劳动及体育活动可促使骨骼变得强壮结实。

在介绍关节的分类、关节的构造及类别后，林医师特别介绍骨骼疾病有很多种，最常见的是骨质疏鬆症。它并不会造成疼痛，不幸的是，大多数人骨折后，才意识到自己的骨骼已经脆弱了。

无论什麼年龄的人，都可以透过在饮食中摄取足够的钙和维他命D,以及每天做动力运动，以帮助预防日后的骨骼问题。年龄超过65岁的女性都需要接受骨密度检测。所有超过50岁的人都应该把每日维他命D的摄取量增加到600 国际单位（IU)。年满70岁后每天需要800 IU 的维他命D。

75岁以上，每5个人中就有一个人有骨质疏鬆症。依世界骨质疏鬆基金会（IOF )指出在年轻时期能多增加10%的骨密庋，就可以使骨质疏鬆症的发生延缓13年。国民健康署呼吁骨质疏鬆症是可预防的，应从年轻时开始储存骨本。

林医师介绍骨骼肌肉系统疾病及伤害的復健，包括了：

·急性期

·冰敷，电疗，雷射治疗，温和肌肉运动，肢体固定保护，水中运动，水疗。

·亚急性及慢性期，即发炎情况和缓，改用热敷，电疗，雷射，加入超音波，较激烈的运动，教导正确姿 势，人体工学和正确肌肉的使用方法。

·教导病人如何预防受伤， 保健知识。

林医师介绍常见的骨骼系统疾病及伤害的復健如下：

·骨折，脱臼— 热敷，推拿，运动，肌肉再训练，水疗。

·手术后復健，肩，髖，膝人工关节置换手术— 运动，肌肉及功能再训练，电疗。

·骨头坏死 Avascular Necrosis

·骨髓炎Osteomyelitis

·关节退化，发炎— 冰热敷，蜡疗，超音波，电疗，雷射治疗，支架固定，运动治疗，功能再训练。

·脊椎病变— 牵引，电疗，超音波，推拿，运动，肌肉再训练，矫正姿势，姿势动作再教育。

当天，并由该诊所另一位復健师，林琬真医师的女儿黄翊綺医师现场示范她们带来的三个復健运动的工具、教大家如何使用及锻练。而现场也开放观眾提问，由现场长辈询问他们在锻练和运动时所面临的种种问题。

当天出席的贵宾还包括：「侨教中心」主任王盈蓉、「美南大专校联会」理事长刘美玲、执行长刘志忠，他们纷纷在开场时致词，呼吁大家注重自己的身体保健。最后，全体出席者与主讲人、贵宾合影留念。