你家的灯光正在偷走睡眠吗?
从5000K白光、手机蓝光到卧室配置,重新设计夜晚光环境【美南新闻韦霓特稿】不少人睡前明明已经放下工作,躺上床后却依然毫无睡意;也有人夜裡频频醒来,即使睡了一整晚,早晨起床仍感到疲惫不堪。这些睡眠困扰,原因可能不只来自压力与不规律的作息,还可能藏在每天习以為常、却容易被忽略的居家灯光之中。现代家庭常用明亮的白色LED灯,客厅、厨房、浴室一路亮到睡前,再加上手机、平板与电视,使夜晚看起来与白天没有太大差别。眼睛看得清楚了,大脑却可能因此迟迟收不到「黑夜已经来临」的讯号。灯光不只照明,也在调整生理时鐘人体的睡眠与清醒,受到昼夜节律调控。早晨接触日光,可以提高警觉、帮助生理时鐘校準;到了晚上,