健康家庭系列(美南新聞韋霓特稿) 對於許多家庭而言，每年最期待的莫過於一趟難忘的旅行。然而，從機票、住宿、餐飲到活動，每一筆開銷都讓預算數字不斷攀升，讓許多父母望而卻步。有人常誤以為，一趟「好」的旅行必須伴隨著奢華的飯店、精緻的料理，以及各種昂貴的付費行程。這種思維不僅增加了經濟負擔，也讓我們忽略了旅行的真正價值是創造與家人之間共同的珍貴回憶。這篇報導將為您帶來一些新觀念，證明一趟高享受的家庭旅行，並非取決於口袋裡的錢有多少，而是取決於你如何規劃與體驗。內容將深入探討如何跳脫傳統思維，用更聰明、更有創意的方式，讓每一次的家庭出遊都成為一次低預算、高價值的幸福旅程。

健康家庭系列3C非洪水猛獸，而是需要智慧駕馭的工具(美南新聞韋霓特稿) 在我們的生活被智慧型手機、平板電腦和筆記型電腦全面包圍的今天，3C產品早已不是可有可無的奢侈品，而是孩子們學習、社交和娛樂的必要媒介。然而，看著孩子們沉迷於螢幕中的虛擬世界，許多父母感到焦慮與無力，擔心螢幕藍光傷害視力、憂慮他們社交能力退化、更恐懼網路世界的潛在危險。「禁止」似乎是最直接的解決方案，但完全剝奪孩子接觸數位世界的機會，無異於讓他們與時代脫節。根據《美國兒科學會》（American Academy of Pediatrics）的研究，比起一味地限制，更重要的是教會孩子們如何「智慧地」使用這些工具。這場數位育兒的

專家教你聰明動一動，工作效率提升！(美南新聞韋霓特稿) 在現代快節奏的生活中，辦公室工作已成為許多人的日常。然而，長時間坐在辦公桌前，卻可能悄悄地成為危害健康的隱形因素。根據世界衛生組織（WHO）的數據，缺乏身體活動已成為全球第四大死亡風險因子。這不是危言聳聽，《美國流行病學雜誌》（American Journal of Epidemiology）曾發表一項追蹤研究，發現每天久坐超過六小時的人，其死亡風險比每天久坐少於三小時的人高出近兩成。久坐不僅會導致體重增加、新陳代謝變慢，更會引發一系列健康問題，包括心血管疾病、糖尿病、肌肉萎縮、肩頸痠痛、腰椎不適，甚至是情緒低落與專注力下降。然而，許多上班族總抱怨工作繁忙，根本沒有時間運動。難道我們只能在健康與工作之間做出取捨嗎？並不是如此！我們不需要一小

(美南新聞韋霓特稿) 骨質疏鬆不是「老了才要擔心」的事，而是從年輕就該建立的長期習慣。除了大家熟悉的鈣與維生素D，容易被忽略、卻關鍵的角色其實是「鎂」。鎂參與超過300項的體內反應，影響副甲狀腺素與活性維生素D、調節鈣和鉀的跨膜運輸，並直接參與骨生成與骨代謝，可說是鈣進出與骨代謝的「守門員」。許多研究亦發現：較高的鎂攝取與較高的髖部、股骨頸骨密度（BMD）呈正相關，雖對骨折風險的證據仍有限，但方向一致值得重視。

（美南新聞記者韋霓特稿）近來，國際多項研究與營養專家把注意力放在乳酸桿菌，發現牠們不只是幫助排便的「清潔工」，更是能提升免疫、穩定情緒、優化代謝的健康夥伴。這篇文章將帶領讀者了解乳酸桿菌，看看最新的研究支持，以及從「補菌」到「養菌」該怎麼做。什麼是乳酸桿菌？乳酸桿菌（Lactobacillus／現多歸入 Lacticaseibacillus 等新分類）是一群能產生乳酸的益生菌，常見於腸道、陰道、口腔與皮膚，也大量存在於優格、泡菜、味噌、康普茶、納豆等發酵食物中。不同菌種／菌株各有其擅長領域，功效差異很大，因此科學研究多以「特定菌株」做臨床試驗。把乳酸桿菌比喻成「房客」，腸道就是牠們的家—