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休斯頓週末兩天微旅行：五個療癒秘境，在自然懷抱中，讓身心尋回平衡
(美南新闻记者韦霓报导）当压力、焦虑与疲惫在日常生活中不时出现，「自然」就是最好的疗癒处方。医学研究显示，接触绿地与水域能显着降低皮质醇水平、增强免疫力，甚至改善心血管健康。这次，我们精选五个距离休士顿3小时左右的自然秘境，让你在週末两天，获得深度放鬆。1. 湖泊森林的疗癒 —— Martin Dies Jr. State Park位於东德州，距离
2025-10-16
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科學開啟的健康革命：EZTrek油的誕生，Peskin 教授研究成果受全球營養界推崇
(美南新闻韦霓报导) 在健康讲座、诊所与营养论坛中，一个名字正悄悄被频繁提起——EZTrek油。它不是流行补充品，而是一场源自科学的营养革命。创始人 Brian Scott Peskin 教授以工程师的逻辑与科学家的洞察，将诺贝尔级的研究转化為日常健康方案。他证明：真正滋养身体的油，能恢復细胞的「呼吸力」。如今，这项突破已获休斯顿健康科学硕士、註册与持照营养师 Paulina Lee（MSHS, RD, LD） 推荐，成為眾多临床专家与健康实践者信赖的新选择。从麻省理工到生命系统工程：Peskin
2025-10-15
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記憶力狂掉?已有「手機失智門診」，生活中建立這些健康習慣，別讓大腦過載
（美南新闻韦霓特稿）在东京的「金町站前脑神经内科」，每天都有大约十位病患前来求诊，但令人意外的是，这些掛号的患者多半不是银髮族，而是30、40岁的年轻人。他们焦虑地告诉医师：「最近记忆力狂掉」、「交代的工作转眼就忘」、「甚至连汉字都写不出来，好像退回小学生程度」。这股「失智化年轻潮」正在引起日本医界的关注。院长内野胜行医师直言：这不是单纯的过劳或压力，而是「手机过度使用」带来的副作用。大脑变「垃圾房间」：演算法掩埋了你的记忆内野医师用了一个生动比喻：过度滑手机，大脑就像一间堆满垃圾的房间。当讯息、影像、短影音如潮水般涌入，脑中的神经网路便被碎片化、佔据记忆空间。「想找的东西明明还在，但全被演算法推送的资讯掩埋。你以為自己
2025-10-14
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飲食對了能防曬：彩虹餐抗光老化
科学证实天然的防护力，让皮肤更亮丽(美南新闻韦霓特稿) 我们每天都在接受阳光的洗礼，很多时候也忽略了紫外线带来的长期影响。短暂的晒黑或晒红，也许很快就消退，但在皮肤深层，紫外线早已悄悄累积伤害。这在医学上称之為「光老化」（photoaging），是由紫外线引发的慢性皮肤损伤，会导致胶原蛋白断裂、皮肤失去弹性、细纹与皱纹提早出现，甚至增加色斑、晒斑与皮肤癌风险。传统观念裡，防晒重点在於外用防晒霜与遮蔽物，但近年的科学研究指出，从「吃」开始也能增强皮肤的天然防护力。尤其是多彩繽纷
2025-10-12
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不只能補腦，它更是腸道界的「超級英雄」，最新研究揭示：可改變發炎與癌症風險
（美南新闻韦霓特稿）大部分人都知道「核桃补脑」，因為它含有丰富的不饱和脂肪酸与抗氧化物质。然而，最新研究告诉我们，核桃的价值远远超乎一般的认知。美国康乃狄克大学一项临床试验近日登上营养医学的国际舞台，研究团队发现——每天仅仅吃56克核桃（大约一把半），持续三週后，受试者体内竟然產生了一种名為「尿石素A（Urolithin A）」的物质。这并非「尿味」，而是经过肠道菌群代谢核桃中的鞣花单寧（ellagitannins）所生成的代谢物，科学家已经确认它具有抗发炎、抗癌、甚至延缓细胞老化的潜在效果。这项发现，让核桃摇身一变，成為肠道界的「超级英雄」。研究重点：核桃如何改变发炎指标？
2025-10-09
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女性階段式養生，活出每個階段的光彩
科学与中医双观点带妳看见老得慢的秘密（美南新闻韦霓特稿）女性的一生，是一场与身体深度共鸣的旅程。从青春萌芽、荷尔蒙高峰，到更年转折与熟年安然，身体不断传递讯息，提醒我们要更懂得倾听、调养与接纳自己。中医《黄帝内经》早有记载：「女子以七為节」，指出女性每七年会有明显的生理变化，从月经初现到更年停经，皆与「阴血」与「气」的盛衰有关。西方医学则从荷尔蒙角度阐释这些阶段的身心变化：雌激素、黄体素与褪黑激素的起伏，不仅影响情绪与睡眠，也左右骨骼、皮肤与代谢健康。美国哈佛医学院的研究指出，女性若能依据生理阶段调整饮食、睡眠与运动习惯，可延缓细胞老化速
2025-10-08
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秋日黃金花海：休斯頓周邊野菊秘境
让身心在花丛与自然裡重啟能量（美南新闻韦霓特稿）当秋风吹起，休斯顿的郊区路边、草地与保护区开始染上点点黄金。这不是人工打造的园艺景观，而是德州秋天最独特的礼物——野菊花与秋季野花盛开。它们在城市周边的自然角落恣意绽放，提醒我们，即使在钢筋水泥的生活裡，大自然依然有它的节奏与疗癒力量。科学研究显示，亲近自然能降低压力荷尔蒙皮质醇、改善睡眠，并让免疫力增强。而德州秋季的野花之旅，不仅是视觉享受，更是让心灵休养生息的「自然处方」。
2025-10-04
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黑豆的養生智慧，中醫強調「滋陰補腎」，科學驗證黑豆營養價值，5道食譜教你吃出健康
（美南新闻韦霓特稿 ）秋天来到，暑气渐退，天气由热转凉，人体阳气逐渐收敛，阴气渐长。中医认為，这正是调养身体、為秋冬储备能量的关键时节。此时最适合的食材之一，就是有「肾之谷」美称的黑豆。為何秋天要吃黑豆？在中医理论中，黑色入肾，五色对应五臟，黑豆最能补肾益精、健脾养血。秋天开始，人体阴阳交替，「肾」的功能需得到滋养，以稳固根本，抵御即将到来的寒气。黑豆味甘性平，归脾、肾经，有「补肾强身、利水消肿、明目乌髮」等作用。《本草纲目》记载：「黑豆，性味甘平，入肾经，主
2025-10-02
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史丹佛長壽中心與最新研究揭示的延壽密碼，長壽不是夢：從日常生活開始的實踐之道
（美南新闻韦霓特稿）长寿，一直是人类追求的目标。随着医疗科技进步，全球平均寿命显着提升，但「长寿」并不仅仅是年龄的延长，更重要的是「健康长寿」──如何活得久，也活得好。近年来，史丹佛长寿中心（Stanford Center on Longevity）及多个国际研究机构提出一系列关於长寿的科学建议，强调饮食、运动、心理健康和社会连结的整合，才是决定寿命与生活品质的核心因素。那麼，想要长寿，我们应该如何在日常生活中付诸实行？一、史丹佛长寿中心的三大建议史丹佛长寿中心於《The New Map of L
2025-09-30
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排濁養生：讓身體輕盈，氣血暢通的智慧，中醫觀點下的排濁之道：全面調和身心
（美南新闻韦霓特稿）在现代生活中，许多人觉得自己「总是累」、「身体沉重」、「脸色暗沉」、「气不顺」，甚至容易便秘、痰多或胸闷。这些表现，在中医来看，多半与体内积聚的「浊」有关。所谓「浊」，是指身体无法顺利代谢、排出的多餘之气、水分、痰液、瘀血与毒素。中医的「排浊养生」，就是透过饮食调理、运动舒展、情志安和等方法，帮助身体去除不必要的负担，让气血运行通畅、正气充盈。那麼，排浊到底应该注意什麼？在日常生活中又该如何落实呢？什麼是「浊」？中医对浊的分类在中医理论中，「浊」并非单一概念，而是身体失衡后不同形态的累积：痰浊
2025-09-28
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睡不好、肚子脹、情緒不穩？壓力正偷走你的健康，身心同步的調理術助你「壓力退場」
（美南新闻韦霓特稿）现代人哪个没压力？上班压力、家庭压力、经济压力……还有那种说不出口的「内在压力」，让你白天累、晚上睡不好、情绪一点就爆，肠胃也天天在抗议。你以為「撑过去就好了」？其实，身体早就在用一连串症状提醒你：「快撑不住了。」本文结合中西医观点、研究支持、与简单可行的调理方式，帮助你在高压生活中找回身心平衡。压力可能带来哪些「隐形伤害」？你可能
2025-09-27
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周启诚牙医专栏60-什么是牙贴面？哪些人需要？
对于那些希望改善笑容外观的人来说，牙贴面（也称为美容贴面）是最受欢迎的选择之一。令我惊讶的是，很多人并不了解牙贴面，经常将其与牙冠，甚至有时与复合填充物混淆。由于这种混淆比我预想的更常见（尤其是在我的诊所），我特意抽出时间撰写了今天的文章，探讨牙贴面。因此，我的目标是阐明这个主题，并希望能够解答我们中的一些人可能存在的一些困惑。 简而言之，牙贴面适用于那些希望改善天然牙齿美观的患者。当然，牙冠或复合填充物（与牙色填充物相同的材料）也可以实现这一点，但与其他选择相比，牙贴面只需极少的牙齿准备即可达到最佳的美观效果。使用牙贴面时，只需从牙齿正面去除非常薄的牙组织部分，然后用永久粘合（或胶合）在牙齿上的牙贴面替换这部分牙组织。
2025-09-26
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手腳不如以前有力? 小心肌少症悄悄找上門，對的飲食加運動，守住肌肉、延緩老化
（美南新闻韦霓特稿）你有没有发现，随着年纪增加，手脚好像不如以前有力了？提重物容易累，走路速度也慢了下来？这可能不是「只是老了」，而是现代医学非常重视的问题:肌少症。肌少症就是随着年龄，肌肉慢慢流失，力量下降。最直接的影响是「走不快、提不起」，长远来说，会增加跌倒、骨折，甚至失能的风险。根据《Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle》2021 年的一项全球分析，超过 50 岁的成年人，每十年会流失 3%–8% 的肌肉量，这就是為什麼很多人觉得「怎麼一不小心就提不起东西、走路变慢」。医学界把这种情况称為肌少症（Sarcopenia）。肌肉减少不只影响体态，更会增加跌倒、骨折，甚至失能的风险。但好消息是：研究已经证实，透过饮食与运动，完全可以预防和延缓！
2025-09-25
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血糖不穩定怎辦？九大飲食策略幫助你，控制飯後血糖，提升代謝，重啟好能量
（美南新闻韦霓特稿）在现代社会，许多人明明三餐正常，却总是感觉疲倦、脑袋昏沉、甚至伴随体重增加与慢性发炎。医学研究指出，这些状况往往与「血糖不稳定」有关。血糖曲线一旦长期忽高忽低，不仅会消耗能量，更会让细胞陷入压力状态，增加胰岛素阻抗的风险，长期下来导致糖尿病、心血管疾病与各式慢性病。史丹佛大学医师 Casey Means 在《Good Energy 代谢力打造最强好能量》一书中，提出「九大饮食策略」，帮助我们稳定饭后血糖、减轻代谢负担，重新啟动身体的好能量。了解為什麼血糖会不稳定？
2025-09-24
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【腸道風雲】嘴巴臭不是嘴的錯？從腸胃看「口臭」真相！
(美南健康专栏) 作者: 谢廷徽 医学博士你是否曾在与朋友聊天时，对方突然默默后退半步？或是家人总是「善意提醒」你该多喝水、吃口香糖？如果你常常有这些状况，很可能就是「口臭」找上门了。但别以為口臭只是吃了大蒜或没刷牙这麼简单，它其实可能是一个重要的健康警讯，尤其是与肠胃系统息息相关！你闻不到，但别人很有感！口臭在医学上叫做口气异味（halitosis），依来
2025-09-23
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外賣盛行的年代，塑膠微粒如何傷肝？分享四種科學證明的有效防護方法
（美南新闻韦霓特稿）在这个外卖盛行、便利至上的时代，塑胶早已渗入我们生活的每个角落：一次性餐盒、外带咖啡杯、宝特瓶饮料、食品保鲜膜……几乎无处不在。问题在於，这些塑胶不会随着消费而消失，它们在环境中逐渐分解成塑胶微粒（microplastics）与更细小的奈米塑胶颗粒（nanoplastics），进入空气、水源、食物链，最终被人体摄入。近年来，国际权威期刊如《Nature》、《Science》与《The Lancet》陆续刊登研究，证实塑胶微粒已被检测出存在於人体的血液、肺臟、胎盘、甚至心臟与肝臟组织。这意味着塑胶微粒不再只是「环境问题」，而是赤裸裸的健康隐忧。肝臟：塑胶微粒攻击的「第一道受害者」
2025-09-21
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糖尿病不是只有血糖出問題，「大腦訊號亂掉」才是幕後黑手
（美南新闻韦霓特稿）当我们谈到「糖尿病」，脑中浮现的画面往往是血糖计上的数字：过高、波动、红色警示。然而，近年的医学研究却提醒我们：糖尿病真正的开端，可能不是血液，而是「大脑」出问题。在血糖飆升之前，大脑裡的神经传导物质早已默默失衡，悄悄影响情绪、食慾、压力反应，甚至记忆力，最后才让血糖全面失控。大脑比血糖更早出状况传统观念以為「血糖升高」才是警讯，但研究指出，在「前糖尿病阶段」大脑已开始变调。《Diabetes Care》期刊的研究发现，糖尿病患者常在血糖异常前，就出现认知功能下降与情绪障碍的徵兆。
2025-09-20
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放鬆! 休士頓週末兩天輕旅行，3小時內的自然療癒景點，為身心充電
（美南新闻记者韦霓报导）在节奏快速的都市生活裡，许多人渴望抽身几日，投入大自然怀抱，重拾心灵的寧静。对休斯顿居民而言，其实不必远行，只要驱车三小时内，就能抵达几处充满湖光山色、森林清风的疗癒之地。无论是搭帐篷露营，还是入住湖畔旅馆，这些近郊景点都能带来放鬆、休閒与「充电」的机会。一、康罗湖（Lake Conroe）：近在咫尺的水上乐园位於休斯顿北方约一小时车程的康罗湖，是最受欢迎的短途旅行地点之一。湖面辽阔，碧波荡漾，周边有多处度假村与露营地，适合全家大小。
2025-09-17
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他42歲被醫生宣判將死，卻走出新路，活到84歲。《聖多納釋放法》：放下的力量，帶來健康與自由
（美南新闻韦霓特稿）现代人生活在一个压力不断堆积的时代：焦虑、失眠、忧鬱、担心等持续出现。许多人在外在的成功、金钱、事业、或人际关係中碰壁，而导致身心病痛缠绕累积。但，一位名叫 Lester Levenson 的美国人，却在42岁濒死的边缘，发现了一条全新的路径，三个月后恢復健康，甚至活到84岁，让所有医生都不敢置信。他的经验，后来被学生写成了《圣多纳释放法》（The Sedona Method）一书，啟发全球无数人。人们才了解，原来释放负面情绪，居然可以修復身体，病痛会消失，回復到原有的健康。
2025-09-16
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家庭旅行新哲學：精省預算，放大幸福！ 教你聰明玩，創造無價的家庭幸福回憶
健康家庭系列(美南新闻韦霓特稿) 对於许多家庭而言，每年最期待的莫过於一趟难忘的旅行。然而，从机票、住宿、餐饮到活动，每一笔开销都让预算数字不断攀升，让许多父母望而却步。有人常误以為，一趟「好」的旅行必须伴随着奢华的饭店、精緻的料理，以及各种昂贵的付费行程。这种思维不仅增加了经济负担，也让我们忽略了旅行的真正价值是创造与家人之间共同的珍贵回忆。这篇报导将為您带来一些新观念，证明一趟高享受的家庭旅行，并非取决於口袋裡的钱有多少，而是取决於你如何规划与体验。内容将深入探讨如何跳脱传统思维，用更聪明、更有创意的方式，让每一次的家庭出游都成為一次低预算、高价值的幸福旅程。
2025-09-11
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告別3C焦慮，父母必學5招數位育兒心法
健康家庭系列3C非洪水猛兽，而是需要智慧驾驭的工具(美南新闻韦霓特稿) 在我们的生活被智慧型手机、平板电脑和笔记型电脑全面包围的今天，3C產品早已不是可有可无的奢侈品，而是孩子们学习、社交和娱乐的必要媒介。然而，看着孩子们沉迷於萤幕中的虚拟世界，许多父母感到焦虑与无力，担心萤幕蓝光伤害视力、忧虑他们社交能力退化、更恐惧网路世界的潜在危险。「禁止」似乎是最直接的解决方案，但完全剥夺孩子接触数位世界的机会，无异於让他们与时代脱节。根据《美国儿科学会》（American Academy of Pediatrics）的研究，比起一味地限制，更重要的是教会孩子们如何「智慧地」使用这些工具。这场数位育儿的
2025-09-10
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告別「久坐危害」，重啟你的健康密碼
专家教你聪明动一动，工作效率提升！(美南新闻韦霓特稿) 在现代快节奏的生活中，办公室工作已成為许多人的日常。然而，长时间坐在办公桌前，却可能悄悄地成為危害健康的隐形因素。根据世界卫生组织（WHO）的数据，缺乏身体活动已成為全球第四大死亡风险因子。这不是危言耸听，《美国流行病学杂誌》（American Journal of Epidemiology）曾发表一项追踪研究，发现每天久坐超过六小时的人，其死亡风险比每天久坐少於三小时的人高出近两成。久坐不仅会导致体重增加、新陈代谢变慢，更会引发一系列健康问题，包括心血管疾病、糖尿病、肌肉萎缩、肩颈痠痛、腰椎不适，甚至是情绪低落与专注力下降。然而，许多上班族总抱怨工作繁忙，根本没有时间运动。难道我们只能在健康与工作之间做出取捨吗？并不是如此！我们不需要一小
2025-09-09
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骨質疏鬆怎麼預防？鎂是骨骼的「守門員」，從飲食、運動到檢測的全方位行動
(美南新闻韦霓特稿) 骨质疏鬆不是「老了才要担心」的事，而是从年轻就该建立的长期习惯。除了大家熟悉的钙与维生素D，容易被忽略、却关键的角色其实是「镁」。镁参与超过300项的体内反应，影响副甲状腺素与活性维生素D、调节钙和钾的跨膜运输，并直接参与骨生成与骨代谢，可说是钙进出与骨代谢的「守门员」。许多研究亦发现：较高的镁摄取与较高的髖部、股骨颈骨密度（BMD）呈正相关，虽对骨折风险的证据仍有限，但方向一致值得重视。
2025-09-07
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乳酸桿菌：讓你的腸道充滿活力， 除了讓排便順暢，還能影響免疫、情緒與代謝
（美南新闻记者韦霓特稿）近来，国际多项研究与营养专家把注意力放在乳酸桿菌，发现牠们不只是帮助排便的「清洁工」，更是能提升免疫、稳定情绪、优化代谢的健康伙伴。这篇文章将带领读者了解乳酸桿菌，看看最新的研究支持，以及从「补菌」到「养菌」该怎麼做。什麼是乳酸桿菌？乳酸桿菌（Lactobacillus／现多归入 Lacticaseibacillus 等新分类）是一群能產生乳酸的益生菌，常见於肠道、阴道、口腔与皮肤，也大量存在於优格、泡菜、味噌、康普茶、纳豆等发酵食物中。不同菌种／菌株各有其擅长领域，功效差异很大，因此科学研究多以「特定菌株」做临床试验。把乳酸桿菌比喻成「房客」，肠道就是牠们的家—
2025-09-06
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讓孩子自己發現價值，真實故事點燃孩子的內驅力
纪录片带来啟发，让孩子重新看见学习与努力的价值【健康家庭系列】(美南新闻韦霓特稿) 在不少家庭中，家长都会遇到这样的情况：孩子放学回家第一件事，就是抱着平板或手机沉迷於短视频，写作业往往拖到最后一刻才动笔，对学习缺乏热情。几位家长在交流时分享心声，一位聪明家长提出了一个简单却有效的建议，与其反覆说教，不如让孩子透过「真实故事」去感受，从别人的经歷中领悟学习的珍贵，以及努力付出的价值。於是，一份专為儿童与青少年挑选的纪录片推荐清单诞生了，内容涵盖多元主题，从专注挑战到文化理解，从克服困境到回归自然，让孩子在观影中找到与自己產生共鸣的力量，家长可以陪着孩子一起看。
2025-09-04
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擺脫上班族慢性疲勞，讓你恢復專注與活力
从科学解析到饮食妙方，找出原因提供补给(美南新闻韦霓特稿) 现代上班族最常见的困扰之一，就是「疲劳感」挥之不去。许多人即使睡了一整晚，隔天仍旧精神不振，上班时容易打哈欠、注意力涣散，甚至下班后什麼也不想做。长期疲劳不仅降低工作效率，也悄悄侵蚀健康。根据《Journal of Occupational Health Psychology》的一项研究指出，长期处於工作疲劳状态的员工，更容易出现情绪低落、免疫力下降与慢性病风险升高。而世界卫生组织（WHO）也将「Burnout（过劳）」正式列為职业相关症候群，显示疲劳早已不是小问题，而是一个亟需重视的社会议题。那麼，上班族為何总是容易感到疲劳？除了睡眠不足、压力过大，饮食失衡也是重要原因。本文将从科学角度出发，探讨上班族的常见疲劳来源
2025-09-03
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跟腰痛與駝背說再見，矯正體態、守護脊椎健康的祕訣
(美南新闻韦霓特稿) 在办公室长时间久坐、低头滑手机、甚至缺乏运动的生活型态下，「腰痛」与「驼背」成為现代人最常见的文明病。根据《美国脊椎医学期刊》（Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics）的统计，约有 80% 的成年人一生中会经歷腰痛，而长期姿势不良更是驼背与脊椎退化的主因，成為现代人的隐形病痛。许多人认為解决方式只有靠医疗或护腰用品，但其实，每天仅需10分鐘的核心训练，就能有效改善腰痛与驼背，不仅能舒缓不适，还能预防復发。
2025-09-02
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讓眼睛喘口氣！現代人「視力過勞」的解方
从萤幕疲劳到长远视力保健，一篇看懂(美南新闻韦霓特稿) 长时间学习、上班、追剧、滑手机，让双眼几乎没有「离线」的片刻。朋友们最常见的抱怨是眼睛乾、涩、酸、胀、视线雾雾的，这在医学上称為「数位视觉疲劳」或「乾眼相关症状」。好消息是，多数的眼睛不适可用行為调整加上环境优化来改善；而在预防中长期视力退化（如黄斑部病变、近视加深）方面，也已有可信的研究给出方向。以下為朋友们整理出可立即上手的做法，与被研究支持的重点。一、先救急：降低数位视觉疲劳的实用招式20-20-20
2025-08-30
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哈佛研究新發現：「失智」原來是缺了它
10年重量级研究，揭示脑健康密码(美南新闻韦霓特稿) 失智症（Dementia）已成為全球老龄化社会最严峻的健康挑战之一。根据世界卫生组织（WHO），目前全球已有超过5500万名失智症患者，且每年新增约1000万例。长久以来，科学界普遍将失智症风险归因於基因、生活习惯、慢性疾病与环境因素。然而，2025年8月哈佛医学院最新发表於《自然》（Nature）的研究，為这个复杂问题带来突破性观点——大脑缺乏微量元素「鋰（Lithium）」可能与失智有显着相关。哈佛研究：10年追踪百个
2025-08-28
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