点击浏览 休斯顿黄页 电子书
白天坐整天，晚上睡不著？找回睡意，從「動起來」開始
从打断久坐、白天散步到太极练习，研究揭示改善睡眠的另一条路【美南新闻韦霓特稿】不少人白天坐在电脑前忙工作，下班开车回家，晚餐后再坐到沙发上。明明觉得疲惫，躺上床却头脑清醒，越想睡，越睡不着。对许多美国华裔上班族与退休人士而言，一整天看似忙碌，身体真正活动的时间却十分有限。「白天没放电，晚上怎麼充电？」这句话提醒我们，身体需要活动，也需要安歇。白天适度走动、舒展筋骨、接触自然光，入夜后逐渐放慢脚步，让身心从忙碌转向平静。好眠不必以筋疲力尽為代价，而是在一动一静之间，找回生活的节奏：该动时动得舒畅，该休息时，也能从容安歇。三个问题，看看你的白天是否少了活动回
2026-10-08
669
當大腸癌年輕化，浪潮下的護腸指南
六种高纤食物是最温柔的处方【美南新闻韦霓特稿】美国癌症协会《2026大肠癌统计报告》显示：50岁以下发病率以每年3%攀升，大肠癌已成年轻成人癌症死因首位。然而，研究证实，每天多摄取10克膳食纤维，风险约降7%。护肠之战，就从下一餐开始。曾几何时，大肠癌被视為五、六十岁以后才需要烦恼的疾病，如今这道防线正在失守。美国癌症协会（American Cancer Society）最新发表的《2026大肠癌统计报告》估计，全美今年将新增近15.9万例大肠癌、5.5万人死於此病；最令人不安的是发病率正呈「两极化」。65岁以上族群的发生率每年下降2.5%，20至49岁族群却以每年3%的速度攀升，直肠癌在年轻族群的增幅尤其明显。在美国，大肠癌已超越肺癌与乳癌，成為50岁以下人口的头号癌症死因；每五名新确诊者中，就有一人不到55岁 。
2026-10-07
992
血糖為何像坐雲霄飛車？如何找回穩定節奏
让华人餐桌吃的安心，身体动的有方【美南新闻韦霓特稿】有些人，早餐只有咖啡与麵包，中午忙到忘记吃饭，晚上再用一大碗麵犒赏自己，久而久之，发现自己血糖很不稳定。其实，影响血糖的，往往不只是甜食，而是一整天的饮食与生活节奏。稳定血糖不等於完全不吃饭，或把每一次餐后上升都视為危险；真正值得关注的，是血糖是否持续过高、反覆过低，以及背后的原因。血糖不稳，常见原因与警讯进食后血糖适度上升，本是正常生理反应。当胰岛素分泌不足，或肌肉、肝臟对胰岛素反应变差，血糖便较难回到合适范围。大量精製淀粉、含糖饮料、久坐、睡眠不足、压力与生病，都可能使血糖控制更困难；使用胰岛素或某些
2026-10-06
1009
眼睛乾、看不清？想護眼，先照顧好身體的「血庫」
中医说的「肝血不足」，正在你眼裡留下线索【美南新闻韦霓特稿】在美国，华人家庭的作息常常是这样排的：白天盯电脑开会、处理帐单，晚上滑手机看讯息，睡前再追两集剧。到了四十、五十岁，很多人开始发现，眼睛的问题已经不只是「累」——早上醒来眼睛乾得像砂纸，看东西的顏色好像褪了一层，一进黄昏视力就明显打折，偶尔还有小黑点从眼前飘过。去看了眼科，医师说视力、眼压都正常，但自己心裡清楚：这双眼睛和十年前不一样了。在中医的语言裡，这一组症状有个共同的名字：肝血不足。它不是一个病名，更像一个提醒——身体供应给眼睛的「养分供应链」，开始出现缺口。一、眼睛的五个讯号，中医读成「肝血不足」
2026-10-04
1564
牛奶光提亮肤色淡斑效果，惊艳到惊叫！ ——探访休斯顿新开业的莫纳高定美学养生馆
女人对于自己的皮肤，大概都有一种奇怪的“熟视无睹”：每天照镜子，看久了，总觉得还
2026-10-02
1612
品 人生三味
2026-10-01
4035
吃對了，更年輕! 維生素E從餐桌補起
六种常见食材如何搭配？抗氧化有科学根据【美南新闻韦霓特稿】走进超市，标榜「抗老化」的维生素E胶囊琳瑯满目，显示需求量可观。回到家，餐桌上的一把杏仁、一盘菠菜，却反而容易被忽略。维生素E是人体需要的抗氧化营养素，其实，对多数人来说，先把食物吃得多样、吃得恰当，比追逐一颗高剂量胶囊更实际。维生素E如何保护细胞？维生素E是一组脂溶性营养素，其中「α－生育酚」是人体维持正常功能所需的主要形式。细胞膜含有脂质，当正常代谢、日晒或其他环境因素產生的自由基引发
2026-09-30
1767
共看明月寄祝福 美福阳光中秋联欢会今日举行
2026-09-27
3185
常幫人一把，也在照顧自己的大腦，如何把護腦習慣融入生活？
追踪逾三万名美国中高龄者的研究发现：持续助人与较慢的认知退化有关 【美南新闻韦霓特稿】退休后不用再赶着上班，日子似乎轻鬆了，却也可能少了与人交谈、安排事情和解决问题的机会。若每週抽一点时间陪邻居就医、协助社区活动，或教朋友使用手机，除了帮上别人的忙，自己的大脑是否也能受益？一项追踪美国中高龄者逾二十年的研究，提供了值得注意的线索。歷时22年三万多人的研究:
2026-09-26
2151
健康 藝術 美食 美南中山女高校友會秋聚
2026-09-25
4076
沒胃口？讓飯菜重新變得想吃
从提香、调整份量到中医饮食观点，照顾食慾，也照顾每一口的营养【美南新闻韦霓特稿】饭菜刚端上桌，家人说香，自己却吃两口就放下筷子。胃口不好时，许多人想到山楂、薑茶或酸梅汤；但吃不下可能与味觉、嗅觉、胃部不适、药物或心情有关。不如先观察：是不觉得香、吃了会胀，还是根本没有心情吃？原因不同，餐桌上的调整也不同。食物变得没味道，先从香气下手美国国家老化研究所指出，味觉与嗅觉变化、牙齿问题及药物副作用，都可能使食物不如从前可口。它建议用香草、香料或柠檬汁增加风味，而非一味加盐。华人厨房可以从薑丝蒸蛋、葱花豆腐、香菇燉汤做起；番茄与菇类的鲜味，也能让清淡菜餚更有层次。怕酸的人，柠檬汁可在盛碗后少量添加。
2026-09-23
1942
吃對了，更年輕：50歲後，真正要防的是肌肉流失
优质蛋白质平均分配到三餐，配合肌力训练，守住行动力与晚年独立生活【美南新闻韦霓特稿】谈到抗老，许多人首先想到的是皱纹、白髮与皮肤鬆弛；然而，50岁后更值得留意的，往往是藏在衣服底下、逐渐流失的肌肉。当肌力下降，影响的不只是外表，而是能否轻鬆爬楼梯、提起购物袋、从椅子站起来，以及跌倒后是否有足够力量保护自己。真正有意义的年轻，不只是看起来年轻，而是走得稳、站得起、拿得动，仍能自主生活。蛋白质正是守住这份行动力的重要营养基础。肌肉為何会随年龄流失？肌肉并非固定不变。人体每天都在分解旧蛋白质、合成新蛋白质；年轻时两者大致平衡，随着年龄增加，肌肉对蛋白质与运动刺激的反应可能变得迟钝，医学上称為「
2026-09-20
1993
飲食改變，大腦風險也可能改變
近9.3万人追踪研究：健康植物饮食与较低失智风险相关【美南新闻韦霓特稿】人到中年，常以為记忆力衰退是多年累积的结果，现在改变饮食恐怕已经太迟。然而，一项涵盖近9.3万人的大型研究带来较為积极的讯息：即使到了中年才开始改善饮食，只要增加高品质植物性食物、减少精製淀粉与添加糖，仍可能為大脑争取更健康的未来。美国夏威夷大学癌症中心人口科学教授林恩希（Unhee Lim）强调：「开始健康饮食以降低阿兹海默病及相关失智症风险，永远都不晚。」这句话的重点不在追求完美饮食，而是提醒人们，每一次较健康的选择，都可能成為长期保护大脑的一部分。近
2026-09-19
2375
月满中秋 情暖阳光 ——阳光长者活动中心开展中秋送祝福、送月饼活动
金秋九月，丹桂飘香。中秋佳节将至，为弘扬中华民族尊老、敬老、爱老、助老的传统美德，让每一位长辈在海外也能感受到浓浓的节日气氛和家的温暖，2026年9月10日，阳光长者活动中心开展了“中秋送祝福、送月饼”活动，为中心长辈们送上精心准备的中秋月饼和真挚的节日祝福。一早阳光大厅热闹起来 9月10日一早，阳光大厅就热闹起来。总经理Katie为长辈们精心准备了美味的中秋
2026-09-18
4031
吃出年輕力：多酚，藏在彩色食物裡的抗老密碼
用一日三餐降低氧化压力、慢性发炎，守护心血管【美南新闻韦霓特稿】走进超市蔬果区，深蓝色的蓝莓、紫红色的葡萄、宝石般的石榴籽、紫甘蓝与翠绿茶叶，不只是让餐桌更好看，鲜明色彩背后还藏着植物用来保护自己的天然成分——多酚。近年「抗老」食品广受关注，但真正有科学基础的抗老，并不是吃下某种食物后立即消除皱纹，而是透过长期饮食，减少氧化压力与低度慢性发炎，维持血管、代谢及脑部功能。多酚正是这套健康防线中的重要成员。多酚是什麼？不只是「抗氧化剂」多酚是一大类天然植物化合物，目前已辨识出
2026-09-17
2208
你家的燈光正在偷走睡眠嗎？
从5000K白光、手机蓝光到卧室配置，重新设计夜晚光环境【美南新闻韦霓特稿】不少人睡前明明已经放下工作，躺上床后却依然毫无睡意；也有人夜裡频频醒来，即使睡了一整晚，早晨起床仍感到疲惫不堪。这些睡眠困扰，原因可能不只来自压力与不规律的作息，还可能藏在每天习以為常、却容易被忽略的居家灯光之中。现代家庭常用明亮的白色LED灯，客厅、厨房、浴室一路亮到睡前，再加上手机、平板与电视，使夜晚看起来与白天没有太大差别。眼睛看得清楚了，大脑却可能因此迟迟收不到「黑夜已经来临」的讯号。灯光不只照明，也在调整生理时鐘人体的睡眠与清醒，受到昼夜节律调控。早晨接触日光，可以提高警觉、帮助生理时鐘校準；到了晚上，
2026-09-16
2366
情暖古柏 爱心相伴 ——美福阳光长者活动中心联合美福药局、美福基金会走进古柏老年公寓开展公益义诊活动新建草稿
2026-09-16
3405
一片陳皮，九種喝法：消食解膩，也要喝對體質
从中医「理气健脾、燥湿化痰」到现代柑橘类黄酮研究，教你选材、冲泡与避开常见误区【美南新闻韦霓特稿】在许多华人家庭的厨房裡，陈皮既是煲汤、燉肉的香料，也是一味常见中药。饭后腹胀时泡一杯陈皮茶，煮红豆汤时放上一小角，或在油腻菜餚中加入几片，清香微苦的滋味，常令人感到胃口舒展、口中清爽。陈皮到底是什麼？并非所有橘皮都一样中药所称的陈皮，是芸香科植物橘及其栽培变种的成熟果皮，经乾燥、适当陈放后使用。常见品类包括一般陈皮与广陈皮，其中广东新会所產
2026-09-15
2512
沉默不語 南靖土樓
2026-09-13
7062
四種日常習慣延緩認知老化，別讓大腦只走熟路！
為海马体与认知储备增添保护力【美南新闻韦霓特稿】许多人以為，保养大脑就要每天做艰深数学题、购买昂贵补充品，或依赖特殊的健脑课程。事实上，大脑更需要的，可能是「持续使用」：走一条不熟悉的路、与朋友深入交谈、学习一项新技能，或亲手照顾几盆植物。阿兹海默症并非单一原因造成，年龄、遗传与健康状况都可能影响风险。目前没有任何一种生活方式能保证预防疾病，但《刺胳针》失智症防治委员会2024年报告指出，全球约45%的失智症病例可能与14项可改变的风险因素有关，包括教育不足、缺乏运动、社交孤立、高血压、糖尿病、听力及视力受损等。换言之，我们虽无法控制年龄与基因，仍可透过日常选择，為大脑增加一层保护。空间导航：让海马体真正「工作」
2026-09-13
4752
近視不只是度數加深，現代眼科與中醫如何守護視力？
从科学矫正、中医调养到日常护眼【美南新闻韦霓特稿】孩子愈来愈靠近电视、上课看不清黑板；成年人长时间盯着电脑，眼睛乾涩、酸胀，晚上视线甚至变得模糊，许多人把这些现象统称為「近视」，其实背后可能涉及屈光不正、乾眼、调节疲劳，甚至其他眼部疾病。面对近视，现代眼科着重眼球结构、度数与眼轴变化；中医则从肝肾、气血及全身状态观察，两者角度不同。而务实的护眼策略，是减轻疲劳，正确矫正、控制恶化、并及早发现。现代眼科：近视的关键在於眼轴变长近视通常是眼球前后径过长，或角膜、晶状体的屈光力量过强，使光线聚焦在视网膜前方，造成看远模糊。遗传是一项重要因素，但长时间近距离用眼、户外活动不足，也近视的发生和进展
2026-09-10
2395
把益生菌變成「腸道小藥廠」，為肝硬化治療開創新路
新加坡国立大学研发工程益生菌，同步降低氨、调整胺基酸【美南新闻韦霓特稿】益生菌以前常被认為能帮助消化、维持肠道菌群平衡，如今，科学家正尝试赋予它更精準的医疗任务：让细菌进入肠道后，像一座微型生物工厂，主动辨识并处理失衡的代谢物。新加坡国立大学研究团队以植物乳桿菌（Lactobacillus plantarum）為基础，运用基因工程设计出两种功能互补的菌株，希望同时降低体内过多的氨、补充不足的支链胺基酸，并调整麩醯胺（L-glutamine）代谢。研究成果刊登於权威期刊《Cell》，為肝硬化引起的肝性脑病变，提出一条与传统药物不同的治疗思路。当肝臟失去解毒能力，大脑也会受到牵连肝硬化不只是
2026-09-09
4046
明明很累了，為何還捨不得放下手機？
照顾压力、情绪与自己的时间，才能真正放鬆【美南新闻韦霓特稿】晚间很晚了，工作与家务终於告一段落，明明眼皮沉重，手指却仍不停滑动手机。原本只想看几则微信或脸书讯息，却一滑再滑，回过神来，已经过午夜。对白天忙工作、晚上还要照顾家人的人而言，这段时间可能是一天裡少数不必回应别人期待的空档。手机提供娱乐、陪伴与短暂逃离，但如果这种休息只能向睡眠借时间，隔天往往会更疲惫。滑不停的背后，可能有未被照顾的需要2023年《BMC Psychiatry》针对1,217名年轻成人的调查发现，心理压力、问题性手机使用与睡眠拖延彼此相关。这项发现提供一个理解角度：有人靠影片暂时忘记工作，有人透过群聊缓解孤单，也
2026-09-08
2602
吃對了，更年輕: 別讓身體缺了鎂
吃出放鬆与活力、助眠、稳定代谢 【美南新闻韦霓特稿】白天忙得肩颈紧绷，晚上躺下仍难以放鬆，健检又发现血糖、血压逐渐升高，这是不少中年人的生活写照。除了检视压力与作息，餐桌上也有一项值得留意的营养素，就是镁，它参与肌肉、神经与能量代谢，参与体内超过300种酵素的生理机能运作，对维持健康与正常代谢扮演了非常关键的角色。肌肉能动也能鬆，背后都有镁镁协助能量生成、神经讯息传递及肌肉正常收缩。缺乏时可能出现疲倦、无力，严重时可有抽筋或心律异常。不过，肩颈痠痛、夜间腿抽筋成因很多，不能单凭症状就认定是缺镁，只是可能的原因之一。
2026-09-06
2644
仲夏馬祖風情
2026-09-03
8664
補鈣別只靠牛奶！這5類護骨食物，吃出骨力與肌力
掌握钙、维生素D和蛋白质的搭配，让家常三餐更有营养【美南新闻韦霓特稿】想保护骨骼，许多人第一个念头是喝牛奶、吃钙片。其实，华人餐桌上的豆腐、毛豆、青菜，以及方便保存的鱼罐头，都能加入护骨菜单。关键不在寻找一种「全能食物」，而是让不同食材补足彼此的营养。钙是骨骼的重要材料，维生素D帮助钙吸收，蛋白质则支持骨骼组织与肌肉。肌肉有力，才更能维持活动能力。一、乳品与豆浆：一杯约240毫升的牛奶，通常可
2026-09-03
2687
每天吃一顆蛋，是護腦還是升膽固醇？
一次看懂鸡蛋真正的营养价值（美南新闻韦霓特稿）鸡蛋，是许多人每天早餐最熟悉的食物。然而，围绕着鸡蛋的健康争论却从未停止。有人说：「蛋黄胆固醇很高，年纪大了最好少吃。」也有人说：「鸡蛋营养丰富，尤其含有胆硷，对大脑和记忆很重要。」究竟哪一种说法比较正确？事实上，现代营养研究逐渐发现，判断一颗鸡蛋是否健康，不能只看其中的「胆固醇」三个字。鸡蛋同时提供优质蛋白质、胆硷、维生素以及叶黄素、玉米黄素等营养素。真正值得注意的，是一个人的整体饮食方式，以及本身的血脂与心血管健康状况。胆硷不是胆固醇，而是大脑需要的
2026-09-02
2654
吃對比吃貴更重要！《Nature Food》揭示十大高營養食物
读懂营养评分背后的科学，把健康真正吃进三餐【美南新闻韦霓特稿】面对超市裡琳瑯满目的食品，许多人都曾困惑：究竟哪些食物营养价值最高？刊登於《Nature Food》的「食物指南2.0」研究，或许提供了一套更完整的判断方式。这套由美国塔夫茨大学（Tufts University）研究团队建立的系统，分析美国国家健康与营养调查中的9,273种食物与饮料，依照54项特徵、九大营养面向综合评分，包括维生素、矿物质、膳食纤维、脂肪品质、植化素、加工程度、添加糖与食品添加物等，分数从1至100分；70分以上属於可优先选择，31至69分适量食用，30分以下则建议减少。十大高营养食物，各有不可取代的优点
2026-09-01
3022
被稱為「修復元素」，吃對它，修復力就是年輕力
认识人体不可忽略的微量元素，怎麼吃，才能补得刚刚好？【美南新闻韦霓特稿】说到「吃得更年轻」，许多人先想到胶原蛋白、维生素C或抗氧化食物，却忽略了一种含量不多、作用却遍及全身的微量元素—锌。锌不能让时间倒转，也不是美容速效药，但它参与数百种酵素反应，与免疫防御、蛋白质及DNA合成、细胞分裂、伤口癒合和味觉维持密切相关。换句话说，身体每一次修补皮肤、製造新细胞、对抗病原或恢復体力，背后都少不了锌。美国国家卫生研究院膳食补充剂办公室（NIH ODS）指出，成年男性每天建议摄取11毫克，成年女性8毫克；怀孕及哺乳期间需求则会增加。
2026-08-30
2888
