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眼睛疲勞的元兇是? 選錯燈泡可能比你想像中更傷眼

美国照明专家提醒：真正影响眼睛与睡眠的，不只是蓝光【美南新闻韦霓特稿】 现代人每天待在室内的时间越来越长。从办公室、商场，到家中的客厅与卧室，LED灯几乎已经全面取代传统灯泡。然而，不少人发现，换了LED灯之后，眼睛似乎更容易疲劳，甚至出现头痛、乾眼与睡眠品质下降等问题。究竟是LED灯真的比较伤眼，还是我们忽略了照明背后更重要的因素？近年来，美国眼科医学界与照明专家指出，问题未必出在LED本身，而是灯光的品质、色温与使用方式。眼睛疲劳的元兇，可能不只

2026-06-04 466

喝水不只是解渴，最新研究：缺水可能增加心血管風險

从现代医学到中医观点，日常生活中实用的补水方法【美南新闻韦霓特稿】 许多人等到口渴才想到喝水，但医学研究指出，当人体感到口渴时，身体其实早已处於轻度缺水状态。尤其在德州漫长炎热的夏季，户外活动时间增加，冷气环境又容易加速水分流失，不少华人朋友每天忙於工作与家庭，常常忽略喝水的重要性。近年研究发现，长期缺水不只是影响精神与体力，还可能让血液浓缩、循环变差，甚至增加心血管疾病风险。缺水与血液黏稠，研究发现了什麼？

2026-06-02 779

美國研究發現：壽命長短其實與性格有關

会影响长寿的，还有情绪模式与处世方式【美南新闻韦霓特稿】 很多人谈长寿，第一个想到的是饮食、运动、保健食品，甚至基因遗传。但近年越来越多研究发现，一个人能活多久，除了身体健康，竟然也与「性格」有关。有些人天生乐观、情绪稳定、人际关係良好，即使年纪大了，身体恢復能力与生活品质往往也比较好；反之，长期愤怒、孤僻、焦虑、压力过大的人，死亡风险可能明显增加。这并不是心灵鸡汤，而是心理学、神经科学与长寿研究正在逐渐证实的方向。研究发现：这几类人格，通常活得比较久美国密西根大学、哈佛大学与《Journ

2026-05-31 1033

掌握青春的密碼，美國抗老研究新焦點

保护粒线体，可能比你想像的更重要【美南新闻韦霓报导】很多人以為老化只是年纪增长，但近年来，越来越多医学研究指出，真正决定一个人是否容易疲倦、失眠、记忆力下降、代谢变差，甚至提早衰老的关键，可能藏在人体细胞裡一个非常微小却重要的结构--粒线体（Mitochondria）。粒线体被称為「细胞的发电厂」，负责将食物转化成能量，供应心臟、大脑、肌肉与免疫系统运作。当粒线体健康时，人会比较有精神、代谢稳定、恢復力较好；但当粒线体受损，身体就可能出现慢性疲劳、发炎、睡眠品质下降、肌肉流失与加速老化等问题。近年，美国许多抗老化研究与长寿医学，也开始将「

2026-05-30 1101

哈佛研究揭示：長壽健康快樂的人，幾乎都在做這些事

真正决定你老后是否幸福的，可能不是金钱【美南新闻韦霓特稿】人到了中年之后，常会开始思考一个问题：到底什麼才是真正成功的人生？是赚很多钱？拥有房子？退休帐户够大？还是孩子有成就？然而，美国哈佛大学一项持续超过80年的着名研究，却给出了令人深思的答案：真正决定一个人晚年是否健康、快乐与长寿的，往往不是财富，而是每天持续累积的生活习惯与人际关係。这项研究名為「哈佛成人发展研究」（Harvard Study of Adult Development），从1938年开始追踪数百位受试者的人生，包括哈佛学生与波士顿一般家庭青年，研究内容横跨健康、婚姻、工作、情绪与老化，至今仍持续进行，被认為是全球最重要的人类幸福长期研究之一。

2026-05-28 1508

養好腸道，天然益生菌排行榜

美最新研究发现：吃对「发酵食物」比你想像的更重要【美南新闻韦霓特稿】近年来，「肠道健康」成為全球营养学与医学研究的重要焦点。越来越多研究发现，人体的肠道不只是消化器官，更与免疫力、情绪、睡眠、代谢、体重控制，甚至大脑健康有密切关係。美国史丹佛大学（Stanford University）曾在《Cell》期刊发表研究指出，持续摄取多样化发酵食物的人，肠道菌种多样性明显增加，体内发炎指数也下降。另一项刊登於《Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology》的研究则指出，健康的肠道菌相，与免疫平衡、降低慢性疾病风险有关。也因此，「益生菌」不再只是保健食品广告中的名词，而逐渐成為现代人日常饮食的重要关键。

2026-05-27 1483

癌細胞怕熱？一天五杯溫熱水就能排毒嗎？

从日本抗癌饮食到中医养生观，与美国最新研究【美南新闻韦霓特稿】 近年来，华人社群对「抗癌养生」的关注持续升高。尤其在网路与社群媒体上，经常流传各种说法，例如：「癌细胞怕热」、「每天喝五杯温热水可以排毒」、「某些食物能让癌细胞消失」等，引发许多人讨论。这些说法究竟有多少科学根据？真的只靠喝热水或吃特定食物，就能预防癌症甚至对抗癌细胞吗？多位美国与日本医学专家提醒，癌症形成原因非常复杂，目前并没有任何单一食物或饮品，能直接「消灭癌细胞」。但越来越多研究确实指出：饮食、慢性发炎、肥胖、睡眠与生活方式，与癌症风险高度相关。真正重要的，也许不是神奇偏方，而是长期的生活习惯。

2026-05-26 1134

從心臟到腸道，現代人最被低估的「營養密度之王」

它低碳水、高纤维、富含好脂肪，看科学研究如何揭示 (美南新闻韦霓特稿)  在营养学的世界裡，酪梨并不只是水果，而更像是一种「营养结构的代表」。它的特点非常鲜明：低碳水、高脂肪、高纤维。与一般水果不同，酪梨的脂肪主要来自单元不饱和脂肪酸（MUFA），尤其是油酸（oleic acid），这种脂肪与橄欖油类似，被认為对心血管具有保护作用。同时，酪梨富含近20种维生素与矿物质，包括叶酸、钾、维生素K与E，形成一种「营养密度极高」的食物组合。这也是為什麼，越来越多营养学家将酪梨视為：不是配角，而是「健康饮食的核心」。

2026-05-24 1210

吃保養品不如先改變生活？看美國最新研究怎麼說

真正让人老得快的，不是年龄，而是生活方式【美南新闻韦霓特稿】 近年来，美国华人社区对「抗老化」的关注越来越高。从胶原蛋白、NMN、抗氧化保健品，到各种长寿营养品，市场规模持续成长。许多人每月花上数百美元，希望延缓老化、维持体力与外貌。但越来越多医学研究开始指出：真正加速老化的，往往不是年纪，而是生活方式。美国《Nature Aging》、《Cell》与《JAMA》等期刊近年陆续提到，人体老化与慢性发炎、睡眠品质、血糖波动、压力、久坐与饮食型态高度相关。换句话说，如果生活习惯没有改变，再昂贵的保养品，效果也可能有限。许多医师甚至开始提醒病人：「

2026-05-23 1570

減重效果最好的運動是什麼？你找到了嗎?

真正能瘦下来的人，要找到「能持续」的方法【美南新闻韦霓特稿】 每年一到夏天，「减肥」、「燃脂」、「瘦肚子」几乎成為许多人最常搜寻的健康关键字。有人疯狂跑步、有人开始跳有氧，也有人投入高强度间歇训练（HIIT），但真正能持续瘦下来的人，往往不是运动最激烈的人，而是找到适合自己生活节奏的人。根据美国疾病管制与预防中心（CDC）与美国运动医学会（ACSM）的建议，减重最重要的核心，其实不是短期爆发，而是「规律运动＋饮食控制＋长期生活习惯改变」。近年来，包括《JAMA》、《The Lancet》、《Obesity Reviews》等权威期刊，也陆续发表研究指出，燃脂减重效果不只和运动强度有关，更和睡眠、压力、肌肉量、胰岛素敏感度与日常活动量息息相关。

2026-05-21 1579

從「吃飽」到「吃出生命力」

营养密度，重新定义健康与长寿【美南新闻韦霓特稿】在美国最新发表的2026年饮食指南中，一个深刻的理念正在悄悄改变我们对饮食的理解。不再只是「吃什麼」的问题，而是开始思考：「这份食物，能為我的身体带来什麼？」营养密度与功能性食品，这两个原本属於医学与营养学领域的概念，如今正快速进入一般人的生活。从超市货架，到医学研究，再到长寿与抗老话题，「吃对食物」正在成為新的健康关键。这不只是另一波饮食潮流，而是一场全球性的健康转变。根据Kerry Nutritionals 2026年的研究，消费者比以往更重视「高营养密度」食品，

2026-05-20 1543

用一次抗生素，可能影響身體8年？

科学家重新检视「抗生素后遗效应」：正在悄悄改变现代人的健康【美南新闻韦霓特稿】 很多人对抗生素并不陌生。感冒后喉咙痛、牙齦发炎、肺炎、泌尿道感染，甚至拔牙之后，美国医疗体系都常开立抗生素。它曾被视為20世纪最伟大的医学发明之一，确实拯救过无数生命。但是近年来，越来越多研究开始发现：抗生素除了杀死坏菌，也可能长期改变人体内的「微生态系统」。甚至有研究指出，一次抗生素使用后，部分肠道菌群变化可能长达数年仍未完全恢復。部分媒体更以「恐影响身体8年」形容其长期效应，引起医学界与大眾高度关注。真正令人担心的，已不只是抗药性问题。而是人体与细菌之间，那个原本精密而平衡的共生世界受影响。

2026-05-19 1764

如何慢慢養出穩定健康？看這位華人長者的養生日常

他80多岁好精神，20多年几乎不进医院【美南新闻韦霓特稿】 在休斯顿华人社区，有一位80岁长者，让许多邻居都很佩服。他没有昂贵的保健疗程，也不迷信神奇偏方，但二十多年来，几乎没进过医院。每年体检数据大致稳定，血压、血糖、胆固醇控制得宜，行动俐落，头脑清楚，仍能自己整理院子、买菜做饭、散步。更特别的是，他的生活方式看起来如此平和。没有极端节食，也没有每天高强度运动。他只是长期规律地做几件事情：养气血、顺着四季调整饮食、每天活动身体、午睡、拍打经络，以及保持简单而稳定的生活节奏。这些看似「老派」的生活习惯，近年却逐渐被现代医学与长寿研究重新重视。很多健康，不是靠一次大改变，而是靠20年的小习惯累积。

2026-05-17 1766

免疫力不是越強越好，而是在於平衡

诺贝尔奖揭开真相：真正健康的人，懂得让免疫冷静下来【美南新闻韦霓特稿】过去几年，「提升免疫力」几乎成了健康產业最常见的口号。从保健食品、草本配方，到各式各样的养生疗法，许多人都希望让自己的免疫系统变得更强。但2025年诺贝尔生理医学奖，却向世界提出一个截然不同、甚至颠覆性的观点：真正健康的免疫系统，不是越强越好，而是越平衡越好。获奖的重要研究，聚焦在「调节性T细胞」（Regulatory T cell，简称Treg）的发现与功能。这项研究由日本免疫学家坂口志文（Shimon Sakaguchi）教授领军，他早在1990年代便率先发现人体内存在一群专门负责「抑

2026-05-16 1692

為什麼長期少吃飯，心情會變得越差？

低碳饮食不只影响体重，还可能悄悄改变你的情绪、压力与睡眠  (美南新闻韦霓特稿)  在这个强调「控制饮食」的时代，许多人开始减少淀粉、不吃白饭，甚至长期进行低碳饮食。有人是為了减重，有人是為了控制血糖，也有人认為「少吃饭比较健康」。然而，许多人在持续一段时间后，却开始出现另一种变化。明明体重下降了，却更容易烦躁；白天没精神，晚上反而睡不好；情绪低落、焦虑增加，甚至对生活失去原本的热情。很多人以為只是工作太累、压力太大，却忽略了一件事：有些情绪问题，可能与「长期缺乏碳水化合物」有关。近年来，愈来愈多营养学与神经科学研究开始发现，极端低碳饮食虽然短期可能帮助减重，但若

2026-05-14 1831

一塊「會呼吸」的麵團，為何重新受到全球重視？

老麵馒头、酸种麵包，哪个更健康？(美南新闻韦霓特稿)  近年来，走进的美国与欧洲的麵包店，常会看到「Sourdough」酸种麵包成為主角。而在华人世界裡，许多人也开始重新喜欢带着淡淡麦香的老麵馒头。有趣的是，这两种看似不同文化的主食，其实都来自一个古老而共同的智慧: 天然发酵。在商业酵母尚未普及的年代，人们做麵食的方法很简单：留下上一批发酵好的麵团，再加入新的麵粉与水，让微生物自然繁殖。这样的方式，不只是為了让麵食膨鬆，更是一种延续千年的饮食文明。这些年来，随着肠道健康、血糖控制、与慢性发炎议题受到重视，酸种麵包与老麵馒头再次回到健康饮食的讨论之中。许多人开始好奇：天然发酵，真的比较健康吗？

2026-05-13 2913

為何女性失智風險比男性高出2倍？如何找回腦部健康

科学揭开「更年期关键转折」，现在就能开始逆转【美南新闻韦霓特稿】在全球高龄化浪潮下，失智症正悄然成為家庭与社会的共同课题。然而，一项长期被忽略的事实正在被科学重新审视：女性罹患失智症的比例，明显高於男性。根据多项流行病学研究，女性约佔Alzheimer’s disease患者的三分之二，65岁后的风险约為男性的1.5至2倍。这样的差异，真的只是因為女性活得比较久吗？最新研究的答案是否定的。迷思破解：不只是寿命，而是大脑的关键转变过去医学界普遍认為，女性失智风险较高，主要来自寿命较长。然而，当研究人员控制寿命因素后，差距仍然存在。这使科学家开始将目光转向一个关键时期:&nbsp

2026-05-12 1611

一杯檸檬酸，讓血管悄悄「回春」?

研究引发关注：血压下降、血管变年轻【美南新闻韦霓特稿】许多人对「抗老」的想像，往往停留在保养品、胶原蛋白或昂贵补充品，但最近一项来自中国南昌大学的研究，却把焦点放在一种日常生活中极為常见的物质: 柠檬酸（Citrate）。研究刊登於国际老化研究权威期刊《Aging Cell》，内容指出：老年小鼠在长期饮用添加柠檬酸的水后，不但血管功能恢復年轻状态，血压明显下降，甚至连毛髮、活动力与身体虚弱程度都出现改善。研究人员形容，柠檬酸似乎让老化中的血管重新恢復弹性，像是「偷偷回春」。这项研究之所以引发关注，在於它并非单纯谈「营养补充」，而是直接涉及现代医学最重视的问题之一: 血管老化。因為很多时候，人不是老在皱纹，而是老在血管。

2026-05-10 3534

為什麼成功人士都重視「睡前一小時」？

从企业家到明星的共同习惯：让身心真正进入修復状态 (美南新闻韦霓特稿)  在高高速运转的现代社会中，越来越多成功人士开始强调一件事：真正影响表现与决策品质的，不只是白天的效率，而是夜晚的恢復。无论是企业领袖、科技创办人，或是一线艺人，他们在睡前的习惯，往往出奇一致。这些看似简单的行為，背后却有明确的生理与心理机制支持，也逐渐被现代医学与传统中医共同印证。睡前一小时：被低估的「高效时间」不少研究指出，睡前一小时，是影响睡眠品质最关键的时段之一。《

2026-05-07 3476

常常脹氣? 從消化速度到飲食結構，找回輕盈腸胃的關鍵

西医研究与中医观点交会，带你看懂原因、调整饮食 (美南新闻韦霓特稿)  在美国华裔族群中，「吃不多却常胀气」已成為不少人日常的困扰。从工作压力、饮食习惯，到肠胃功能变化，腹部胀气不只是短暂的不适，更可能是身体在提醒你：消化出了问题。近年多项研究指出，胀气与肠道运动减慢、菌群失衡及饮食结构密切相关。《Gastroenterology》与《The American Journal of Gastroenterology》均指出，功能性腹胀（functional bloating）在都市人群中比例逐年上升，与压力与饮食西化有关。為何总是胀气？关键在「消化变慢」腹部胀气最常见

2026-05-06 3395

哈佛學者：真正拉開健康差距的，是這六個關鍵

观察数十年结论：长寿不靠奇蹟，而是稳定的生活方式  (美南新闻韦霓特稿)  在医疗技术不断进步的今天，人们习惯把健康寄託於医院与新疗法。然而，哈佛大学医学院教员、肿瘤学家Ezekiel J. Emanuel 在长达数十年的临床与公共卫生研究中，反覆指出一个简单但常被忽略的事实：真正影响寿命与健康品质的，不是某一次治疗，而是日復一日的生活方式。这个结论，也逐渐被《The Lancet》《New England Journal of Medicine》《JAMA》等权威期刊的大量研究所支持。医疗之外的关键：健康是在日常中累积

2026-05-05 3233

日常最推薦的3種健康烹調油：選對油，比少油更重要

从燃点、稳定性到体质调养，看懂厨房用油的科学与养生智慧  (美南新闻韦霓特稿)  在许多家庭的厨房裡，油往往是最被忽略、却最频繁使用的食材。有人担心油脂导致肥胖，有人改用「无油料理」，也有人一瓶油从煎、炒、炸用到底。对忙碌的美国华裔家庭来说，如何在时间有限的情况下，既顾健康又兼顾美味，往往成為一种日常取捨。但营养学与医学研究早已指出，问题不在於「用不用油」，而在於「用什麼油、怎麼用」。选对油脂，不只是降低慢性发炎风险，更可能影响心血管健康、代谢稳定，甚至与长期寿命有关。一、為什麼「选对

2026-04-30 4496

半夜總是起來上廁所？夜間頻尿的關鍵何在

从作息、饮食到中医调理，找回一夜好眠的身体节奏 (美南新闻韦霓特稿)  在许多华裔读者的健康諮询中，「夜间频尿」是一个被低估却极為困扰的问题。有人一晚起来两三次，甚至更多，不仅打断睡眠，也让隔天精神难以恢復。多数人直觉认為是「喝太多水」或「年纪到了」，但医学与中医都指出，真正原因往往更复杂。夜间频尿，从来不是单一器官的问题，而是身体整体调节能力的反映。夜间频尿的背后：不只是膀胱的问题从西方医学角度来看，夜间频尿（nocturia）与多个系统相关。包括抗利尿激素（ADH）分泌不足、膀胱容量变小、睡眠品质不佳，甚至与心血管与代谢问题都有关联。

2026-04-29 3303

打通三焦，才補得進去：從中醫經絡到現代科學的身體循環之道

当你总是疲倦、手脚冰冷或消化不良，问题可能在这些地方 (美南新闻韦霓特稿)  在许多中医门诊中，医师常会提醒一句话：「三焦不通，怎麼补都补不进去。」这句话听似抽象，却道出了许多现代人健康困境的核心，身体并非缺少营养，而是失去了运行与调节的能力。对於生活在美国的华裔族群而言，长期高压工作、作息不规律与饮食西化，往往让身体处於「上热下寒」的失衡状态。如何理解三焦，并透过饮食与生活调整重新打通，是一个值得重新认识的健康课题。三焦是什麼？一个被低估的「调节系统」

2026-04-28 4160

科學家用「光震」擊碎癌細胞，不用開刀不化療

癌症治疗迈向无痛时代，分子铁鎚与奈米光疗双突破 （美南新闻韦霓特稿）当人类对抗癌症的手段，仍多半依赖手术、化疗与放疗时，一项来自美国与欧洲的前沿研究，正悄然改写这个医疗版图。科学家近期提出一种全新概念：利用光与分子的作用，直接在癌细胞内部「震碎」细胞结构，让癌细胞自行瓦解，而健康细胞则几乎不受影响。这项被称為「分子铁鎚（Molecular Jackhammers）」的技术，不仅颠覆了传统治疗的思维，更让未来的癌症治疗，朝向更温和、更精準的方向迈进。从「毒杀」到「震碎」：癌症治疗逻辑的根本转变

2026-04-26 4027

小腹越來越凸？看國際研究揭密

改变你的体脂分布，中西医共同观点带你找回平衡 (美南新闻韦霓特稿)  在门诊与健康检查报告中，越来越多中年族群出现一个共同困扰：体重或许没有大幅上升，但小腹却明显凸出。这样的变化，不只是外观问题，更与心血管疾病、糖尿病甚至认知退化风险密切相关。近年来，多项国际研究逐渐将焦点从「体重」转向「内臟脂肪」。发表於《The Lancet Diabetes & Endocrinology》的分析指出，内臟脂肪是代谢疾病的重要预测指标，其风险甚至高於单纯的BMI数值。换句话说，即使体重正常，只要内

2026-04-25 3629

抗失智新突破：不只靠大腦，肌肉也在「保護你的記憶」

美国与丹麦研究揭示关键因素，如何守住大脑功能 (美南新闻韦霓特稿)  在过去数十年中，失智症研究几乎将所有焦点集中在大脑本身。然而，一项由美国与丹麦研究团队合作的最新发现，正在悄悄改变这个方向。科学家指出，对抗失智症的关键，可能不只存在於神经元之间，还藏在我们日常忽略的「肌肉」之中。这项研究将焦点放在一种名為「组织蛋白酶B」（Cathepsin B）的蛋白质。研究人员发现，当肌肉在运动过程中活化时，会释放出这种蛋白质，并透过血液进入大脑，进一步促进神经细胞的生长与连结，甚至有助於维持记忆功能。这意味着，肌肉不再只是运动或外型的象徵，而是一个与大脑密切沟通的重要器官。

2026-04-23 3145