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今年冬天最強寒流來襲，守護身心的穩定與日常秩序
(美南新闻韦霓特稿) 这个週末，一波被气象单位形容為「今年冬天最强」的寒流，将快速席捲全美中南部地区，不仅气温骤降，休斯顿还可能下冰雨。对居民而言，低温不只是「冷」，更意味着身体负荷、情绪波动、生活节奏与公共安全的多重挑战。寒流来袭时，真正需要準备的，不只是外套与暖气，而是一整套关於身心健康与生活韧性的应对策略。低温，首先考验的是身体的调节能力当气温骤降，人体会自然收缩血管以减少热能流失，这虽然是保命机制，却也同时增加心臟与血管的负担。哈佛医学院在多项冬季健康研究中指出，寒冷天气与心血管事件发生率上升之间，存在高度相关性，特别是对高血压、糖尿病与年长者族群而言，风险更為明显。在寒流期间，许多人会不自觉减少活动量，但久坐与血液
2026-01-22
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把睡眠「養回來」：從生活習慣到身心節律
告别对安眠药与退黑激素的依赖(美南新闻韦霓特稿) 夜深了，手机还亮着，脑袋却还运转不停，想着明天的工作、家人的健康、没回完的email讯息。很多人不是不想睡，而是「停不下来」。於是用安眠药、退黑激素成了捷径，但捷径走久了，常把人带到另一个困境：越吃越没效、白天更昏沉、甚至把睡眠变成一场焦虑的仪式。中医讲究「养心安神、调肝理气」；西方医学强调「失眠认知行為治疗 CBT-I 」与睡眠节律管理，真正的好睡眠，往往不是因為吃药，而是养出来。
2026-01-21
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華裔家庭最愛的十大美國國家公園
在冒险中学习，结合教育与身心健康的旅程(美南新闻韦霓特稿) 对许多在美国生活的华裔家庭而言，旅游早已不只是「换个地方拍照」。越来越多父母开始思考：一趟旅行，是否能同时照顾孩子的身心发展、促进亲子互动，并让全家真正慢下来？在这样的期待下，美国国家公园成為许多华裔家庭心中的理想选择。国家公园不只是壮丽风景的集合，更是一座没有围墙的自然教室。根据《National Geographic》与多项公共健康研究指出，亲近自然能降低压力荷尔蒙、提升专注力，对儿童的情绪调节与家庭关係都有正面影响。当旅程经过良好规划，孩子参与其中，旅行本身便成為一段成长的过程。為什麼国家公园特别适合华裔家庭？相
2026-01-20
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「食物即醫藥」在 2026 年重新被看見，藥食同源正成為預防醫學與慢性病管理的新核心
(美南新闻韦霓特稿) 在全球医疗成本不断攀升、慢性病患者年年增加的背景下，一个看似古老、却正在被重新验证的观念，再度走进主流医学与公共健康讨论中，那就是「食物即医药（Food as Medicine）」。这句话并非新创，早在两千多年前，西方医学之父 Hippocrates 便提出「让食物成為你的良药Let food be thy medicine」。而在东方，中医更早发展出「药食同源」的体系，将日常饮食视為调养体质、预防疾病的重要根基。进入 2026 年，这项理念不再只是养生圈的共识，而逐渐被纳入现代医疗制度的实际操作。从补充剂到全食物：一场饮食观念的转向过去十多年，保健品市场快速扩张，维他命、矿物质、抗氧化胶囊成為许多人的「健康捷径」。然而，越来越多研究显示
2026-01-18
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「如何不生病」的生命指南，《黃帝內經》給美國華裔的養生啟示
千年智慧，现代实践，把东方医学的生活哲学落实在忙碌的现代人生(美南新闻韦霓特稿) 在现代医学高度发达的今日，越来越多研究开始回头检视「生活方式」对健康的长期影响。睡眠、饮食、运动、压力管理，被视為慢性病与老化速度的关键因素。耐人寻味的是，这些看似现代的健康共识，早在两千多年前的《黄帝内经》中，便已有系统性的论述。《黄帝内经》不是一本教人如何治病的医书，而是一部谈「如何不生病」的生命指南。它关注的不是短期疗效，而是人如何与自然、时间、情绪与日常起居和谐共处。对生活在美国、长期处於高压、高节奏环境中的华裔族群而言，这样的智慧，反而显得格外切身。养生的核心不是补，而是「顺」
2026-01-17
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食療不只是煲湯：現代科學如何讀懂中醫餐桌上的智慧
从「寒热温凉」到营养代谢，用科学语言重构中医食疗的生活实践(美南新闻韦霓特稿) 谈到中医食疗，许多人脑中浮现的是老火汤、药膳包，或是长辈口中的「补一补」。然而，若仅将食疗理解為煲汤或进补，其实低估了这套延续数千年的生活医学智慧。随着营养学、免疫学与肠道微生态研究的进展，现代科学正逐步為中医食疗提供可对话、可验证的语言，让这门传统智慧重新走进日常饮食，而非只停留在厨房的一锅汤裡。食疗的核心，不在「补」，而在「调」中医食疗的根本精神，并非「吃得越补越好」，而是顺应个人体质、季节与生活状态进行调整。中医所说的「寒、热、温、凉」，在现代医学中，可理解為食物对代谢率、血管反应、神经兴奋性与发炎路径的不同影响。
2026-01-14
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端粒與人類長壽: 哪些生活方式，真的能延緩端粒縮短
(美南新闻韦霓特稿) 「抗老」不再只是保养品与营养补充剂的代名词，愈来愈多科学研究将焦点放回人体最根本的结构之一: 端粒（telomere），这段位於染色体末端的微小结构，被誉為「细胞的生命倒数计时器」，它的长短，与老化速度、慢性疾病风险，甚至寿命长短密切相关。过去二十多年，从诺贝尔奖研究到大型医学期刊，科学界逐步釐清一个关键事实：我们的生活方式，确实能影响端粒缩短的速度。什麼是端粒？為什麼会愈来愈短？端粒是染色体末端的保护结构，功能就像鞋带末端的塑胶套，防止基因在细胞分裂时受损。每当细胞分裂一次，端粒就会自然缩短一点；当短到无法再提供保护时，细胞便进入老化或凋亡状态。2009 年，Eliz
2026-01-13
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40 歲後的健康轉捩點：華裔必做的 10 項檢查
专為华裔量身打造的预防医学指南(美南新闻韦霓特稿) 不惑之年，不只是变老，而是风险开始分流。当人生走过 40 岁，多数人感受到的不是剧烈不适，而是一些「说不上来」的变化：体力恢復变慢、睡眠品质下降、压力更容易累积。对华裔美国人而言，这不只是自然老化，而是基因、文化与生活环境交织后的关键健康转捩点。根据史丹佛大学的近年研究，华裔族群在糖尿病、肝癌、胃癌与某些心血管代谢疾病上的风险，呈现高度族群特异性。问题不在於「比较不健康」，而在於若沿用一般美国人的筛检标準，往往太晚才发现。
2026-01-11
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美國最新飲食指南大翻轉，顛覆數十年營養觀念，走向「真實食物」時代
（美南新闻韦霓特稿）在全球慢性病、肥胖与代谢疾病持续攀升的背景下，美国政府於2026年1月7日正式公布最新版《2025–2030年美国人饮食指南》。这份由美国卫生与公共服务部与美国农业部共同主导的官方指引，被外界形容為「数十年来最具颠覆性的一次营养政策调整」，不仅翻转传统饮食金字塔，也重新定义了何谓健康饮食。与过去长期强调低脂、少肉、限制胆固醇的方向不同，新版指南选择以「倒金字塔」结构呈现，将蛋白质、乳製品与健康脂肪放在最优先位置，而全穀类则被移至底层，
2026-01-10
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身體出現這些「小警訊」，蛋白質吃得夠嗎？
它在决定你的肌肉、免疫力与老化速度(美南新闻韦霓特稿) 在门诊与营养諮询现场，营养师常听到民眾说一句话：「我有吃肉，应该够吧？」但实际检视饮食后才发现，多数人每天吃进去的蛋白质远远不够，尤其在中年以后，问题更加明显。蛋白质不是健身族的专利，而是维持肌肉、免疫系统、荷尔蒙、神经传导与修復能力的基础营养。当摄取不足，身体不会立刻抗议，而是慢慢用「各种小警讯」提醒你。每餐到底该吃多少蛋白质，才算够？长期以来，官方建议的蛋白质摄取量约為每公斤体重 0.8 克，这个数字其实是「避免缺乏的最低标準」，而非「维持最佳功能」。
2026-01-08
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社會安全福利怎麼領更好，最佳領取策略是什麼？
从年龄到夫妻策略，拆解最容易被忽略的退休关键选择(美南新闻韦霓特稿) 随着美国社会安全制度面临人口老化、基金压力与政策调整，愈来愈多即将退休或已退休的民眾发现，「什麼时候领社会安全福利?」不再只是年龄问题，而是一个攸关终身收入的重大财务决策。多项研究显示，若未充分理解制度设计与个人条件，错误的领取时点，可能让一个家庭在未来 20 至 30 年间，少领数万甚至十多万美元。哪些年龄层，最容易被制度变化影响？整体来看，62 至 67 岁的「準退休族」是受影响最明显的一群。这个年龄层正站在「是否提早领取」的十字路口，而制度规则却相当严格。一旦选择提早在 62 岁领取，每月福利金将被永久
2026-01-07
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每天補鈣，為何骨頭還是一直流失？ 從「鈣片」到 NAD+ 能量醫學
重新理解骨骼真正需要什麼(美南新闻韦霓特稿) 长久以来，补钙与维生素 D 几乎被视為「防骨鬆的标準答案」。但在不少临床与大型研究中，一个令人不安的现象一再出现，那就是许多每天规律补钙的人，骨密度仍持续下降，甚至照样骨折。这并非个案，而是一个正在被重新检视的公共健康议题。钙片无效论：砖头堆满，却没人施工多篇发表於 BMJ、The Lancet、JAMA 的研究指出，单纯补充钙质与维生素 D，对降低骨折风险的效果有限，尤其在中老年族群中，差异往往不具临床显着性。骨骼不是仓库，而是如同一座24 小时持续翻修的建筑工地。钙质，就像堆在工地旁的砖头；
2026-01-04
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面對焦慮：華裔中年人的隱性心理健康危機
在责任与期待之间，谁听见中年世代的无声求救？(美南新闻韦霓特稿) 对许多华裔中年人而言，焦虑不是突如其来的情绪风暴，而是一种长期存在、被视為「正常」的生活背景音。它不一定以崩溃或失控的形式出现，更多时候，是夜深人静时停不下来的思绪，是早晨醒来却感到疲惫不堪的身体，是明明一切都还「撑得住」，却始终感觉内心紧绷。在职场竞争与家庭责任的双重夹击下，这一代华裔中年人正面临一场隐形却深刻的心理健康危机。夹在中间的一代：责任无限，喘息有限心理学界常将 40 至 60 岁形容為「三明治世代」：上有年迈父母需要照顾，下有子女的教育与未来要承担，而自己仍必
2026-01-03
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這些食物竟是腸道救星，長壽祕密武器曝光，啟動身體的「自癒開關」
(美南新闻韦霓特稿) 你是否注意过，有些食物吃起来特别「黏滑、湿润、柔软」？像是木耳、海带、昆布、秋葵、山药，口感不刺激，却总被老一辈视為养生圣品。近年来，科学研究逐步揭开它们真正的价值：这些食材，正是肠道健康的关键守护者，也可能是长寿的重要拼图。在肠道医学与营养学快速发展的今天，愈来愈多证据显示，真正影响免疫力、慢性发炎、代谢与老化速度的核心，不在於昂贵补充品，而是我们每天吃进去、是否能「温柔喂养肠道」的食物选择。為什麼「滑滑黏黏」的食物，反而最养肠
2026-01-01
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任正非在上海練秋湖談 AI 與未來，讓科技真正改善產業、醫療與人類生活
(美南新闻韦霓特稿) 在人工智慧浪潮席捲全球、各国竞逐算力与模型规模之际，华為创办人 任正非 却在上海一场低调却深具分量的座谈中，提出截然不同的观点。日前，在华為位於上海的 练秋湖研发中心，任正非与 ICPC 世界大学生程式设计竞赛的优胜选手与教练进行交流。这并非一场传统意义上的演讲，而是一场围绕科技、青年、產业、医疗与未来社会的深度对话。谈话内容随后引发外界高度关注，被视為理解中国科技发展方向与 AI 长期价值的重要线索。
2025-12-31
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七大養氣血關鍵：把能量穩穩養回來
从身心平衡到科学都支持的自我修復(美南新闻韦霓特稿) 在忙碌成為生活常态的时代，「气血不足」几乎是许多人共同的身体语言。中医认為，气血是推动人体运转的核心能量；西医则从另一个角度指出，自律神经失衡、睡眠品质差、慢性发炎与微循环低下，都会让人变得疲倦、专注力下降、怕冷、代谢下降。两种系统描述的虽不同，但都指向一件事：身体的能量不够了，需要被好好修復。以下汇整七大「养气血」核心行动，并结合最新研究，让你在生活中真正把能量养回来。一、学会「放空」：让大脑停止消耗，让身体真正充电许多人以為身体累，是因為工作太多、睡眠太少；但其实心理的焦虑、纠结、过度思考，比体力劳动更耗气血。中医说「思
2025-12-30
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眼睛修復的新曙光，突破性研究揭開視網膜再生關鍵，數千萬視力患者迎來希望
（美南新闻韦霓特稿）在高度数位化的时代，人类的双眼正承受前所未有的负荷。根据统计，现代人每日平均使用电脑、手机与平板等萤幕的时间已超过八小时，用眼过度不仅让乾眼症、近视提早报到，也使黄斑部病变、青光眼与视网膜退化等疾病的发生年龄逐年下降。长久以来，医学界始终面临一个难解的问题：视网膜一旦受损，為何几乎无法再生？这个困扰全球眼科研究多年的谜题，终於在二○二五年迎来突破性的答案。视网膜為何不能再生？关键蛋白质终於被破解韩国科学技术院（KAIST）由金镇宇教授领导的研究团队，近期在国际权威期刊《Nature Communications》发表一项引发全球关注的研究成果。研究指出，他们成功在小鼠模型中啟动原本被「关闭」的视网膜再生机制，使受损的视网膜神经细胞重新生长，并恢復部分视觉功能。
2025-12-28
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素食12大超級食物，科學證實的高營養清單
补足蛋白质、提升免疫力的植物力量(美南新闻韦霓特稿) 在许多人的印象裡，「吃素容易蛋白质不足」几乎是固定观念。然而近十年的营养学研究显示，植物性食材不但能提供人体所需的胺基酸、健康脂肪、铁质与钙质，还自带抗发炎、抗氧化的额外价值。根据《Journal of the American Heart Association》研究指出，高植物性蛋白饮食与更低的心血管疾病风险呈现明显相关；哈佛公共卫生学院也强调：多吃原型植物食物，有助延长寿命与降低慢性病发生率。换句话说，吃素吃得对，可以让身体越吃越强壮。这裡整理12大「素食超级食物」，并补充几项值得加入日常的营养明星，让你的餐桌变得更丰富、更科学、更安心。
2025-12-27
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肝好人就美:揭開肝臟與美顏的神秘連結
从科学与中医角度看,為什麼养肝是最佳美容秘诀(美南新闻韦霓特稿) 现代人追求美的脚步从未停歇,但你可能不知道,真正的美其实源自体内最沉默的器官——肝臟。根据《美国国家医学图书馆》发表的研究指出,慢性肝臟疾病最常见的表现就是皮肤症状,而健康的肝臟能够维持皮肤的清透与光泽。这也印证了中医古籍《黄帝内经》所言:「肝主藏血」,肝臟对於维持体内气血平衡极為重要,健康的肝臟有助於防止气血紊乱,维持人体机能正常运作。肝臟是人体最大的代谢器官,我们日常吃进去的食物都需要肝臟进行代谢处理。当肝臟功能良好时,能够有效过滤毒素、代谢药物、平衡荷尔蒙,这些都对皮肤的外观和健康有着深远的影响。许多皮肤科专家观察到,肝功能良好的人,皮肤往往呈现自然的光泽感,这是再昂贵的保养品都难以复製的健康美。肝臟负
2025-12-25
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吃對食物，遠離癌症，決定癌症風險的四個關鍵是什麼?
（美南新闻韦霓报导）根据美国国家癌症研究所（NCI）的统计显示，美国约有超过三分之一的人得癌症。癌症并不是一夜之间的突发事件，而是多年累积的结果: 慢性发炎、细胞老化加速、血糖波动失控、肠道菌相失衡，这些看似平常的日常习惯背后，正默默决定着我们的健康命运。研究已经明确指出：饮食，是我们每天可以主动掌控、有效降低癌症风险的工具。《Nature Reviews Cancer》《JAMA Oncology》多篇研究一致指出，人体内的慢性发炎（Inflammaging）、氧化压力与代谢失衡，会让 DNA 修復能力下降，细胞不健康，进而形成容易孕育癌细胞的环境。而好的饮食模式，能显着降低这些风险。让我们重新审视「每一口食物」的力量。一、慢性发炎：癌症最看不见的催化剂
2025-12-24
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長壽大揭密：端粒之外，更強大的抗老機制是什麼？
拆解 5 大长寿物种，发现自然界没有单一抗老公式（美南新闻韦霓报导）当人类努力寻找延缓老化的方法时，大自然早已孕育出一群令人惊嘆的「长寿冠军」：活 200 年的格陵兰鲸、能活超过百年的巨龟、细胞不断再生的海胆、几乎不会得癌症的裸鼴鼠，以及在生命週期中「返老还童」的不死水母。牠们像活生生的实验室，让科学家得以重新思考。长寿，从来不是单一机制的结果，而是一套整合式的防护策略。
2025-12-23
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越早存錢投資，越早把時間留給家人，陪伴與傳承：一個能照顧兩代人的理財選擇
（美南新闻韦霓报导）為什麼那麼多长者，最后只能孤独老去？在现代社会，一个令人心痛却愈来愈常见的现象是: 许多父母辈长者，晚年往往孤独终老。不是孩子不孝，而是子女正值中年，面对工作、房贷、子女教育的多重压力，往往直到 65 岁退休 才真正有时间陪伴父母，但此时，父母往往已经年迈甚至需要长期照顾。如果人生可以重新安排，是否有另一种可能？提早规划，人生可以不一样本报专访新移民翻译与諮询公司 NITC LLC 创办人俞先生与许女士。他们以自身多年观察与经验分享一个核心理念：若能提早
2025-12-20
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科學證實：每天走一走，大腦變年輕，走路能讓大腦「逆轉老化」
（美南新闻韦霓报导）我们经常听说「走路对身体好」。但你可能不知道，走路竟然也能让大脑变年轻，而且是 MRI 扫描清楚可见、货真价实的「变大」。来自美国匹兹堡大学与伊利诺大学的神经科学团队曾做过一项惊人的实验：他们找来 120 位平均 66 岁、平常不太运动的中老年人，分成「快走组」与「伸展组」，并持续追踪一年。快走组每週进行三次、每次 40 分鐘的中等强度快走。12 个月后，研究团队发现，他们大脑中负责记忆的海马迴（Hippocampus）竟然平均增大了 2%。对照组的海马迴却缩小了 1.4% ，这是自然老化的典型轨跡。换句话说，单纯靠走路，研究参与者的大脑竟然「逆转老化」。
2025-12-17
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喚醒沉睡代謝力，現代人為何代謝失衡？如何有效改善？
（美南新闻韦霓报导）现代生活看似便利，却也悄悄拖累了我们的新陈代谢。许多人明明吃得不多、睡得也不算少，却仍感觉「脑雾雾的、容易疲倦、体重忽高不下、手脚冰冷」，甚至面临代谢性疾病提早报到的困扰。根据《The Lancet》刊登的研究指出，全球代谢异常族群逐年攀升，与久坐、饮食西化、压力与睡眠不足密切相关。如何判断自己的代谢是否出问题？可以从哪些日常习惯改善？本报為您深入剖析。什麼是新陈代谢？简单来说，代谢是身体将食物与氧气转换成能量，并清除代谢废物的过程。若代谢顺畅，人有活力、体态健康；反之，如果代谢失衡，便可能出现肥胖、慢性病与早衰。《Harva
2025-12-14
2270
最強護眼蔬果清單公開，從餐桌到生活的全面修復策略
用眼过度怎麼救？营养与习惯双管齐下（美南新闻韦霓特稿）现代人的眼睛，比任何时代都更忙碌。不离手的手机、平板、电脑、加上夜间驾车、明亮灯光。长时间过度用眼，让许多人出现「眼睛疲劳、乾涩、视线模糊、夜间视力差、眼压高」等问题。有研究指出：成年人每天平均盯萤幕超过 7–10 小时（《JAMA Ophthalmology》）。若没有适当的休息与饮食补充，视力退化的速度可能比想像中更快。这篇报导将深入解析哪些蔬果最护眼？用眼过度时该吃什麼？生活中如何调整？如何建立真正能保护眼睛的日常习惯？
2025-12-13
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牠們為何幾乎不會老？龍蝦的端粒秘密，破解「不衰老物種」背後的真正科學
（美南新闻韦霓报导）在自然界裡，有一群动物似乎违反了我们熟悉的生物定律：牠们不会「随着年龄自然衰老」。其中最具代表性的，就是生活在北大西洋的美洲龙虾（American lobster）。牠们体型越大、越老，生殖能力反而越强，活动力也不一定下降。这让科学家多年来不断追问：龙虾是否真的不会老？牠们的细胞又有什麼特别之处？解答的核心，就藏在「端粒（telomere）」与「端粒酶（telomerase）」的科学裡。端粒：决定细胞寿命的「计时器」
2025-12-11
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科學揭開木瓜如何成為你內在的防護罩
默默修补身体：从肠道微生态到细胞防护(美南新闻韦霓特稿) 在琳瑯满目的水果之间，木瓜常常被视為平凡不起眼的存在。没有热带水果的鲜艳外表，也没有莓果的细緻香气。然而，科学研究却一次次指出，木瓜是一种「看似安静、其实强大」的天然修復食材。从抗发炎到抗氧化、从肠道到免疫，它不张扬，但却默默地在细胞层级替我们建构一层又一层的保护网。医学研究显示，慢性、低度的发炎反应与多种疾病相关，包括心血管疾病、大肠癌与代谢症候群。《Nature Reviews Immunology》曾指出，长期发炎会攻击细胞DNA，提高突变机率，是多种疾病的前驱因子。而这正是木瓜展现力量的地方，它以温柔却坚定的方式，协助我们对抗身体每天承受的微小损害。细
2025-12-10
1837
身體中的強大寶藏：自癒力，知道如何啟動，身體自然開始修復
（美南新闻韦霓报导）您知道吗? 人类身体内部藏着一座惊人的宝藏，那就是自癒力。它不靠外力、不靠昂贵药物，而是与生俱来的修復系统，例如受伤会结痂、感冒能自行痊癒、细胞每天自动汰换、免疫系统随时巡逻守护，以及眾多更奇妙的修復。近年，许多刊登在《Nature》《The Lancet》《Harvard Health》的研究指出，自癒力不是玄学，而是人体一套高度精密的生理网络，包括免疫反应、细胞再生、荷尔蒙调节、神经与肠道菌相的连动。然而，现代生活中许多看似「正常」的习惯，正在默默破坏这套系统。自癒力不是消失，而是被重重压抑；不是不足，而是没有被啟动。什麼会破坏身体的自癒系统？1.
2025-12-06
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真正讓氣血恢復的兩種方法：中醫的「加法」與「減法」
从日常生活重新调整，内外兼修才是长久的健康之道（美南新闻韦霓特稿）在中医理论中，气血不足不仅影响体力与精神，更牵动着免疫系统、情绪稳定与器官功能。许多人遇到气血虚弱时，第一反应是购买补品、看名医、吃昂贵保健品。然而，多位中医师却强调：「真正能让气血恢復的不是补品，而是生活中的『加法与减法』。」只有从生活方式入手，让身体的运作变得顺畅，任何补法才会真正有效。西医观点也逐渐与此相呼应。近年研究显示，压力、睡眠不足、肠道环境失衡、过度使用电子產品，都会影响自主神经与微循环，进而造成疲劳、免疫力低落与身体不适。也就是说，改善生活方式，是东西医共同认可的健康核心。
2025-12-04
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英國大型營養研究，最健康食物揭榜，千中選十，營養密度最高的前十名是這些
（美南新闻韦霓报导）近年全球掀起「超级食物」风潮，究竟哪些食物真正值得摆上餐桌？一项由英国「全球食品数据分析研究团队」进行的大型营养研究，检视了 超过 1,000 种常见食材，依据维生素、矿物质、必需脂肪酸、膳食纤维、蛋白质等指标计算「营养密度分数」。结果显示，营养密度最高的前十名食材依序為：杏仁、释迦（番荔枝）、海洋红鱼（Ocean Perch）、鰈鱼（Flatfish）、奇亚籽、南瓜籽、瑞士甜菜（Swiss Chard）、猪油、甜菜叶（Beet Greens）、红鯛鱼（Red Snapper）。研究亦指出，这些食物虽富含关键营养，但真正影响健康的不是「单一超级食材」，而是多样、均衡、季节性的饮食模式，才能為肠道、免疫、心血管与代谢带来全面益处。
2025-12-03
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