养生有诀窍，「冬病夏治」调理体质，关键就在三伏天！

把握夏季黄金30天，驱寒祛病

（美南新闻韦霓报导）休斯顿阳光炙热，在夏天，常让人汗流浹背，不少人会选择喝冰水、吃冰品消暑。但您知道吗？根据中医养生之道，在最热的时节，反而是最适合养阳驱寒、强身健体，可以「冬病夏治」的关键时机。

什麼是「冬病夏治」？為什麼要在三伏天调养？

所谓「冬病夏治」，来自中医典籍《黄帝内经》“春夏养阳”的养生原则，意即将冬天容易发作的慢性病（如鼻炎、哮喘、关节炎、手脚冰冷等），趁夏季阳气旺盛时进行调理，以达到事半功倍的效果。三伏天正是驱散体内寒气、补足阳气的天然时机。

每年夏季的「三伏天」，是人体阳气最旺、自然界最炎热的时段，也是调整体质、强健身心的黄金时机。今年（2025年）三伏天从7月20日（日）开始，到8月18日（一）结束，总共30天，属於难得一见的「短三伏」年，三伏各10天——初伏、中伏、末伏一律為10天整。

今年的三伏天虽是「短三伏」，但仍是调整体质的最佳时机。在这30天裡，如果能够配合正确的作息与饮食，远离寒凉、增加阳气循环，不仅能改善慢性病问题，更能為秋冬健康打下坚实基础。

三伏天养生重点：从日常生活做起

饮食调整: 

避免冰凉饮食，如冰水、冰淇淋、西瓜等。

改吃温热、健脾祛湿食材：例如薏仁、山药、冬瓜、红豆。

女性可补气养血，多运用红枣、枸杞、桂圆等。

作息与日常习惯

每晚泡热水脚，促进血液循环与阳气生发

避免熬夜、过度疲劳，保持良好睡眠

多走路、多流汗，动则生阳

加强身体代谢与驱寒

适度运动（如快走、太极、健走）

每日坚持喝温开水，帮助代谢与排寒

若有条件，可諮询中医进行三伏贴、针灸或艾灸疗程

情绪与心理

夏日天气燥热，应保持心情平稳，避免情绪起伏过大，以防耗气伤神

谁最该把握好三伏天？

以下族群特别适合在三伏期间进行体质调理：

有过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎者

易手脚冰冷、畏寒、体虚者

常年胃寒、胀气、腹泻者

有风湿、关节疼痛等冷性病症者

產后虚寒体质的女性

调好体质，一整年都轻鬆

三伏天是大自然给我们的免费养生良机。与其贪图短暂的清凉，不如把握这一年中阳气最旺的黄金时刻，从生活中做起，调整饮食作息、改善体质、远离寒湿与老毛病。让「冬病夏治」的智慧，在您身上真正发挥功效！

小叮嚀：调养从不嫌晚，把握「三伏」黄金期，您的健康可以自己主导！

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