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增肌養肌，中西合璧好體力，吃對、練對、睡好，肌肉自然長回來
（美南新聞韋霓特稿）年過 30之後，身體悄悄出現一個現象，那就是肌肉每 10 年會流失 3%～8%。許多人沒有變胖，卻愈來愈覺得肌肉「有點鬆」，或是提東西吃力、沒走幾步就開始喘。醫學界提醒：肌肉不足不只是外觀問題，更可能提高跌倒、代謝下降與慢性病的風險。但好消息是，增肌永遠不嫌晚。只要吃對、練對、睡好，肌肉都能再度強壯。西方醫學講求營養與運動並重，中醫則從「脾胃」「腎氣」談起，兩者其實可以互相補強，為我們打造一套更溫和、更長久的增肌策略。西方研究：增肌黃金三角—蛋白質、阻力訓練、睡眠
2025-11-27
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平凡卻有效的長壽引擎，全穀纖維悄悄改寫血糖、腸道與心血管的命運
（美南新聞韋霓報特稿） 大家常以為「澱粉類食物都一樣」，其實不然，營養學研究非常清楚地指出：白飯、白麵與白吐司，並不等於糙米、燕麥或全麥麵包。全穀類與精製穀物，可說是兩個世界的健康差距。2025 年發表在食品科學期刊《Foods》的最新綜論，將這個差異描述得非常具體：可溶性膳食纖維（soluble fiber）與不溶性膳食纖維（insoluble fiber）因溶解度、黏稠度、吸水能力、與被腸道菌發酵的程度不同，而牽動身體的血糖、血脂、腸道菌、生理飽足感與發炎反應。改吃全穀纖維，是最不花錢卻最划算的健康投資。你每天願意多加的飲食纖維，決定的不只是體重，而是未來十年的健康命運。身體會給你「看得見的回饋」
2025-11-26
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哈佛教授的長壽密碼，從細胞延緩歲月痕跡
抗老化權威 David Sinclair 的飲食建議（美南新聞韋霓報特稿）現代醫學不再僅僅關注「延長壽命」，更重視「延長健康壽命」。來自哈佛大學醫學院的抗老化權威 David Sinclair 教授，多年來致力研究老化的分子機制。他提出的觀點認為：老化不是必然，而是一種可以被延緩、甚至部分逆轉的「疾病」。而在眾多干預方法中，飲食是最容易在日常生活中實踐的抗老策略之一。本文整理出一份 「Sinclair 風格抗老化飲食建議」，不僅解釋食物如何啟動細胞修復機制，更結合近期研究與營養學證據，為讀者提供一份實用的養生指南。啟動細胞長壽路徑的三大關鍵
2025-11-25
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當髮絲變少，它正在求救：要好好照顧自己
髮量，是身體在對你說的悄悄話(美南新聞韋霓特稿）朋友說:「最近洗頭、吹頭髮時，掉好大一把，連髮縫都變寬了，我是不是要禿頭了？」這樣的焦慮，你是否也曾在浴室裡默默上演？多數人以為掉頭髮是頭皮或髮質的問題，但其實，髮量是全身健康最敏感、最誠實的指標之一。當毛髮不再生長、髮絲逐漸變細，往往不是單純美容問題，而是身體在提醒：我累了，請停一停。掉髮多，是身體累了的訊號2025 年刊登於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine, NEJM）的一篇臨床實踐研究指出：女性型落髮（Female-pattern hair loss, FPHL）與荷爾蒙、壓力、睡眠、飲食與營養密切相關。
2025-11-23
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哪些狀況代表缺鈣?如何聰明補鈣，守住一生好骨力
(美南新聞韋霓特稿) 鈣質是人體必需礦物質之一，不僅支撐骨骼，更參與神經傳導、血液凝固、肌肉收縮與荷爾蒙分泌。然而，現代人因為飲食習慣改變，加上曬太陽不足、吸收不佳，使「缺鈣」成為普遍卻被忽略的健康危機。本文將帶讀者深入了解，缺鈣會產生哪些警訊？如何聰明補鈣？日常生活中又能做哪些調整？缺鈣會出現哪些狀況？鈣含量不足時，身體會優先維持血鈣平衡，於是悄悄從骨頭「借鈣」，若長期缺乏，便引發連鎖反應。1.
2025-11-22
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找回生活的力量，重啟再次出發的內在動力
(美南新聞韋霓特稿) 若有這樣的時刻，當你覺得自己一直「沒勁」、「不想努力」時，請先別責怪自己。這有可能不是你太懶或太脆弱，而是體內那條啟動生活、點燃行動的「動機引擎」多巴胺釋放系統正在悄悄卡住了。根據 2025 年發表在 Trends in Neurosciences（及相關神經科學綜論）的研究指出：多巴胺並不是簡單的「快樂開關」，它真正的任務是產生「期待感」，讓自己看到前方有意義、有方向、有未來。以下，我們一起從「為什麼沒動力」談起，再進入「多巴胺系統卡住的原因」、「慢樂趣 vs 速刺激」、以及「如何重啟多巴胺系統」這幾大重點。為什麼覺得生活沒動力？我們常聽到自己或他人說：「最近什麼都不想做，只
2025-11-20
3070
吃飯要吃「氣」：滋養五臟與活力的關鍵
「氣養人」+「能量密度」: 讓食物重新有生命力(美南新聞韋霓特稿) 在中醫典籍《黃帝內經》中有句話：「人以氣為本。」所謂吃飯，不只是「填肚子」而已，而是攝取天地間的「氣」。一位修行人說：「吃飯要吃氣，吃氣養五臟。」這裡的「氣」指的是食物的生命力，也就是植物吸收陽光、水分、土壤能量後的精微之氣。懂得吃「有氣」的食物，是滋養五臟與活力的關鍵。從「吃飽」到「吃氣」:
2025-11-18
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Kinder HSPVA Student Nicole Lee Hosts McDonald’s Education Workshop!
November 15, 2025, the 14th Annual McDonald’s Education Workshop was grandly held at the Alief ISD Talent Development Center! Nicole Lee, an outstanding senior from Kinder High School for the Performing and Visual Arts, was invited to serve as the student host. She co-hosted the entire event with Nakia Cooper, Editor-in-Chief of Bayou Beat News.
2025-11-17
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八兄弟屋頂無縫雨水槽冬季特惠進行中 千元預算升級物業 錯過再等一年
雨水槽Gutters的必要性 安裝雨水槽（Gutters）是房屋維護中一個非常重要且性價比極高的環節。它不僅僅是屋簷下的一條排水槽，而是一個完整的排水系統，對保護房屋的結構和價值至關重要。
2025-11-17
2943
便利飲食背後的健康陷阱，一日三餐都吃「超加工食品」?
(美南新聞韋霓特稿) 常吃香腸蛋吐司、珍珠奶茶、微波便當、冷凍披薩、與泡麵?它們讓生活方便又美味，卻也在悄悄侵蝕你的健康。醫學研究揭示：如果吃過多的超加工食品，會與肥胖、糖尿病、失智等風險息息相關。超加工食品是什麼？現代人忙碌的生活，讓「方便、快速、好吃」成為選擇餐食的首要條件。早餐一份香腸蛋吐司配奶茶，中午一個商店買的微波便當或速食，下午餓了吃洋芋片加珍珠奶茶，晚上回家太晚再泡碗方便麵──這樣的一天，乍看普通，實際上卻是超加工食品（Ultra-Processed Foods, UPFs）的連續轟炸。根據巴西聖保羅大學（University of São Paulo）營養學家Carlos Monteiro所提出的「NOVA食物分類系統」，超加工食品是指經過多重工業程序製成、含有人工添加
2025-11-15
3517
改善體寒體質，養出紅潤好氣色
從飲食、運動到情緒調養，重啟體內溫暖引擎(美南新聞韋霓特稿）你是否常常感到手腳冰冷，特別是秋冬時節，即使多穿幾層衣物仍無法暖和？甚至在溫暖季節，雙腳依然冰涼如雪？這可能不只是單純怕冷，而是身體「氣血不足、循環不良」的信號。長期忽視，不僅會影響日常生活，還可能引發慢性疲勞、免疫力低下、月經失調，甚至增加心血管疾病風險。手腳冰冷不是小事中醫認為，手腳冰冷多與「陽氣虛」與「氣血虛」有關。《黃帝內經》曾言：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」氣血推動全身運行，若氣虛無力、血虛不足，末梢自然得不到溫暖的滋養，導致冰冷、麻木感。西醫則指出，末梢循環不佳可能與血液循環障礙、血管收縮、甲狀腺功能低
2025-11-12
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別錯過營養寶庫，它可能是降壓護血管的隱形英雄
(美南新聞韋霓特稿) 你是否曾在剝橘子時，下意識地將那層白白的筋膜「刮得乾乾淨淨」？認為味道苦、纖維多、吃起來麻煩？或將果皮丟入廚餘桶?其實，近年研究顯示：這些被我們忽略或拋棄的水果部位，正可能是降壓護血管的隱藏營養寶庫。老一輩常說吃橘子別剝的太乾淨，橘子白筋、柳丁的那層白色內膜隱藏著神奇力量，用現代科學角度來看，其實非常有道理。錯失植物為我們提供的「保護膜」？高血壓與血管硬化，常被認為是飲食過鹽、缺乏運動、壓力大所導致，沒錯，這些確實是關鍵因素。但飲食中的「某些被忽略部份」也可能潛移默化地影響血管健康。例如：當我們一次次選擇去除果實中的纖維部位、捨棄果皮，而只吃看似「乾淨純淨」的果肉，就可能失去植物為我們提供的「保護膜」，這是一層對抗氧化、抗發炎、穩定血壓的重要屏障。
2025-11-11
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血管要有彈性，身體才輕鬆
預防中風先懂血管，趁早掌握心血管風險（美南新聞韋霓報導）心血管疾病長期位居美國死亡原因前幾名。即便沒有明顯症狀，若血管彈性降低或局部阻塞，仍可能在無聲中累積，最終導致中風、心肌梗塞等重大事件。如何在「危險尚未爆發」之前，即時看見血管狀況，已成為近年醫界最受關注的課題。休士頓健康科學碩士（MSHS）／持照營養師（LD）Paulina Lee 在臨床經驗中發現，血管堵塞與血管彈性不足的情況相當普遍，但一般人往往無法及早察覺，錯失修復的關鍵時機。
2025-11-09
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玉山銀行深耕達拉斯：連結台灣、德州與美南華人社群的橋樑
(美南新聞休斯頓報導) 根據德州州長Greg Abbott辦公室今年最新公告，德州就業創造力位居全美冠軍，8月德州就業新增人數也居全美各州之冠。德州的商業正在蓬勃發展，機會無所不在。從製造與能源重鎮起步，到如今AI伺服器、高階零組件、再生能源蓬勃發展，進而帶動不動產市場發展，德州除了轉型為全球科技、創新與金融的匯聚中心，更升級成「全球視野與在地實踐」交會的舞台。在這樣的環境中，玉山銀行—台灣最受尊敬的金融機構之一，也是跨境金融的領導者，正式進軍德州市場。玉山在達拉斯成立代表處，成為該市首家台資銀行，這不只是事業版圖的擴張，更是一場連結亞洲與美國、連結企業與社群、連結下一代的築夢者與創業家。為何選擇德州？為何是現在？
2025-11-08
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休斯頓 99 Salon 遷至 King’s Salon 歡迎新老顧客莅臨
位于休斯頓中國城頂好廣場的 99 Salon 現已正式搬遷至 King’s Salon。爲感謝廣大顧客一直以來的支持與厚愛，99 Salon 誠摯邀請新老客戶繼續光臨，體驗更加優質、舒適的美發服務。多年來，King’s Salon 以其專業的剪、染、燙造型技術，合理的價格，細致周到的服務態度，以及
2025-11-07
3627
忙碌生活中，怎麼把睡眠「養回來」？
最新研究：睡不好，大腦會「提早變老」（美南新聞韋霓特稿）朋友問:「睡少一點沒關係吧？」由最新神經影像與生理研究給出明確的答案：睡眠不足不只是精神差，而且會讓大腦在結構與生化層面「提前老化」。以 MRI「腦齡」模型估算，人們在整晚不睡後，群體平均增加約 1–2 歲的腦齡；若長期睡眠品質差，腦齡還會持續偏老，與日後認知功能下滑相關。為何睡眠不足會讓腦變老？1.清除垃圾的「夜間大掃除」受阻：睡眠會讓腦部間質空間擴大，啟動所謂的
2025-11-06
3615
放鬆是健康的關鍵：身體裡的「油門與煞車」
從壓力模式轉為修復模式，找回自在的力量(美南新聞韋霓特稿) 在現代生活中，不少人的壓力已成為無形的常客：資訊過載、工作緊張、情緒焦慮，讓許多人長期處於「油門全開」的狀態。醫學研究顯示，這種持續興奮的狀態會耗損免疫力、加速老化，甚至增加心血管疾病與焦慮症的風險。要真正養好身體，並非多吃補品或運動更多，而是學會「放鬆的智慧」，就是讓副交感神經適時啟動，幫助我們回到身心修復的節奏。身體裡的油門與煞車：交感與副交感神經人體的自律神經系統（Autonomic Nervous System, ANS），就像一套自動駕駛系統，不需我們主動指揮，卻時刻掌控著呼吸、心跳、血壓與消化等生理功能。這套系統有兩
2025-11-05
4105
讓大腦遠離退化，喚醒思考力 如何讓腦愈用愈靈活，可這樣鍛鍊
(美南新聞韋霓特稿) 研究顯示，現代人的壓力與生活習慣正在悄悄「偷走」腦力，失智不再是老年人的專利，你以為只是健忘，其實可能是大腦退化的早期警訊。那麼，該如何掌握早期警訊，讓大腦愈用愈靈活?「昨天吃了什麼？」、「剛剛打開手機是要做什麼？」想不起來，若這些情況越來越頻繁，可能不只是太忙，而是大腦在發出警訊。根據哈佛醫學院（Harvard Health Publishing）的研究，現代人因壓力、睡眠不足、久坐與過度使用螢幕，導致腦部灰質體積逐年下降，尤其是掌管記憶與決策的海馬迴（hippocampus）。早期大腦功能退化的常見跡象包括：
2025-11-04
4554
赤腳接地，與樹共振，靜心感受大地能量，當科學遇見自然的智慧，找回身心平衡
(美南新聞韋霓特稿) 從「接地氣」到「接能量」，越來越多的科學研究證實了，大地與樹木的能量交流不只是詩意的比喻，而是一種可測量、可感知、能改變身心的自然療法。什麼是「接地氣」？從古老智慧到現代科學古人說「接地氣」，以為只是形容人平易近人、生活踏實，但在現代醫學與物理學的語境中，「接地」（Grounding 或 Earthing）指的是身體直接接觸大地，讓人體的電位與地球電位平衡。在城市化的生活中，我們腳踩的多是水泥、橡膠鞋底、地毯或地板，這些材質阻隔了身體與地球之間的電子交換，使我們失去了與大自然能量的連結。根據《Journal of Environmental and Public Hea
2025-11-02
5737
不生病的六大秘密：身心合一的健康智慧
從中醫「六不」到現代醫學的科學印證，如何活出長壽與安然(美南新聞韋霓特稿) 中醫名師倪海夏曾提出「不生病」的六大秘密，短短十八個字，卻蘊含了東方醫學「天人合一」的養生之道，就是: 不貪吃、不性急、不焦慮、不閒著、不生氣、不熬夜。他指出，疾病並非突如其來的敵人，而是提醒身心失衡的訊號，當人能夠調整自己的習性與生活模式，身體自然回到健康的狀態。現代醫學的許多研究，也逐步印證這種「以養代治」的觀點，真正的健康，不只是沒有疾病，而是身體、心理與情緒的穩定和諧。以下從中醫與西方研究的不同角度，來看看這六大秘密為何能讓人不生病。不貪吃：節制是最好的藥方
2025-10-26
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調養失眠、心火旺、眼睛乾的養生瑰寶
從中醫到西醫，讚它具有潤澤的生津益處（美南新聞韋霓特稿）在中醫的藥櫥櫃裡，它總是靜靜待著，表面黝黑如炭，卻蘊含著獨特的生津養陰力量，它就是烏梅，既是日常生活中常見的飲品，也是醫家口中的“收而不澀”之品。對於那些心火旺盛、夜裡輾轉難眠、牙齦腫痛、眼睛乾澀、口腔潰瘍的人來說，一杯烏梅茶，不僅是潤喉解渴的清涼水，更可能是一種調養身心的療方。一、中醫眼中的烏梅中醫認為烏梅性溫偏涼，味酸澀，歸肝、脾、肺、大腸經。《神農本草經》將烏梅列為上品，稱其“安蛔、止痛、斂肺、止咳、下氣”。它的幾個核心特點是：
2025-10-25
5859
全面延緩老化的科學方法，真正決定青春的，是習慣與心態的長期協奏
(美南新聞韋霓特稿)一、青春的密碼：從「粒線體」開始在我們的每一個細胞裡，都有數百個微小的能量工廠——粒線體（Mitochondria）。它們負責產生身體運作所需的能量（ATP），也是衰老研究中最受矚目的焦點之一。哈佛醫學院抗老化研究權威 David Sinclair 博士 在《Lifespan》一書中指出：「老化不是命運，而是能量系統逐步失衡的結果。」隨著年齡增長，粒線體功能下降，導致能量減少、細胞修復力下降、氧化壓力上升，最終出現皺紋、記憶力退化與代謝變慢。研究發現，透過一些生活方式的調整，可以顯著提升粒線體活性，包括：
2025-10-23
7890
掌握2026老人保險新變化，彥揚保險邀您參加講座
了解最新變革，找到最合適的保障（美南新聞韋霓報導）2026年即將到來，聯邦醫療保險（Medicare）將出現多項重大改革，影響全美數千萬長者的健康與生活品質。許多長者心裡會出現這樣的疑問：「我的處方藥會漲價嗎？」「現有的計畫是否還適合我？」「白卡福利有什麼變動？」為了讓長輩們能在新制上路前，清楚了解各項變化，提早做好準備，彥揚保險特別舉辦系列的實用講座，誠摯邀請您與家人參加。講座時間：10月25日、10月31日、11月1日（上午10:00–11:00）地點： 彥揚保險辦公室（座位有限，建議提前報名，先報先得）講座重點：掌握新變化，避免花冤枉錢在這次講座中，保險經紀人 Vania 關芷茵將以專業的經驗，深入淺出地解說2026年聯邦醫療保險的最新變革，內容包括：處方藥價改革：政府將與藥廠議價，部分慢性病用藥價格可望降低。自付額上限制度：設定每年最高自費金額，減輕慢性病長者負擔。
2025-10-21
4855
休斯頓週末兩天微旅行：五個療癒秘境，在自然懷抱中，讓身心尋回平衡
(美南新聞記者韋霓報導）當壓力、焦慮與疲憊在日常生活中不時出現，「自然」就是最好的療癒處方。醫學研究顯示，接觸綠地與水域能顯著降低皮質醇水平、增強免疫力，甚至改善心血管健康。這次，我們精選五個距離休士頓3小時左右的自然秘境，讓你在週末兩天，獲得深度放鬆。1. 湖泊森林的療癒 —— Martin Dies Jr. State Park位於東德州，距離
2025-10-16
6123
記憶力狂掉?已有「手機失智門診」，生活中建立這些健康習慣，別讓大腦過載
（美南新聞韋霓特稿）在東京的「金町站前腦神經內科」，每天都有大約十位病患前來求診，但令人意外的是，這些掛號的患者多半不是銀髮族，而是30、40歲的年輕人。他們焦慮地告訴醫師：「最近記憶力狂掉」、「交代的工作轉眼就忘」、「甚至連漢字都寫不出來，好像退回小學生程度」。這股「失智化年輕潮」正在引起日本醫界的關注。院長內野勝行醫師直言：這不是單純的過勞或壓力，而是「手機過度使用」帶來的副作用。大腦變「垃圾房間」：演算法掩埋了你的記憶內野醫師用了一個生動比喻：過度滑手機，大腦就像一間堆滿垃圾的房間。當訊息、影像、短影音如潮水般湧入，腦中的神經網路便被碎片化、佔據記憶空間。「想找的東西明明還在，但全被演算法推送的資訊掩埋。你以為自己
2025-10-14
4956
飲食對了能防曬：彩虹餐抗光老化
科學證實天然的防護力，讓皮膚更亮麗(美南新聞韋霓特稿) 我們每天都在接受陽光的洗禮，很多時候也忽略了紫外線帶來的長期影響。短暫的曬黑或曬紅，也許很快就消退，但在皮膚深層，紫外線早已悄悄累積傷害。這在醫學上稱之為「光老化」（photoaging），是由紫外線引發的慢性皮膚損傷，會導致膠原蛋白斷裂、皮膚失去彈性、細紋與皺紋提早出現，甚至增加色斑、曬斑與皮膚癌風險。傳統觀念裡，防曬重點在於外用防曬霜與遮蔽物，但近年的科學研究指出，從「吃」開始也能增強皮膚的天然防護力。尤其是多彩繽紛
2025-10-12
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女性階段式養生，活出每個階段的光彩
科學與中醫雙觀點帶妳看見老得慢的秘密（美南新聞韋霓特稿）女性的一生，是一場與身體深度共鳴的旅程。從青春萌芽、荷爾蒙高峰，到更年轉折與熟年安然，身體不斷傳遞訊息，提醒我們要更懂得傾聽、調養與接納自己。中醫《黃帝內經》早有記載：「女子以七為節」，指出女性每七年會有明顯的生理變化，從月經初現到更年停經，皆與「陰血」與「氣」的盛衰有關。西方醫學則從荷爾蒙角度闡釋這些階段的身心變化：雌激素、黃體素與褪黑激素的起伏，不僅影響情緒與睡眠，也左右骨骼、皮膚與代謝健康。美國哈佛醫學院的研究指出，女性若能依據生理階段調整飲食、睡眠與運動習慣，可延緩細胞老化速
2025-10-08
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黑豆的養生智慧，中醫強調「滋陰補腎」，科學驗證黑豆營養價值，5道食譜教你吃出健康
（美南新聞韋霓特稿 ）秋天來到，暑氣漸退，天氣由熱轉涼，人體陽氣逐漸收斂，陰氣漸長。中醫認為，這正是調養身體、為秋冬儲備能量的關鍵時節。此時最適合的食材之一，就是有「腎之谷」美稱的黑豆。為何秋天要吃黑豆？在中醫理論中，黑色入腎，五色對應五臟，黑豆最能補腎益精、健脾養血。秋天開始，人體陰陽交替，「腎」的功能需得到滋養，以穩固根本，抵禦即將到來的寒氣。黑豆味甘性平，歸脾、腎經，有「補腎強身、利水消腫、明目烏髮」等作用。《本草綱目》記載：「黑豆，性味甘平，入腎經，主
2025-10-02
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史丹佛長壽中心與最新研究揭示的延壽密碼，長壽不是夢：從日常生活開始的實踐之道
（美南新聞韋霓特稿）長壽，一直是人類追求的目標。隨著醫療科技進步，全球平均壽命顯著提升，但「長壽」並不僅僅是年齡的延長，更重要的是「健康長壽」──如何活得久，也活得好。近年來，史丹佛長壽中心（Stanford Center on Longevity）及多個國際研究機構提出一系列關於長壽的科學建議，強調飲食、運動、心理健康和社會連結的整合，才是決定壽命與生活品質的核心因素。那麼，想要長壽，我們應該如何在日常生活中付諸實行？一、史丹佛長壽中心的三大建議史丹佛長壽中心於《The New Map of L
2025-09-30
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