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嶺南藥香飄休城！ ——記休斯頓中醫師黃雅琳
在美國德州休斯頓的黃金廣場，有一家傳統中醫診所，總是燈火溫暖，藥香彌漫。診所主人，是來自嶺南橘紅之鄉的中醫——黃雅琳醫師。
2026-03-04
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春風得意馬蹄疾，梨城遊春萬家喜 --記馬年梨城春節遊園會
(美南新聞梨城訊) 2026年2月21日，由梨城華人協會攜手光鹽社、AYLUS Pearland Branch以及 PROMIS 共同舉辦的梨城馬年春節遊園會圓滿落幕。這場充滿年味的盛會，不僅為社區帶來了歡樂與溫暖，也展現了多元文化的魅力與活力。兩千多位來自不同族裔的賓客，伴著喜慶氣氛，齊聚梨城馬年春節遊園會。上午11:00，新春遊園會準時開幕。梨城華人協會代表田華女士代表主辦單位和全體義工歡迎大家光臨遊園會。Visit Pearland 的執行總監 Tracy Rohrbacher 女士
2026-03-03
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霧裡看花：白內障的成因、治療與中西醫觀點全解析
從晶體老化到草本傳說，科學與傳統如何守護清晰視界？(美南新聞韋霓特稿) 當視線像蒙上一層薄霧，夜間燈光出現光暈，顏色不再鮮明，許多人第一時間想到的是「老了」。事實上，白內障確實與年齡密切相關，但它並非單純的自然退化，而是一場與氧化壓力、代謝失衡與慢性發炎相關的生理變化。根據世界衛生組織統計，白內障仍是全球可逆性失明的首要原因，占失明病例的四成以上。然而，若及早理解其成因與保養方式，多數人可以延緩發生、穩定進展，甚至在適當時機透過手術恢復清晰視力。
2026-03-01
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疼，不只是忍：女性經痛的真相與解方
中西醫如何解讀經痛？科學調理，讓每個月更輕鬆(美南新聞韋霓特稿) 在全球，超過五成以上的育齡女性曾經歷不同程度的經痛。根據《The Lancet》與《BMJ》相關研究統計，約有10%至20%的女性因經痛影響學業與工作表現。經痛不該只是「忍一忍就過去」的代名詞。當我們從西醫的生理機制與中醫的氣血觀點雙向理解，女性其實可以找到更溫和且有效的調理方式，讓每個月的不適降到最低。一、經痛的成因：西醫怎麼看？西醫將經痛分為「原發性經痛」與「續發性經痛」。原發性經痛
2026-02-28
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走出家門曬太陽，休斯頓銀髮族的快樂處方
在戶外運動與學習，讓大腦越活越年輕(美南新聞韋霓特稿) 清晨七點的休斯頓，陽光還帶著一點溫柔。在 Hermann Park，幾位華裔長者沿著湖邊慢走，有人打太極，有人邊散步邊聽聖經朗讀；不遠處的長椅上，一位奶奶戴著老花眼鏡看書做筆記。風吹過樹葉，鳥聲與笑聲交織，時間慢了下來。這樣的畫面，不只是悠閒生活的縮影，更是一帖被醫學界反覆驗證的「天然快樂處方」。愈來愈多研究指出，對銀髮族而言，「陽光＋運動＋戶外學習」的組合，能同時改善情緒、記憶力與睡眠品質，甚至降低失智與憂鬱風險。換句話說，大腦在陽光下，真的會變年輕。
2026-02-26
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讓夜夜好眠的美味秘方：科學實證的助眠食物全攻略
當睡眠成為奢侈品，餐桌上的解方或許比你想像的更近(美南新聞韋霓特稿) 夜深人靜，有人卻依然睜著眼睛數著天花板的紋路。現代人的失眠困擾已成為全球性的健康危機，根據世界衛生組織的數據，全球約有三分之一的成年人經歷過睡眠障礙。然而，在尋求藥物協助之前,或許你該先審視自己的餐盤。越來越多的科學研究指出,我們每天吃進肚裡的食物,不僅影響白天的精神狀態,更可能是決定夜晚睡眠品質的關鍵因素。從台北醫學大學的奇異果實驗，到哥倫比亞大學針對整體飲食型態與睡眠品質的長期追蹤，營養科學正逐步證實：我們每天放進嘴裡的食物，可能正悄悄影響著夜晚的大腦節律。這不是民間偏方，而是一門跨越神經科學、內分泌學與營養學的整合研究。當你理解背後的機制，就會發現"助眠"，原來可以從餐桌開始。
2026-02-25
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現代人最需要的「升陽生活法」，把脾胃養好、把氣血走通
(美南新聞韋霓特稿) 在門診與健康諮詢現場，中醫師常聽見上班族這樣形容：早上醒來還是累、下午腦袋昏沉、手腳冰冷、胃脹氣、晚上卻睡不著。即使吃補品、喝雞精、買保健品，效果卻總是短暫。中醫師明白，問題不在「補不夠」，而在於: 陽氣起不來，氣血走不動。《黃帝內經》提到：「陽氣者，一日而主外。」白天若陽氣升發順暢，消化、代謝、專注力與免疫力都會跟著提升；反之，久坐少動、作息顛倒、冷飲冰食，就像不斷替身體「滅火」，脾胃自然越來越虛。而現代醫學也指出，規律作息、晨光照射與溫和運動，有助穩定自律神經與腸胃蠕動。哈佛醫學院的健康研究顯示，早晨日照與活動能有效改善代謝與睡眠品質，與中醫「升陽
2026-02-24
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吃出好心情，七類讓人更快樂的食物與實用食譜
從腸道到大腦、從發炎到神經傳導的關鍵(美南新聞韋霓特稿) 情緒低落時，有人常把原因歸咎於壓力、睡眠、關係或工作，但近年精神醫學與營養科學愈來愈清楚指出，餐桌上的選擇，會在不知不覺中影響大腦的化學訊號、發炎程度、甚至腸道菌相，而這些都與「快不快樂」有關。一項具有指標性的臨床試驗 SMILES 研究，針對中重度憂鬱成人，讓其中一組接受「以地中海型、全食物為主」的飲食改善指導；結果顯示，飲食介入組的憂鬱症狀改善幅度明顯優於對照組，成為「營養精神醫學」的重要里程碑。換句話說，食物不是取代治療的魔法，但它可能是一條務實、可累積、可修復情緒的路。
2026-02-22
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讓健康食物變身美味佳餚：從明星餐桌到廚房的美味革命
當蔬食遇上味蕾挑戰，如何讓營養與美味雙贏？(美南新聞韋霓特稿) 許多人對健康飲食的印象，總停留在清淡無味的水煮青菜或乏善可陳的沙拉。這種刻板印象讓不少人在追求健康的路上半途而廢，認為美味與營養無法兼得。但事實真是如此嗎？從好萊塢巨星到頂尖科學家，越來越多證據顯示，健康食物不僅可以變得好吃，甚至能超越傳統美食的吸引力。根據史丹佛大學2019年發表於《預防醫學》期刊的研究顯示，當餐廳將健康蔬菜料理的標籤從「營養豐富」改為「香橙釉面紅蘿蔔」等強調風味的描述時，食用蔬菜的人數竟增加了百分之二十九。這項研究證明，改變我們對健康食物的思維方式，就能徹底翻轉飲食體驗。
2026-02-19
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走到陽光下，大腦就亮了，讓學習力與幸福感一起升級
運動結合日照，啟動天然快樂處方(美南新聞韋霓特稿) 清晨的公園裡，陽光穿過樹梢，一群人緩步慢走，有人做伸展，有人邊聽音樂邊背單字。這樣的畫面，看似平凡，卻可能是神經科學家眼中最理想的「大腦升級場景」。近年愈來愈多研究發現，比起待在室內苦讀或久坐辦公，如果能把學習與思考搬到戶外，搭配日照與規律運動，不僅記憶力更好、專注力更高，情緒也更穩定快樂。簡單說，大腦在陽光下，真的運作得更好。陽光，是大腦最天然的情緒開關醫學界早已證實，日照不足與憂鬱情緒密切相關。季節
2026-02-18
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脾胃一通就舒暢，養生關鍵在「升陽氣、通氣機」
真正的養脾胃關鍵，只有兩個字：「通」與「陽」(美南新聞韋霓特稿)在中醫理論裡，有一句話被歷代醫家反覆強調：「脾胃為後天之本，氣血生化之源。」換句話說，一個人的體力、免疫力、精神狀態，甚至情緒穩定度，都與脾胃功能密不可分。但近年不少中醫師觀察到，現代人最大的問題並非「補不夠」，而是——不通、不動、陽氣不足。吃得再好，如果氣機堵塞、陽氣提不起來，營養也難吸收，身體自然越補越虛。「通」是什麼？先讓氣血流動起來
2026-02-15
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春天養肝正當時，從茶飲、按摩穴位到生活節奏
啟動身體自癒力的全方位護肝生活學(美南新聞韋霓特稿)在門診裡，醫師常說一句話：「肝沒有痛覺神經，等到痛，多半已經晚了。」這正是肝臟最令人擔心的地方。它是人體最大的解毒器官，24小時默默工作，負責代謝酒精、藥物、脂肪與毒素，還管理血糖與荷爾蒙平衡。但熬夜、壓力、外食、飲酒、與高油飲食，卻讓現代人的肝臟長期超載。根據 哈佛醫學院 與 美國肝臟基金會 的健康資料指出，脂肪肝、肝發炎與代謝症候群，已成為中壯年族群最常見的慢性問題之一，而且往往沒有症狀。換句話說，養肝不是生病後的補救，而是每天的生活選擇
2026-02-14
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他徒手攀上台北101大樓，但吃的是「全食物素食」
看他如何打造耐力、專注力與低發炎體質(美南新聞韋霓特稿) 在極限運動的世界裡，力量與膽識總是超級搶眼，但真正撐住長時間專注與穩定輸出的，往往是更細膩的東西，那就是代謝效率、穩定度、以及身體對發炎的控制能力。最近，攀岩高手 Alex Honnold 再度成為全球焦點，他徒手攀爬台北101大樓登頂，引發萬眾矚目，在沒有裝備、沒有繩索的狀況下，他達成史上規模最大的都市無繩獨攀成功，Netflix全球超過六百萬人觀看。而他長年實踐的「全食物素食」飲食策略，也讓人重新思考：不吃肉的他，體力真的撐得住嗎？答案可能比我們想像中更肯定。
2026-02-12
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矽谷億萬富豪的養生法則：真正的成功，從照顧好身體開始
納瓦爾的極簡健康哲學(美南新聞韋霓特稿) 在矽谷創投圈，有一個名字經常被反覆提起。他投資過 Twitter、Uber 等科技新創，是 AngelList 創辦人，也是暢銷書《納瓦爾寶典》（The Almanack of Naval Ravikant）的靈魂人物——納瓦爾．拉維肯（Naval Ravikant）。許多人向他請教致富與創業的祕訣，期待聽到高深的投資策略或商業布局。但出乎意料的是，他談得最多的，卻不是股票，也不是創業。而是三件再普通不過的小事：睡覺、走路、吃乾淨的食物。他曾半開玩笑地說：「運動，是我做過投報率最高的一筆投資。」
2026-02-11
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一個人能不能長壽，從這幾項指標就看得出來
身體正在悄悄透露你的生命狀態(美南新聞韋霓特稿) 我們常以為長壽取決於基因、醫療科技或昂貴的保健品，但越來越多研究發現，一個人能否健康地活得久，答案往往藏在最日常的動作裡。走路的速度、站立的穩定度、握手的力道，甚至是否能自在地咀嚼食物與完成生活自理，這些看似微不足道的能力，其實是身體整體功能是否協調運作的重要指標。近二十年來，醫學界與公共衛生領域逐漸將「功能性表現」視為預測壽命與健康老化的關鍵窗口。與單一疾病不同，這些能力反映的是神經、肌肉、心肺、代謝與心理狀態的整體整合程度。走路速度：被低估的「生命指標」
2026-02-10
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名人這麼做：讓「健康食物」變好吃的6個關鍵
全食物也可以「好吃到想續盤」(美南新聞韋霓特稿) 有些人一聽到蔬食或全食物，腦中立刻浮現「清淡、無聊、像在吃草」。但真正讓人長期吃得下去的健康飲食，從來不是靠意志力硬撐，而是靠「料理的風味設計」。愈來愈多名人與運動員之所以願意把餐盤往原型食物與植物性靠攏，理由很直白：他們要的是穩定的能量、恢復力與清爽的身體感，而不是短暫刺激後的疲憊。植物性或以全食物為主的飲食，被研究認為在規劃得當時不會損害運動表現，甚至可能透過抗氧化與血流等因素帶來助益。名人們怎麼吃「全食物」在公開訪談與媒體報導中，不少名人談到自己採取更偏植物性、少
2026-02-08
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這些蔬菜為何被專家點名「一定要多吃」
一盤青花菜背後的抗發炎與自我修復力(美南新聞韋霓特稿)從花椰菜到高麗菜，十字花科的關鍵植化素是如何影響癌症風險、心血管與血壓管理？以及日常最好用、最不費力的吃法在營養學與癌症預防領域，「十字花科蔬菜」幾乎是被反覆提起的明星選手。原因不只在於它們維生素與纖維含量漂亮，更關鍵的是：這一群蔬菜含有獨特的含硫植化素「硫代葡萄糖苷」，在切碎、咀嚼與消化過程中，會被轉化成多種生物活性化合物，其中最常被研究的是「蘿蔔硫素」與「吲哚-3-甲醇」。這些化合物之所以引起研究者關注，是因為它們與抗氧化、抗發炎、解毒酵素調控、細胞訊號路徑等機制相關，可能影響某些癌症與慢性病風險。
2026-02-07
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《納瓦爾寶典》教我們的兩件人生大事：先學會幸福，再學會致富
(美南新聞韋霓特稿) 近年來，在矽谷創業圈、投資界與自由工作者社群之間，有一本書被默默傳閱。它沒有誇張的致富公式，沒有煽動人心的成功故事，卻被無數人稱為「改變人生觀的一本書」。這本書叫做《納瓦爾寶典》（The Almanack of Naval Ravikant）。它談的不是如何一夜致富，而是更根本的問題：人，如何活得自由？如何同時擁有財富與內心的平靜與健康？書中的主角納瓦爾．拉維肯（Naval Ravikant），是矽谷知名創業家與天使投資人，也是 AngelList 的創辦人，早期投資過 Twitter、Uber 等多
2026-02-05
2356
你疲倦、手麻、頭暈嗎？別輕忽
可能是缺乏維他命B12的隱形神經危機(美南新聞韋霓特稿)身體某些症狀，看似老化與壓力，其實可能是營養失衡一、身體的求救訊號，你聽懂了嗎？清晨醒來仍感到疲憊、雙手莫名刺麻、記憶力退步、偶爾頭暈心悸，多數人以為是壓力或年紀增長，但神經醫學指出，這些症狀常指向同一個被低估的原因：維他命B12缺乏。臨床統計顯示，65歲以上族群中約30–40%可能缺乏B12。更值得注意的是，《神經科學年鑑
2026-02-04
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久視傷血、久坐傷肉、久行傷筋，《黃帝內經》跨越兩千年的身體使用說明書
(美南新聞韋霓特稿)現代人被電腦、手機螢幕與椅子綁住的生活，正驗證著古人的智慧：健康不是多補，而是「不過度」使用身體。一、古老醫典裡的現代警語兩千多年前，《黃帝內經》提出一段耐人尋味的話：「久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。」這段被稱為「五勞所傷」的觀念，說的不是疾病，而是過度使用身體的後果。古人早已觀察到：任何行為一旦失去節度，都會對特定組織與臟腑造成負擔。
2026-02-03
2017
美國華裔的隱形睡眠危機，找回不靠藥的睡眠能力
當文化壓力加藥物依賴，該如何找回自然好眠？（美南新聞韋霓特稿）在美國，睡眠不足已成為一場不動聲色、卻影響深遠的健康危機。根據蓋洛普（Gallup）最新民調，高達 57% 的美國成年人自覺睡眠不足，這個比例較十一年前增加了 14%。然而，在這場全民失眠的浪潮中，有一個族群的處境尤其嚴峻——亞裔美國人，特別是華裔社群。多項研究顯示，約四成亞裔美國人正長期受到睡眠問題困擾。發表於《臨床睡眠醫學期刊》的綜合分析指出，亞裔美國人罹患睡眠障礙的比例高達 37.5%，明顯高於全美平均水準。更令人憂心的是，華裔美國人的平均睡眠時間僅約 6.56 小時，出現「短睡眠時間」的機率是非西班牙裔白人的 2.3 倍。雙重壓力下的華裔睡眠困境
2026-02-01
2457
幽默，是一種被低估的健康力
華裔也能練出屬於自己的幽默感（美南新聞韋霓特稿）在高度焦慮與快速節奏的現代社會，「幽默」往往被誤解為一種性格天賦，或只是舞台上的表演技巧，與健康似乎無關。然而，越來越多來自醫學、心理學與神經科學的研究指出，幽默不只是讓人發笑的能力，而是一種能夠深刻影響身心健康的心理資源。在長期承受文化適應壓力、工作競爭與家庭責任的華裔社群中，幽默更顯得稀缺，卻也格外重要。問題不是「華裔適不適合幽默」，而是我們是否被教育去壓抑它。幽默，為什麼對身心健康如此重要？美國梅約診所（Mayo Clinic）指出，幽默與笑聲能在短時間內降低壓力荷爾蒙皮質醇，同時促進腦內啡與多巴胺分泌，讓人產生放鬆與愉悅感。這並非心理安慰，而是真實的生理反應。
2026-01-31
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10種毀膚食物 vs 養膚食物，吃對了，臉會發光；吃錯了，歲月寫在臉上
(美南新聞韋霓特稿)肌膚不是只靠保養品，餐桌才是真正的「抗老實驗室」!一、你的臉，其實是飲食的成績單皮膚科醫師常說：「想看一個人的飲食好不好，不必翻體檢報告，看臉就知道。」肌膚是全身最大的器官，也是代謝廢物與營養狀態的第一道櫥窗。近年《The American Journal of Clinical Nutrition》《Journal of Investigative Dermatology》等研究不斷指出：飲食結構能直接影響膠原蛋白流失速度、皮脂分泌、發炎程度與黑色素沉積。換句話說，不是只有昂貴精華液能抗老，真正的保養往往從餐桌
2026-01-27
2149
腰圍變細的日常良方+生活中如何聰明使用薑
薑：被低估的代謝啟動鍵(美南新聞韋霓特稿)從中醫千年智慧到現代臨床數據，重新看見一片薑的力量一、廚房裡的老朋友，科學實驗室的新明星每個華人家庭的廚房幾乎都少不了薑。煮湯要放、驅寒要用、感冒時更少不了一杯薑茶。然而，這個再尋常不過的食材，近年卻頻頻出現在國際醫學期刊中。2025年發表於《Complementary Therapies in Medicine》的系統性回顧，整理了36篇臨床試驗、1832位成人的資料，首次以較完整的證據回答了這個問題：
2026-01-25
2099
把睡眠「養回來」：從生活習慣到身心節律
告別對安眠藥與退黑激素的依賴(美南新聞韋霓特稿) 夜深了，手機還亮著，腦袋卻還運轉不停，想著明天的工作、家人的健康、沒回完的email訊息。很多人不是不想睡，而是「停不下來」。於是用安眠藥、退黑激素成了捷徑，但捷徑走久了，常把人帶到另一個困境：越吃越沒效、白天更昏沉、甚至把睡眠變成一場焦慮的儀式。中醫講究「養心安神、調肝理氣」；西方醫學強調「失眠認知行為治療 CBT-I 」與睡眠節律管理，真正的好睡眠，往往不是因為吃藥，而是養出來。
2026-01-21
2536
「食物即醫藥」在 2026 年重新被看見，藥食同源正成為預防醫學與慢性病管理的新核心
(美南新聞韋霓特稿) 在全球醫療成本不斷攀升、慢性病患者年年增加的背景下，一個看似古老、卻正在被重新驗證的觀念，再度走進主流醫學與公共健康討論中，那就是「食物即醫藥（Food as Medicine）」。這句話並非新創，早在兩千多年前，西方醫學之父 Hippocrates 便提出「讓食物成為你的良藥Let food be thy medicine」。而在東方，中醫更早發展出「藥食同源」的體系，將日常飲食視為調養體質、預防疾病的重要根基。進入 2026 年，這項理念不再只是養生圈的共識，而逐漸被納入現代醫療制度的實際操作。從補充劑到全食物：一場飲食觀念的轉向過去十多年，保健品市場快速擴張，維他命、礦物質、抗氧化膠囊成為許多人的「健康捷徑」。然而，越來越多研究顯示
2026-01-18
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「如何不生病」的生命指南，《黃帝內經》給美國華裔的養生啟示
千年智慧，現代實踐，把東方醫學的生活哲學落實在忙碌的現代人生(美南新聞韋霓特稿) 在現代醫學高度發達的今日，越來越多研究開始回頭檢視「生活方式」對健康的長期影響。睡眠、飲食、運動、壓力管理，被視為慢性病與老化速度的關鍵因素。耐人尋味的是，這些看似現代的健康共識，早在兩千多年前的《黃帝內經》中，便已有系統性的論述。《黃帝內經》不是一本教人如何治病的醫書，而是一部談「如何不生病」的生命指南。它關注的不是短期療效，而是人如何與自然、時間、情緒與日常起居和諧共處。對生活在美國、長期處於高壓、高節奏環境中的華裔族群而言，這樣的智慧，反而顯得格外切身。養生的核心不是補，而是「順」
2026-01-17
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食療不只是煲湯：現代科學如何讀懂中醫餐桌上的智慧
從「寒熱溫涼」到營養代謝，用科學語言重構中醫食療的生活實踐(美南新聞韋霓特稿) 談到中醫食療，許多人腦中浮現的是老火湯、藥膳包，或是長輩口中的「補一補」。然而，若僅將食療理解為煲湯或進補，其實低估了這套延續數千年的生活醫學智慧。隨著營養學、免疫學與腸道微生態研究的進展，現代科學正逐步為中醫食療提供可對話、可驗證的語言，讓這門傳統智慧重新走進日常飲食，而非只停留在廚房的一鍋湯裡。食療的核心，不在「補」，而在「調」中醫食療的根本精神，並非「吃得越補越好」，而是順應個人體質、季節與生活狀態進行調整。中醫所說的「寒、熱、溫、涼」，在現代醫學中，可理解為食物對代謝率、血管反應、神經興奮性與發炎路徑的不同影響。
2026-01-14
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端粒與人類長壽: 哪些生活方式，真的能延緩端粒縮短
(美南新聞韋霓特稿) 「抗老」不再只是保養品與營養補充劑的代名詞，愈來愈多科學研究將焦點放回人體最根本的結構之一: 端粒（telomere），這段位於染色體末端的微小結構，被譽為「細胞的生命倒數計時器」，它的長短，與老化速度、慢性疾病風險，甚至壽命長短密切相關。過去二十多年，從諾貝爾獎研究到大型醫學期刊，科學界逐步釐清一個關鍵事實：我們的生活方式，確實能影響端粒縮短的速度。什麼是端粒？為什麼會愈來愈短？端粒是染色體末端的保護結構，功能就像鞋帶末端的塑膠套，防止基因在細胞分裂時受損。每當細胞分裂一次，端粒就會自然縮短一點；當短到無法再提供保護時，細胞便進入老化或凋亡狀態。2009 年，Eliz
2026-01-13
3046
40 歲後的健康轉捩點：華裔必做的 10 項檢查
專為華裔量身打造的預防醫學指南(美南新聞韋霓特稿) 不惑之年，不只是變老，而是風險開始分流。當人生走過 40 歲，多數人感受到的不是劇烈不適，而是一些「說不上來」的變化：體力恢復變慢、睡眠品質下降、壓力更容易累積。對華裔美國人而言，這不只是自然老化，而是基因、文化與生活環境交織後的關鍵健康轉捩點。根據史丹佛大學的近年研究，華裔族群在糖尿病、肝癌、胃癌與某些心血管代謝疾病上的風險，呈現高度族群特異性。問題不在於「比較不健康」，而在於若沿用一般美國人的篩檢標準，往往太晚才發現。
2026-01-11
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