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長壽飲食智慧：從餐桌開始的慢老人生
（美南新聞韋霓特稿）「你吃的食物，決定你活得多久。」這句話雖簡單，卻揭示了飲食對健康與壽命的深遠影響。無論來自東方中醫的「食療養生」，還是西方營養學中的「抗發炎飲食」，越來越多研究證實，選對食物，不只能預防慢性病，更能延緩老化、保護大腦、穩定情緒，讓我們活得更久、更有品質。長壽「藍區」的關鍵要素全世界被公認為長壽典範的區域，例如日本沖繩、義大利薩丁尼亞島、希臘伊卡利亞島、哥斯大黎加的尼科亞半島和美國加州的洛馬琳達，被稱為「藍區」。這些地區的百歲老人比例遠高於其他地方，研究者深入調查發現，除了良好的社交支持與生活步調外，飲食是長壽的關鍵要素之一。回歸自然簡單新鮮、少加工的原則
2025-08-10
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便祕怎麼辦？從飲食、運動、排便習慣全面調整
腸腸久久沒上，人生怎麼能順暢？【美南醫療專欄】作者: 謝廷徽 醫學博士你是不是也有這種經驗？明明昨天吃了不少，今天坐在馬桶上卻像在打坐，雙眼空洞，內心焦慮，肚子鼓鼓，屁聲嘹亮，結果——「什麼都沒有」。別懷疑，你不是一個人。便祕，是腸胃科門診最常見的煩惱之一。根據研究，超過15% 的人有慢性便祕問題，尤其是女性與長者更容易「腸」期困擾。
2025-08-07
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腸道顧好 = 皮膚亮、免疫強、情緒穩，你每天的心情，可能是腸道在說話
（美南新聞韋霓特稿）你是否有這樣的困擾？明明吃得不多，卻常脹氣？便祕時像塞車，腹瀉時又如水龍頭？皮膚一會長痘、一會乾燥，一到換季就感冒？別再把這些小毛病當作「體質不好」，真正的問題，很可能藏在你的腸子裡！養生要先養腸越來越多研究顯示：腸道不只是消化器官，更是人體的「第二大腦」與免疫中樞。本篇文章將帶你了解為什麼「養生要先養腸」，以及你每天都能做到的簡單調理法。腸道為什麼這麼重要？人體內約有100兆個微生物生活在
2025-08-06
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七大天然降膽固醇食材，讓健康從餐桌開始
哈佛健康飲食金字塔的實證建議，助你遠離心血管風險(美南新聞韋霓特稿) 在當今高油高糖的飲食環境中，膽固醇過高已成為全球健康隱憂之一。根據美國疾病管制與預防中心（CDC）的資料，高膽固醇與心臟病、中風密切相關，而令人欣慰的是，這種風險往往可以透過「吃得對」來改善。哈佛大學公共衛生學院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）長年倡導「飲食改變可勝過藥物」，提出一套基於實證的飲食指引——哈佛健康飲食金字塔（Healthy Eating Pyramid）。這套指引強調天然食材的力量，鼓勵以植物為基礎的營養攝取，對於改善膽固醇與整體心血管健康都有顯著成效。
2025-08-05
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找回平衡: 長者與上班族如何面對身心壓力
釋放內在壓力，重建幸福感與健康的人生(美南新聞韋霓報導) 在這個節奏快速、資訊爆炸的時代，身心壓力幾乎成為每個人的共同語言。根據《The Lancet Psychiatry》的一項全球研究顯示，疫情後全球焦慮症與憂鬱症的發生率上升了超過25%，長者與上班族成為心理壓力的高風險族群。一、上班族：看不見的壓力，壓垮生活品質根據《美國心理學協會（APA）》的報告，高達 76% 的美國上班族表示「工作」是他們壓力最大的來源。這種壓力不只是來自工作量或業績目標，還包含了長時間面對螢幕、人際互動緊繃、家庭與職場難以平衡等的「隱性壓力」。
2025-07-31
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逆齡有道：五大類抗衰老食物讓人顯年輕
從飲食開始打造延緩老化的健康生活(美南新聞休斯頓報導) 隨著年齡增長，人體的代謝機能與細胞修復能力逐漸下降，許多人開始尋求有效的抗老秘訣。除了基因與生活習慣之外，科學研究已證實，飲食在延緩老化過程中扮演了關鍵角色。我們邀請養生專家林博士分享「讓您更年輕的抗衰老食物」。林博士分析華盛頓大學醫學院的一項研究，加上他本身多年養生的經驗，發現五大類逆齡食物，這些食物中特定營養素能活化細胞內的抗老機制，甚至影響DNA修復與細胞壽命。以下介紹五大類經科學研究證實具抗衰老作用的食物類型，搭配現代營養學的觀點，幫助您吃得健康又顯年輕。一、富含煙醯胺單核苷酸（NMN
2025-07-30
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春養肝、夏養心，秋潤肺、冬補腎！ 四季調五臟，健康節奏跟著養就對了
（美南新聞韋霓報導）你知道嗎？春天容易肝火旺、夏天容易心煩氣躁、秋天咳嗽不止、冬天手腳冰冷、精神不濟……這些不是巧合，而是五臟與季節的對應反應。中醫講究「天人合一」，認為人體與自然節氣同步運轉，四季對應五臟：春對肝、夏對心、長夏對脾、秋對肺、冬對腎，若能在對的季節調養對應的臟腑，身體會更順、氣血更旺、免疫更強！讓我們跟著四季節奏，一起學會最簡單、最自然的五臟養生術。春天養肝：讓情緒流動，身體才不鬱春天萬物生長、陽氣升發，對應人體的「肝」。肝主疏泄，與情緒、眼睛、筋膜密切相關。
2025-07-29
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睡眠養生：重啟身體自癒力的關鍵
（美南新聞韋霓報導）現代人生活忙碌，精神壓力大，失眠與睡不好成了普遍困擾。你是否有過這樣的經驗：夜裡輾轉難眠，即使入睡也淺眠多夢，清晨醒來依舊疲憊？若長期如此，不僅影響情緒與專注力，更可能傷害免疫系統、加速老化、誘發慢性病。事實上，睡眠不只是讓人休息，它是身體每日修復與重建的核心機制。當你睡得好，整個人就像換了一顆電池，精神、情緒、代謝與免疫力都會煥然一新。睡眠過程中身體會釋放生長激素科學研究指出，睡眠過程中，大腦會清除代謝廢物，神經細胞進行重組，身體也會釋放生長激素來修復肌肉與細胞。許多研究更發現，慢性失眠與高血壓、糖尿病、心臟病、焦慮症與失智症都有顯著關聯。換言之，睡不好不只是「精神差」，更是慢性病的危險因子。
2025-07-27
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你看不見發炎，但它正在「燒」你的健康，啟動抗發炎生活，從今天起吃對、睡好、動起來
（美南新聞韋霓特稿）你是否常常覺得累、常感冒、痠痛難解、皮膚暗沉？檢查報告卻顯示「一切正常」？事實上，你的身體裡很可能正在悄悄「發炎」中！現代醫學越來越重視「慢性低度發炎」（inflammaging）對健康的破壞力。這不是大病突襲，而是日積月累的發炎反應，在身體裡一點一滴釀出慢性病，像是糖尿病、心血管病、肥胖、關節炎，甚至失智症與癌症的風險，都與發炎有密切的關聯。
2025-07-26
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吃出年輕光采：9種抗皺食物，讓肌膚Q彈不鬆垮！
食物就是保養品！用餐桌上的天然力量，撫平歲月痕跡（美南新聞韋霓報導）年紀悄悄爬上來，鏡子中的自己能看出臉上的細紋，若不想靠醫美、不想天天花時間上妝遮皺，可以從吃的食物開始改變皮膚。別懷疑，飲食不只影響身體健康，也能悄悄逆轉肌齡，真正讓肌膚年輕的關鍵，不只是塗在臉上的，而是吃進嘴裡的。最新營養學研究證實，某些天然食物富含抗氧化物質、膠原蛋白促進劑與水分保護因子，長期攝取能幫助皮膚延緩老化、減少皺紋、提升彈性。讓我們從今天開始，把食物當作保養品，吃出自然美！我們為你整理出9種抗皺又能讓肌膚彈嫩有光澤的食物，讓美麗從「吃」開始。
2025-07-22
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揭開「腸腦軸」的祕密，優化身心從腸道開始
突破健康新思維(美南新聞韋霓報導) 您知道腸道與大腦健康和身體健康有怎樣的關係? 最新研究顯示: 腸道不只是消化器官，而是掌控全身的“第二大腦”！腸道可以決定健康狀況，而人的情緒、記憶與壽命，都掌握在腸道菌群之中！吃對食物，腸道健康將造就和諧的身心。最新的研究中，腸道菌群如何影響壽命、認知能力、與心理健康。研究顯示，腸道中的微生物種群對人們的身心健康會產生重要的影響，近來生物醫學領域一個至關重要的主題就是腸道與大腦之間的聯繫，這種雙向溝通系統被稱為「腸腦軸」（Gut-Brain Axis, GBA），涉及神經系統、內分泌系統和免疫系統。科學家發現，腸道菌群與多種疾病均存在密切的關聯，例如焦慮、憂鬱症、阿茲海默症、自閉症、腸躁症等等，展開如下：
2025-07-20
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養生有訣竅，「冬病夏治」調理體質，關鍵就在三伏天！
把握夏季黃金30天，驅寒祛病（美南新聞韋霓報導）休斯頓陽光炙熱，在夏天，常讓人汗流浹背，不少人會選擇喝冰水、吃冰品消暑。但您知道嗎？根據中醫養生之道，在最熱的時節，反而是最適合養陽驅寒、強身健體，可以「冬病夏治」的關鍵時機。什麼是「冬病夏治」？為什麼要在三伏天調養？所謂「冬病夏治」，來自中醫典籍《黃帝內經》“春夏養陽”的養生原則，意即將冬天容易發作的慢性病（如鼻炎、哮喘、關節炎、手腳冰冷等），趁夏季陽氣旺盛時進行
2025-07-17
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周启诚牙医专栏58 – 为什么有些种植牙会失败，而有些却不会？
爲什麽有些種植牙會失敗，而有些卻不會？這個話題可能很多讀者覺得枯燥乏味。但對于許多致力于讓每例病例都成功的專業種植牙醫來說，這是一個至關重要的話題。當然，在牙科診所，患者的整體健康和安全始終是首要考慮的，但歸根結底，對于種植牙相關手術的實際治療而言，我們的目標是爲所有患者提供專業的服務，確保最終不會出現任何問題。然而，即使秉持這一目標，仍然可能出現問題，並最終導致某些患者種植牙失敗。閑話少敘，我們馬上開始吧，因爲導致種植牙失敗的原因有很多，本文將盡量在千字以內解釋其中的大部分原因
2025-07-11
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長壽「藍區」的生活密碼，揭秘高壽人瑞的共同生活哲學
從飲食到心態，探索健康的黃金法則(美南新聞休斯頓報導) 您可知道，世界上有些地區的人，比其他地方的居民普遍擁有較長的壽命、與較低的慢性病發病率，科學家們把這些地區稱為「藍區」，包括日本沖繩、義大利薩丁尼亞、希臘伊卡利亞、哥斯大黎加尼科亞半島、以及美國加州洛馬琳達。本報特別邀請養生專家李博士分享長壽「藍區」的生活密碼 ，李博士對藍區有許多研究，發現這些地區的居民雖然處於不同文化背景與地理環境，卻有許多共同的生活方式與習慣，李博士深入了解這些長壽區有何生活特徵、好習慣、與飲食特色，因而能讓他們更健康長壽，值得大家學習與借鑒。
2025-07-08
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FDA授權老年人使用第二個二價新冠病毒加強劑
FDA授權老年人使用第二個二價新冠病毒加強劑（休士頓/秦鴻鈞報導）美國食品和藥物管理局FDA週二授權為老年人和免疫系統較弱的人注射第二劑針對Omicron的新冠病毒疫苗。該機構還表示，
2023-04-19
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高血壓是一個危險的健康問題降低高血壓需知的事情
高血壓是一個危險的健康問題降低高血壓需知的事情（休士頓/秦鴻鈞報導）不受控制或未檢測到的高血壓，也稱為高血壓，是最令人擔憂的心臟病先兆之一。由於高血壓會損害人的動脈並減少流向心臟和大腦的氧氣，因此疾病控制和預防中心 (CDC) 將高血壓稱為心臟病和中風的主要原因。每年約有877,500名美國人死於心臟病、中風或其他心血管疾病,這使心臟病和中風成為第一和第五大死因。什麼導致高血壓？高血壓影
2023-04-17
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許多食物都含有蛋白質但我們應該攝取完全蛋白質
基本上，如果蛋白質食物來自動物來源，您可以確定它含有全部九種氨基酸。一些常見的動物性完整蛋白質包括：魚,家禽,蛋,牛肉,豬肉,
2022-12-27
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專家分享每天吃番茄對身體的好處
專家分享每天吃番茄對身體的好處（休士頓/秦鴻鈞報導）番茄是當今美國最受歡迎的食物之一，吃番茄的好處比您想像的還要多。我們可能通常認為番茄是紅色的，但某些品種是橙色、綠色、黃色，甚至紫色。番茄的成分主要是水，一小部分由碳水化合物
2022-12-02
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2023年奥巴马健康保险选择计划注意事项
2023年奧巴馬健康保險選擇計劃注意事項2023年奧巴馬健康保險開放登記期11月1日已經開始，截止日期是明年1月15日，在選擇計劃時需要注意哪些事項呢？01網絡適用性 首先查看計劃的網絡情況， Market Place的計劃都有網絡限制。也就是說只有在保險公司網絡裏面的醫療機構才能得到賠付。選計劃時首先要考慮自己常去就醫的家庭醫生，專家，實驗室，影像中心及醫院等是否在網絡裏面，若在看病時發現喜歡的醫生及身邊的醫院都不在網絡裏面，那選擇的計劃就用不上。
2022-11-17
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八種健康的策略可以增強您的記憶力
來自專家的提示和建議，如何提高記憶力，避免丟失東西，一些常規體驗更常見於注意力問題，而不是不可逆的記憶問題。八種健康的策略可以增強您的記憶力
2022-11-14
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玻尿酸丰唇----奥斯丁NeoSoma专业医美让您的颜值瞬间上升一个档次！
有句古詩“低頭和顔色，素齒結朱唇”，生動地描繪出了美人潔白的牙齒紅潤的嘴唇之美，讓人浮想聯翩。好看的嘴唇不論動態
2022-06-24
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氣候變熱會損害睡眠夜晚變熱人們睡得更少失眠也增加了 睡眠不足會對健康產生許多影響包括心臟病和心理健康問題
氣候變熱會損害睡眠夜晚變熱人們睡得更少失眠也增加了睡眠不足會對健康產生許多影響包括心臟病和心理健康問題
2022-05-25
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2018年170萬人患有癌症請吃預防癌症的最佳食物和飲料
2018年170萬人患有癌症請吃預防癌症的最佳食物和飲料（休士頓/秦鴻鈞報導）2018年，超過170萬人被診斷出患有癌症。根據美國國家癌症研究所的數據，至少35%的確診患者會死於癌
2022-04-25
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