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「日光節約時間」就在3月14日,專家:對人體不利


「日光節約時間」就在3月14日,專家:對人體不利

夏令時間將於本周末開始,這意味著您將在在本周日3月14日少了一個小時的睡眠。但是您知道夏令時間恐對身體有嚴重的副作用嗎?每年兩次調整時間,經常造成作息混亂。根據梅奧診所的說法,這是因為夏令時間的實施會改變民眾的生理時鐘,睡眠不足會影響我們的情緒,機敏性和記憶力。美國睡眠醫學協會(AASM)的調查也指出,至少有55%的美國成人在日光節約的轉換期感到特別疲累,


因此專家提醒民眾,這幾天就可以開始調整睡眠時間表了,在日光節約時間開始前幾天,可以每天早15分鐘上床睡覺,並且建議在周六日間進行一些體能運動,能讓您更早入睡,此外,就寢前也要避免飲酒和使用電子設備,以免影響睡眠品質。


另外,調整時間可能會造成身體上的疲累感,專家建議白天就算疲勞也不要打盹,並且可以多曬太陽。


德州眾議院曾在去年底提出有意取消夏令時間,不過,由於議案還有一定程序要走,未來將會取消仍是未知數。事實上,除了德州以外,全美各地也傳出各種取消聲浪,比如包括夏威夷州、佛羅里達州、賓州、德州、華盛頓州、愛達荷州及亞利桑那州部分地區在內,都取消了這項制度。喬治亞州議會也在今年初宣布要加入這個行列。


封面圖片:路透社