（美南新聞韋霓特稿）現代人生活在一個壓力不斷堆積的時代：焦慮、失眠、憂鬱、擔心等持續出現。許多人在外在的成功、金錢、事業、或人際關係中碰壁，而導致身心病痛纏繞累積。但，一位名叫 Lester Levenson 的美國人，卻在42歲瀕死的邊緣，發現了一條全新的路徑，三個月後恢復健康，甚至活到84歲，讓所有醫生都不敢置信。他的經驗，後來被學生寫成了《聖多納釋放法》（The Sedona Method）一書，啟發全球無數人。人們才了解，原來釋放負面情緒，居然可以修復身體，病痛會消失，回復到原有的健康。

一場全新開始的旅程

Lester在42歲時，表面看起來似乎非常成功：有學歷、有財富、有社會地位。然而，他的身體卻突然全面崩潰。醫生診斷他有嚴重的多重健康危機，包括心臟病、肝腫大、腎結石、消化性潰瘍、抑鬱等等，醫生甚至無奈地告訴他：「你最好回家靜養，因為我們無能為力了。」

面對死亡的威脅，Lester並沒有放棄。他開始反思：過去一生所追逐的金錢、愛情、成功，為什麼沒有帶來內心的快樂？為什麼在得到一切之後，他依然空虛？就在這樣的掙扎裡，他展開了一場內在實驗。

他選擇深入內在，探究自我的情緒與需求，發現「愛的能力比被愛更能帶來幸福」，並透過「釋放」情緒（letting go）的過程，觀察自己的情緒，試著不再壓抑、不再抗拒，而是誠實地允許這些情緒存在，並一步步「放下」。這個過程讓他驚訝地發現：生病是內心在求救。願意放下時，焦慮與恐懼不再牢牢控制自己，身體的壓力逐漸減輕，心靈也前所未有的安寧，在三個月內完全康復。

奇蹟般地，他不僅康復，還活到了84歲，比當時醫生預測的壽命多了四十多年。

聖多納釋放法的核心：放下，而非壓抑

後來，Lester的學生 Hale Dwoskin 將他的體驗整理成方法，寫下《聖多納釋放法》。這本書的精髓，可以濃縮成一句話：「痛苦不是來自情緒本身，而是因為我們抓住不放。」

五個好問題

書中提出一組簡單卻強大的問句，幫助人們面對情緒：

1.我能否允許自己擁有這個感覺？

2.我是否願意讓它存在？

3.我能否放下它？

4.我是否願意放下它？

5.什麼時候放下？（答案永遠是「現在」）

這組問題並不是要分析原因，而是打開一扇門，讓潛意識中的緊抓慢慢鬆開。

三大驅動欲望

Levenson 也指出，許多人痛苦的根源，來自三種核心執著：

1.控制：想要掌控一切，不容許不確定。

2.安全感：渴望穩定，害怕失去。

3.愛與認同：希望被接受與肯定。

當我們能釋放對這些外在需求的執著，才會發現安全、愛與自由其實早已存在於內心。

為什麼「放下」能帶來健康？

從醫學與心理學角度來看，長期壓抑或抗拒情緒，會使交感神經長時間處於緊張狀態，導致心跳加快、血壓升高、免疫力下降，增加慢性病風險。

而「允許並釋放」的過程，等於幫大腦按下「放鬆開關」，讓副交感神經啟動，身體能進入修復模式。這也解釋了，為什麼Levenson在醫生宣判幾乎無望後，竟然能恢復健康。

現代研究也呼應這一點。《Journal of Psychosomatic Research》期刊指出，情緒壓抑與心血管疾病風險高度相關；而哈佛醫學院也強調，正念與接納能顯著降低焦慮與憂鬱症狀，改善睡眠與免疫功能。

如何在生活中實踐？

1.當下覺察

當焦慮、憤怒或恐懼浮現時，不要急著壓抑或分散注意力，先停下來，誠實感受它。

2.問自己

用五個釋放問題去檢視：我能否允許它存在？我願意放下嗎？當你真的說「現在就放下」，情緒的重量就會減輕。

3.小練習日常化

不需要等到重大壓力才使用。每天遇到小事（例如塞車、爭執、焦躁）都能練習放下，讓大腦習慣「鬆開」而非「緊抓」。

4.從需求到自由

當你發現自己因渴望控制、愛或安全而焦慮時，提醒自己：真正的愛與安全感來自內心，而不是外在條件。

勵志的啟示

Lester Levenson 的故事告訴我們：即使身處死亡邊緣，若能改變與情緒相處的方式，也能重獲健康與自由。他沒有依靠藥物或奇蹟，而是靠著「放下」的智慧，走出人生的新篇章。

《聖多納釋放法》並不是玄學，而是一種生活態度：當我們學會鬆手，不再與情緒拔河，人生反而更輕盈。這種力量，正是現代人最需要的心靈處方。

或許，我們無法控制外在世界的變化，但我們能選擇如何與內心的情緒相處。放下，不是失去，而是得到更大的自由。這正是《聖多納釋放法》帶給每一個人的珍貴禮物。

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