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秋日黃金花海：休斯頓周邊野菊秘境
讓身心在花叢與自然裡重啟能量（美南新聞韋霓特稿）當秋風吹起，休斯頓的郊區路邊、草地與保護區開始染上點點黃金。這不是人工打造的園藝景觀，而是德州秋天最獨特的禮物——野菊花與秋季野花盛開。它們在城市周邊的自然角落恣意綻放，提醒我們，即使在鋼筋水泥的生活裡，大自然依然有它的節奏與療癒力量。科學研究顯示，親近自然能降低壓力荷爾蒙皮質醇、改善睡眠，並讓免疫力增強。而德州秋季的野花之旅，不僅是視覺享受，更是讓心靈休養生息的「自然處方」。
2025-10-04
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黑豆的養生智慧，中醫強調「滋陰補腎」，科學驗證黑豆營養價值，5道食譜教你吃出健康
（美南新聞韋霓特稿 ）秋天來到，暑氣漸退，天氣由熱轉涼，人體陽氣逐漸收斂，陰氣漸長。中醫認為，這正是調養身體、為秋冬儲備能量的關鍵時節。此時最適合的食材之一，就是有「腎之谷」美稱的黑豆。為何秋天要吃黑豆？在中醫理論中，黑色入腎，五色對應五臟，黑豆最能補腎益精、健脾養血。秋天開始，人體陰陽交替，「腎」的功能需得到滋養，以穩固根本，抵禦即將到來的寒氣。黑豆味甘性平，歸脾、腎經，有「補腎強身、利水消腫、明目烏髮」等作用。《本草綱目》記載：「黑豆，性味甘平，入腎經，主
2025-10-02
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史丹佛長壽中心與最新研究揭示的延壽密碼，長壽不是夢：從日常生活開始的實踐之道
（美南新聞韋霓特稿）長壽，一直是人類追求的目標。隨著醫療科技進步，全球平均壽命顯著提升，但「長壽」並不僅僅是年齡的延長，更重要的是「健康長壽」──如何活得久，也活得好。近年來，史丹佛長壽中心（Stanford Center on Longevity）及多個國際研究機構提出一系列關於長壽的科學建議，強調飲食、運動、心理健康和社會連結的整合，才是決定壽命與生活品質的核心因素。那麼，想要長壽，我們應該如何在日常生活中付諸實行？一、史丹佛長壽中心的三大建議史丹佛長壽中心於《The New Map of L
2025-09-30
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排濁養生：讓身體輕盈，氣血暢通的智慧，中醫觀點下的排濁之道：全面調和身心
（美南新聞韋霓特稿）在現代生活中，許多人覺得自己「總是累」、「身體沉重」、「臉色暗沉」、「氣不順」，甚至容易便秘、痰多或胸悶。這些表現，在中醫來看，多半與體內積聚的「濁」有關。所謂「濁」，是指身體無法順利代謝、排出的多餘之氣、水分、痰液、瘀血與毒素。中醫的「排濁養生」，就是透過飲食調理、運動舒展、情志安和等方法，幫助身體去除不必要的負擔，讓氣血運行通暢、正氣充盈。那麼，排濁到底應該注意什麼？在日常生活中又該如何落實呢？什麼是「濁」？中醫對濁的分類在中醫理論中，「濁」並非單一概念，而是身體失衡後不同形態的累積：痰濁
2025-09-28
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睡不好、肚子脹、情緒不穩？壓力正偷走你的健康，身心同步的調理術助你「壓力退場」
（美南新聞韋霓特稿）現代人哪個沒壓力？上班壓力、家庭壓力、經濟壓力……還有那種說不出口的「內在壓力」，讓你白天累、晚上睡不好、情緒一點就爆，腸胃也天天在抗議。你以為「撐過去就好了」？其實，身體早就在用一連串症狀提醒你：「快撐不住了。」本文結合中西醫觀點、研究支持、與簡單可行的調理方式，幫助你在高壓生活中找回身心平衡。壓力可能帶來哪些「隱形傷害」？你可能
2025-09-27
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周启诚牙医专栏60-什么是牙贴面？哪些人需要？
對于那些希望改善笑容外觀的人來說，牙貼面（也稱爲美容貼面）是最受歡迎的選擇之一。令我驚訝的是，很多人並不了解牙貼面，經常將其與牙冠，甚至有時與複合填充物混淆。由于這種混淆比我預想的更常見（尤其是在我的診所），我特意抽出時間撰寫了今天的文章，探討牙貼面。因此，我的目標是闡明這個主題，並希望能夠解答我們中的一些人可能存在的一些困惑。 簡而言之，牙貼面適用于那些希望改善天然牙齒美觀的患者。當然，牙冠或複合填充物（與牙色填充物相同的材料）也可以實現這一點，但與其他選擇相比，牙貼面只需極少的牙齒准備即可達到最佳的美觀效果。使用牙貼面時，只需從牙齒正面去除非常薄的牙組織部分，然後用永久粘合（或膠合）在牙齒上的牙貼面替換這部分牙組織。
2025-09-26
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手腳不如以前有力? 小心肌少症悄悄找上門，對的飲食加運動，守住肌肉、延緩老化
（美南新聞韋霓特稿）你有沒有發現，隨著年紀增加，手腳好像不如以前有力了？提重物容易累，走路速度也慢了下來？這可能不是「只是老了」，而是現代醫學非常重視的問題:肌少症。肌少症就是隨著年齡，肌肉慢慢流失，力量下降。最直接的影響是「走不快、提不起」，長遠來說，會增加跌倒、骨折，甚至失能的風險。根據《Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle》2021 年的一項全球分析，超過 50 歲的成年人，每十年會流失 3%–8% 的肌肉量，這就是為什麼很多人覺得「怎麼一不小心就提不起東西、走路變慢」。醫學界把這種情況稱為肌少症（Sarcopenia）。肌肉減少不只影響體態，更會增加跌倒、骨折，甚至失能的風險。但好消息是：研究已經證實，透過飲食與運動，完全可以預防和延緩！
2025-09-25
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血糖不穩定怎辦？九大飲食策略幫助你，控制飯後血糖，提升代謝，重啟好能量
（美南新聞韋霓特稿）在現代社會，許多人明明三餐正常，卻總是感覺疲倦、腦袋昏沉、甚至伴隨體重增加與慢性發炎。醫學研究指出，這些狀況往往與「血糖不穩定」有關。血糖曲線一旦長期忽高忽低，不僅會消耗能量，更會讓細胞陷入壓力狀態，增加胰島素阻抗的風險，長期下來導致糖尿病、心血管疾病與各式慢性病。史丹佛大學醫師 Casey Means 在《Good Energy 代謝力打造最強好能量》一書中，提出「九大飲食策略」，幫助我們穩定飯後血糖、減輕代謝負擔，重新啟動身體的好能量。了解為什麼血糖會不穩定？
2025-09-24
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【腸道風雲】嘴巴臭不是嘴的錯？從腸胃看「口臭」真相！
(美南健康專欄) 作者: 謝廷徽 醫學博士你是否曾在與朋友聊天時，對方突然默默後退半步？或是家人總是「善意提醒」你該多喝水、吃口香糖？如果你常常有這些狀況，很可能就是「口臭」找上門了。但別以為口臭只是吃了大蒜或沒刷牙這麼簡單，它其實可能是一個重要的健康警訊，尤其是與腸胃系統息息相關！你聞不到，但別人很有感！口臭在醫學上叫做口氣異味（halitosis），依來
2025-09-23
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外賣盛行的年代，塑膠微粒如何傷肝？分享四種科學證明的有效防護方法
（美南新聞韋霓特稿）在這個外賣盛行、便利至上的時代，塑膠早已滲入我們生活的每個角落：一次性餐盒、外帶咖啡杯、寶特瓶飲料、食品保鮮膜……幾乎無處不在。問題在於，這些塑膠不會隨著消費而消失，它們在環境中逐漸分解成塑膠微粒（microplastics）與更細小的奈米塑膠顆粒（nanoplastics），進入空氣、水源、食物鏈，最終被人體攝入。近年來，國際權威期刊如《Nature》、《Science》與《The Lancet》陸續刊登研究，證實塑膠微粒已被檢測出存在於人體的血液、肺臟、胎盤、甚至心臟與肝臟組織。這意味著塑膠微粒不再只是「環境問題」，而是赤裸裸的健康隱憂。肝臟：塑膠微粒攻擊的「第一道受害者」
2025-09-21
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糖尿病不是只有血糖出問題，「大腦訊號亂掉」才是幕後黑手
（美南新聞韋霓特稿）當我們談到「糖尿病」，腦中浮現的畫面往往是血糖計上的數字：過高、波動、紅色警示。然而，近年的醫學研究卻提醒我們：糖尿病真正的開端，可能不是血液，而是「大腦」出問題。在血糖飆升之前，大腦裡的神經傳導物質早已默默失衡，悄悄影響情緒、食慾、壓力反應，甚至記憶力，最後才讓血糖全面失控。大腦比血糖更早出狀況傳統觀念以為「血糖升高」才是警訊，但研究指出，在「前糖尿病階段」大腦已開始變調。《Diabetes Care》期刊的研究發現，糖尿病患者常在血糖異常前，就出現認知功能下降與情緒障礙的徵兆。
2025-09-20
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放鬆! 休士頓週末兩天輕旅行，3小時內的自然療癒景點，為身心充電
（美南新聞記者韋霓報導）在節奏快速的都市生活裡，許多人渴望抽身幾日，投入大自然懷抱，重拾心靈的寧靜。對休斯頓居民而言，其實不必遠行，只要驅車三小時內，就能抵達幾處充滿湖光山色、森林清風的療癒之地。無論是搭帳篷露營，還是入住湖畔旅館，這些近郊景點都能帶來放鬆、休閒與「充電」的機會。一、康羅湖（Lake Conroe）：近在咫尺的水上樂園位於休斯頓北方約一小時車程的康羅湖，是最受歡迎的短途旅行地點之一。湖面遼闊，碧波蕩漾，周邊有多處度假村與露營地，適合全家大小。
2025-09-17
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他42歲被醫生宣判將死，卻走出新路，活到84歲。《聖多納釋放法》：放下的力量，帶來健康與自由
（美南新聞韋霓特稿）現代人生活在一個壓力不斷堆積的時代：焦慮、失眠、憂鬱、擔心等持續出現。許多人在外在的成功、金錢、事業、或人際關係中碰壁，而導致身心病痛纏繞累積。但，一位名叫 Lester Levenson 的美國人，卻在42歲瀕死的邊緣，發現了一條全新的路徑，三個月後恢復健康，甚至活到84歲，讓所有醫生都不敢置信。他的經驗，後來被學生寫成了《聖多納釋放法》（The Sedona Method）一書，啟發全球無數人。人們才了解，原來釋放負面情緒，居然可以修復身體，病痛會消失，回復到原有的健康。
2025-09-16
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家庭旅行新哲學：精省預算，放大幸福！ 教你聰明玩，創造無價的家庭幸福回憶
健康家庭系列(美南新聞韋霓特稿) 對於許多家庭而言，每年最期待的莫過於一趟難忘的旅行。然而，從機票、住宿、餐飲到活動，每一筆開銷都讓預算數字不斷攀升，讓許多父母望而卻步。有人常誤以為，一趟「好」的旅行必須伴隨著奢華的飯店、精緻的料理，以及各種昂貴的付費行程。這種思維不僅增加了經濟負擔，也讓我們忽略了旅行的真正價值是創造與家人之間共同的珍貴回憶。這篇報導將為您帶來一些新觀念，證明一趟高享受的家庭旅行，並非取決於口袋裡的錢有多少，而是取決於你如何規劃與體驗。內容將深入探討如何跳脫傳統思維，用更聰明、更有創意的方式，讓每一次的家庭出遊都成為一次低預算、高價值的幸福旅程。
2025-09-11
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告別3C焦慮，父母必學5招數位育兒心法
健康家庭系列3C非洪水猛獸，而是需要智慧駕馭的工具(美南新聞韋霓特稿) 在我們的生活被智慧型手機、平板電腦和筆記型電腦全面包圍的今天，3C產品早已不是可有可無的奢侈品，而是孩子們學習、社交和娛樂的必要媒介。然而，看著孩子們沉迷於螢幕中的虛擬世界，許多父母感到焦慮與無力，擔心螢幕藍光傷害視力、憂慮他們社交能力退化、更恐懼網路世界的潛在危險。「禁止」似乎是最直接的解決方案，但完全剝奪孩子接觸數位世界的機會，無異於讓他們與時代脫節。根據《美國兒科學會》（American Academy of Pediatrics）的研究，比起一味地限制，更重要的是教會孩子們如何「智慧地」使用這些工具。這場數位育兒的
2025-09-10
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告別「久坐危害」，重啟你的健康密碼
專家教你聰明動一動，工作效率提升！(美南新聞韋霓特稿) 在現代快節奏的生活中，辦公室工作已成為許多人的日常。然而，長時間坐在辦公桌前，卻可能悄悄地成為危害健康的隱形因素。根據世界衛生組織（WHO）的數據，缺乏身體活動已成為全球第四大死亡風險因子。這不是危言聳聽，《美國流行病學雜誌》（American Journal of Epidemiology）曾發表一項追蹤研究，發現每天久坐超過六小時的人，其死亡風險比每天久坐少於三小時的人高出近兩成。久坐不僅會導致體重增加、新陳代謝變慢，更會引發一系列健康問題，包括心血管疾病、糖尿病、肌肉萎縮、肩頸痠痛、腰椎不適，甚至是情緒低落與專注力下降。然而，許多上班族總抱怨工作繁忙，根本沒有時間運動。難道我們只能在健康與工作之間做出取捨嗎？並不是如此！我們不需要一小
2025-09-09
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骨質疏鬆怎麼預防？鎂是骨骼的「守門員」，從飲食、運動到檢測的全方位行動
(美南新聞韋霓特稿) 骨質疏鬆不是「老了才要擔心」的事，而是從年輕就該建立的長期習慣。除了大家熟悉的鈣與維生素D，容易被忽略、卻關鍵的角色其實是「鎂」。鎂參與超過300項的體內反應，影響副甲狀腺素與活性維生素D、調節鈣和鉀的跨膜運輸，並直接參與骨生成與骨代謝，可說是鈣進出與骨代謝的「守門員」。許多研究亦發現：較高的鎂攝取與較高的髖部、股骨頸骨密度（BMD）呈正相關，雖對骨折風險的證據仍有限，但方向一致值得重視。
2025-09-07
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乳酸桿菌：讓你的腸道充滿活力， 除了讓排便順暢，還能影響免疫、情緒與代謝
（美南新聞記者韋霓特稿）近來，國際多項研究與營養專家把注意力放在乳酸桿菌，發現牠們不只是幫助排便的「清潔工」，更是能提升免疫、穩定情緒、優化代謝的健康夥伴。這篇文章將帶領讀者了解乳酸桿菌，看看最新的研究支持，以及從「補菌」到「養菌」該怎麼做。什麼是乳酸桿菌？乳酸桿菌（Lactobacillus／現多歸入 Lacticaseibacillus 等新分類）是一群能產生乳酸的益生菌，常見於腸道、陰道、口腔與皮膚，也大量存在於優格、泡菜、味噌、康普茶、納豆等發酵食物中。不同菌種／菌株各有其擅長領域，功效差異很大，因此科學研究多以「特定菌株」做臨床試驗。把乳酸桿菌比喻成「房客」，腸道就是牠們的家—
2025-09-06
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讓孩子自己發現價值，真實故事點燃孩子的內驅力
紀錄片帶來啟發，讓孩子重新看見學習與努力的價值【健康家庭系列】(美南新聞韋霓特稿) 在不少家庭中，家長都會遇到這樣的情況：孩子放學回家第一件事，就是抱著平板或手機沉迷於短視頻，寫作業往往拖到最後一刻才動筆，對學習缺乏熱情。幾位家長在交流時分享心聲，一位聰明家長提出了一個簡單卻有效的建議，與其反覆說教，不如讓孩子透過「真實故事」去感受，從別人的經歷中領悟學習的珍貴，以及努力付出的價值。於是，一份專為兒童與青少年挑選的紀錄片推薦清單誕生了，內容涵蓋多元主題，從專注挑戰到文化理解，從克服困境到回歸自然，讓孩子在觀影中找到與自己產生共鳴的力量，家長可以陪著孩子一起看。
2025-09-04
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擺脫上班族慢性疲勞，讓你恢復專注與活力
從科學解析到飲食妙方，找出原因提供補給(美南新聞韋霓特稿) 現代上班族最常見的困擾之一，就是「疲勞感」揮之不去。許多人即使睡了一整晚，隔天仍舊精神不振，上班時容易打哈欠、注意力渙散，甚至下班後什麼也不想做。長期疲勞不僅降低工作效率，也悄悄侵蝕健康。根據《Journal of Occupational Health Psychology》的一項研究指出，長期處於工作疲勞狀態的員工，更容易出現情緒低落、免疫力下降與慢性病風險升高。而世界衛生組織（WHO）也將「Burnout（過勞）」正式列為職業相關症候群，顯示疲勞早已不是小問題，而是一個亟需重視的社會議題。那麼，上班族為何總是容易感到疲勞？除了睡眠不足、壓力過大，飲食失衡也是重要原因。本文將從科學角度出發，探討上班族的常見疲勞來源
2025-09-03
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跟腰痛與駝背說再見，矯正體態、守護脊椎健康的祕訣
(美南新聞韋霓特稿) 在辦公室長時間久坐、低頭滑手機、甚至缺乏運動的生活型態下，「腰痛」與「駝背」成為現代人最常見的文明病。根據《美國脊椎醫學期刊》（Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics）的統計，約有 80% 的成年人一生中會經歷腰痛，而長期姿勢不良更是駝背與脊椎退化的主因，成為現代人的隱形病痛。許多人認為解決方式只有靠醫療或護腰用品，但其實，每天僅需10分鐘的核心訓練，就能有效改善腰痛與駝背，不僅能舒緩不適，還能預防復發。
2025-09-02
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讓眼睛喘口氣！現代人「視力過勞」的解方
從螢幕疲勞到長遠視力保健，一篇看懂(美南新聞韋霓特稿) 長時間學習、上班、追劇、滑手機，讓雙眼幾乎沒有「離線」的片刻。朋友們最常見的抱怨是眼睛乾、澀、酸、脹、視線霧霧的，這在醫學上稱為「數位視覺疲勞」或「乾眼相關症狀」。好消息是，多數的眼睛不適可用行為調整加上環境優化來改善；而在預防中長期視力退化（如黃斑部病變、近視加深）方面，也已有可信的研究給出方向。以下為朋友們整理出可立即上手的做法，與被研究支持的重點。一、先救急：降低數位視覺疲勞的實用招式20-20-20
2025-08-30
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哈佛研究新發現：「失智」原來是缺了它
10年重量級研究，揭示腦健康密碼(美南新聞韋霓特稿) 失智症（Dementia）已成為全球老齡化社會最嚴峻的健康挑戰之一。根據世界衛生組織（WHO），目前全球已有超過5500萬名失智症患者，且每年新增約1000萬例。長久以來，科學界普遍將失智症風險歸因於基因、生活習慣、慢性疾病與環境因素。然而，2025年8月哈佛醫學院最新發表於《自然》（Nature）的研究，為這個複雜問題帶來突破性觀點——大腦缺乏微量元素「鋰（Lithium）」可能與失智有顯著相關。哈佛研究：10年追蹤百個
2025-08-28
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聽過「大腦的神奇養料」？如何自然提升? BDNF 的驚人潛力
讓你遠離憂鬱、失智與腦霧(美南新聞韋霓特稿) 你是否常感覺記憶力衰退、思緒模糊、甚至情緒低落？這些問題背後，有可能隱藏著一個被忽略的關鍵因子，那就是BDNF（Brain-Derived Neurotrophic Factor，腦源性神經滋養因子）。這個被科學界譽為「神經奇蹟因子」的蛋白質，正是維護大腦年輕與活力的核心要素，如果缺乏，就會產生上述的情況。BDNF 是什麼？為何被稱為「大腦的神奇養
2025-08-26
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看見希望! 從每天打針，到不必再打胰島素，北大團隊重大進展
助糖尿病患者擺脫依賴(美南新聞韋霓特稿) 對於全球數億名糖尿病患者而言，每日注射胰島素、時刻監測血糖，是再熟悉不過的生活日常。特別是第一型糖尿病患者，由於自身免疫系統破壞了胰島β細胞，幾乎終身都要依賴胰島素。然而，2025年初傳來的好消息，或許將改寫這段歷史，北京大學邓宏魁教授團隊，利用患者自體細胞，重編程生成功能完整的胰島細胞並移植回體內，讓患者徹底擺脫外源性胰島素，並已穩定控糖超過 20 個月。研究核心：自體細胞 →
2025-08-21
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中年女性的選擇題：焦躁還是自在？ 從荷爾蒙轉變到生活支持
打造平穩優雅的熟齡轉身（美南新聞韋霓特稿）在四十多歲之後，不少女性就走到人生的「轉彎處」，家庭責任未減、職場壓力依舊，而身體卻開始發出不同的訊號：心情易怒起伏、夜裡難眠出汗、原本緊實的皮膚變得鬆弛，還莫名地感到焦躁或心悸。這不是自己變了，而是身體正在慢慢進入「更年期」。與其害怕，不如理解這段生理過渡期背後的機制，並學會用正確的方法溫柔陪伴自己，度過這段黃金調理時期。更年期的生理訊號：熱、痛、碎睡、易怒更年期不是一夜之間的轉變，而是一個過程，醫學上稱為「圍絕經期」（Perimenopause），通常發生在45至55歲之間，有的人早有的人晚。此階段，女性體內的雌激素與黃體素濃度波動劇烈，進而導致一連串身體與心理的
2025-08-19
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周启诚牙医专栏59— 阿尔茨海默病和痴呆症及其与牙科的关系！
我之所以對這個話題感興趣，是因爲它遲早會觸及我們大多數人，即使不是所有人。我之所以這麽說，是因爲我們都有父母，或許還記得我們的祖父母，而且我們很多人都經曆過他們表達的沮喪，他們覺得自己的記憶力隨著時間的流逝而逐漸消退。不幸的是，隨著年齡的增長，記憶力會下降，這是衆所周知的事實。我自己的家庭也經曆過這種情況，我相信這是一個值得與讀者探討的有趣話題。 隨著我們許多人年齡的增長，開始感覺記憶力越來越差，我傾向于說，我們中的許多人會在之後開玩笑地說：“我得癡呆症了！”
2025-08-15
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細胞會「生鏽」？為細胞套上「防鏽膜」，四大實用策略
（美南新聞韋霓特稿）在日常生活中，我們對「鐵」的認識多半與「造血」、「補鐵」或「紅肉營養」相關。事實上，鐵對身體健康確實扮演關鍵的角色——它是血紅素的重要成分，是攜帶氧氣的核心。但你知道嗎？當鐵過量，反而可能讓身體的細胞「生鏽」，引發一連串疾病，甚至導致細胞死亡，這就是科學界近年高度關注的現象：鐵死亡（Ferroptosis）。當細胞開始「生鏽」：什麼是鐵死亡？鐵死亡是一種新穎的細胞死亡形式，與我們熟知的凋亡（Apoptosis）不同。它並非細胞自我設計的結束過程，而是由體內過多鐵與脂質發生過氧化反應，產生大量自由基，破壞細胞膜，導致細胞壞死的現象。這種「氧化風暴」，就像金屬遇到空氣與水會生鏽一樣，使細胞結構不再完整。
2025-08-14
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動靜合一，簡單又可持續的日常運動
養心肺、穩平衡、護關節，健康一輩子（美南新聞韋霓特稿）對大多數人來說，運動最大的挑戰不是高強度訓練，而是要找到能每天持續做的鍛鍊。一項大型分析顯示，即使是中等強度的日常活動（如快走），只要累積到每週約75–150分鐘，就能明顯降低死亡與心血管疾病風險；即便未達指南標準，也依然有益健康。這意味著「能長期堅持的中等量運動」，比偶爾的高強度運動更有價值。走路：最容易上手的全能運動快走屬於中等強度有氧運動，容易養成習慣、受傷率低。長期維持步行習慣者，總死亡風險可下降約20–40%。做法建議：每週至少5天，每次15–30分鐘，以
2025-08-13
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