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家庭旅行新哲學：精省預算，放大幸福！ 教你聰明玩，創造無價的家庭幸福回憶
健康家庭系列(美南新聞韋霓特稿) 對於許多家庭而言，每年最期待的莫過於一趟難忘的旅行。然而，從機票、住宿、餐飲到活動，每一筆開銷都讓預算數字不斷攀升，讓許多父母望而卻步。有人常誤以為，一趟「好」的旅行必須伴隨著奢華的飯店、精緻的料理，以及各種昂貴的付費行程。這種思維不僅增加了經濟負擔，也讓我們忽略了旅行的真正價值是創造與家人之間共同的珍貴回憶。這篇報導將為您帶來一些新觀念，證明一趟高享受的家庭旅行，並非取決於口袋裡的錢有多少，而是取決於你如何規劃與體驗。內容將深入探討如何跳脫傳統思維，用更聰明、更有創意的方式，讓每一次的家庭出遊都成為一次低預算、高價值的幸福旅程。
2025-09-11
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告別3C焦慮，父母必學5招數位育兒心法
健康家庭系列3C非洪水猛獸，而是需要智慧駕馭的工具(美南新聞韋霓特稿) 在我們的生活被智慧型手機、平板電腦和筆記型電腦全面包圍的今天，3C產品早已不是可有可無的奢侈品，而是孩子們學習、社交和娛樂的必要媒介。然而，看著孩子們沉迷於螢幕中的虛擬世界，許多父母感到焦慮與無力，擔心螢幕藍光傷害視力、憂慮他們社交能力退化、更恐懼網路世界的潛在危險。「禁止」似乎是最直接的解決方案，但完全剝奪孩子接觸數位世界的機會，無異於讓他們與時代脫節。根據《美國兒科學會》（American Academy of Pediatrics）的研究，比起一味地限制，更重要的是教會孩子們如何「智慧地」使用這些工具。這場數位育兒的
2025-09-10
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告別「久坐危害」，重啟你的健康密碼
專家教你聰明動一動，工作效率提升！(美南新聞韋霓特稿) 在現代快節奏的生活中，辦公室工作已成為許多人的日常。然而，長時間坐在辦公桌前，卻可能悄悄地成為危害健康的隱形因素。根據世界衛生組織（WHO）的數據，缺乏身體活動已成為全球第四大死亡風險因子。這不是危言聳聽，《美國流行病學雜誌》（American Journal of Epidemiology）曾發表一項追蹤研究，發現每天久坐超過六小時的人，其死亡風險比每天久坐少於三小時的人高出近兩成。久坐不僅會導致體重增加、新陳代謝變慢，更會引發一系列健康問題，包括心血管疾病、糖尿病、肌肉萎縮、肩頸痠痛、腰椎不適，甚至是情緒低落與專注力下降。然而，許多上班族總抱怨工作繁忙，根本沒有時間運動。難道我們只能在健康與工作之間做出取捨嗎？並不是如此！我們不需要一小
2025-09-09
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骨質疏鬆怎麼預防？鎂是骨骼的「守門員」，從飲食、運動到檢測的全方位行動
(美南新聞韋霓特稿) 骨質疏鬆不是「老了才要擔心」的事，而是從年輕就該建立的長期習慣。除了大家熟悉的鈣與維生素D，容易被忽略、卻關鍵的角色其實是「鎂」。鎂參與超過300項的體內反應，影響副甲狀腺素與活性維生素D、調節鈣和鉀的跨膜運輸，並直接參與骨生成與骨代謝，可說是鈣進出與骨代謝的「守門員」。許多研究亦發現：較高的鎂攝取與較高的髖部、股骨頸骨密度（BMD）呈正相關，雖對骨折風險的證據仍有限，但方向一致值得重視。
2025-09-07
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乳酸桿菌：讓你的腸道充滿活力， 除了讓排便順暢，還能影響免疫、情緒與代謝
（美南新聞記者韋霓特稿）近來，國際多項研究與營養專家把注意力放在乳酸桿菌，發現牠們不只是幫助排便的「清潔工」，更是能提升免疫、穩定情緒、優化代謝的健康夥伴。這篇文章將帶領讀者了解乳酸桿菌，看看最新的研究支持，以及從「補菌」到「養菌」該怎麼做。什麼是乳酸桿菌？乳酸桿菌（Lactobacillus／現多歸入 Lacticaseibacillus 等新分類）是一群能產生乳酸的益生菌，常見於腸道、陰道、口腔與皮膚，也大量存在於優格、泡菜、味噌、康普茶、納豆等發酵食物中。不同菌種／菌株各有其擅長領域，功效差異很大，因此科學研究多以「特定菌株」做臨床試驗。把乳酸桿菌比喻成「房客」，腸道就是牠們的家—
2025-09-06
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讓孩子自己發現價值，真實故事點燃孩子的內驅力
紀錄片帶來啟發，讓孩子重新看見學習與努力的價值【健康家庭系列】(美南新聞韋霓特稿) 在不少家庭中，家長都會遇到這樣的情況：孩子放學回家第一件事，就是抱著平板或手機沉迷於短視頻，寫作業往往拖到最後一刻才動筆，對學習缺乏熱情。幾位家長在交流時分享心聲，一位聰明家長提出了一個簡單卻有效的建議，與其反覆說教，不如讓孩子透過「真實故事」去感受，從別人的經歷中領悟學習的珍貴，以及努力付出的價值。於是，一份專為兒童與青少年挑選的紀錄片推薦清單誕生了，內容涵蓋多元主題，從專注挑戰到文化理解，從克服困境到回歸自然，讓孩子在觀影中找到與自己產生共鳴的力量，家長可以陪著孩子一起看。
2025-09-04
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擺脫上班族慢性疲勞，讓你恢復專注與活力
從科學解析到飲食妙方，找出原因提供補給(美南新聞韋霓特稿) 現代上班族最常見的困擾之一，就是「疲勞感」揮之不去。許多人即使睡了一整晚，隔天仍舊精神不振，上班時容易打哈欠、注意力渙散，甚至下班後什麼也不想做。長期疲勞不僅降低工作效率，也悄悄侵蝕健康。根據《Journal of Occupational Health Psychology》的一項研究指出，長期處於工作疲勞狀態的員工，更容易出現情緒低落、免疫力下降與慢性病風險升高。而世界衛生組織（WHO）也將「Burnout（過勞）」正式列為職業相關症候群，顯示疲勞早已不是小問題，而是一個亟需重視的社會議題。那麼，上班族為何總是容易感到疲勞？除了睡眠不足、壓力過大，飲食失衡也是重要原因。本文將從科學角度出發，探討上班族的常見疲勞來源
2025-09-03
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跟腰痛與駝背說再見，矯正體態、守護脊椎健康的祕訣
(美南新聞韋霓特稿) 在辦公室長時間久坐、低頭滑手機、甚至缺乏運動的生活型態下，「腰痛」與「駝背」成為現代人最常見的文明病。根據《美國脊椎醫學期刊》（Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics）的統計，約有 80% 的成年人一生中會經歷腰痛，而長期姿勢不良更是駝背與脊椎退化的主因，成為現代人的隱形病痛。許多人認為解決方式只有靠醫療或護腰用品，但其實，每天僅需10分鐘的核心訓練，就能有效改善腰痛與駝背，不僅能舒緩不適，還能預防復發。
2025-09-02
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讓眼睛喘口氣！現代人「視力過勞」的解方
從螢幕疲勞到長遠視力保健，一篇看懂(美南新聞韋霓特稿) 長時間學習、上班、追劇、滑手機，讓雙眼幾乎沒有「離線」的片刻。朋友們最常見的抱怨是眼睛乾、澀、酸、脹、視線霧霧的，這在醫學上稱為「數位視覺疲勞」或「乾眼相關症狀」。好消息是，多數的眼睛不適可用行為調整加上環境優化來改善；而在預防中長期視力退化（如黃斑部病變、近視加深）方面，也已有可信的研究給出方向。以下為朋友們整理出可立即上手的做法，與被研究支持的重點。一、先救急：降低數位視覺疲勞的實用招式20-20-20
2025-08-30
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哈佛研究新發現：「失智」原來是缺了它
10年重量級研究，揭示腦健康密碼(美南新聞韋霓特稿) 失智症（Dementia）已成為全球老齡化社會最嚴峻的健康挑戰之一。根據世界衛生組織（WHO），目前全球已有超過5500萬名失智症患者，且每年新增約1000萬例。長久以來，科學界普遍將失智症風險歸因於基因、生活習慣、慢性疾病與環境因素。然而，2025年8月哈佛醫學院最新發表於《自然》（Nature）的研究，為這個複雜問題帶來突破性觀點——大腦缺乏微量元素「鋰（Lithium）」可能與失智有顯著相關。哈佛研究：10年追蹤百個
2025-08-28
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聽過「大腦的神奇養料」？如何自然提升? BDNF 的驚人潛力
讓你遠離憂鬱、失智與腦霧(美南新聞韋霓特稿) 你是否常感覺記憶力衰退、思緒模糊、甚至情緒低落？這些問題背後，有可能隱藏著一個被忽略的關鍵因子，那就是BDNF（Brain-Derived Neurotrophic Factor，腦源性神經滋養因子）。這個被科學界譽為「神經奇蹟因子」的蛋白質，正是維護大腦年輕與活力的核心要素，如果缺乏，就會產生上述的情況。BDNF 是什麼？為何被稱為「大腦的神奇養
2025-08-26
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看見希望! 從每天打針，到不必再打胰島素，北大團隊重大進展
助糖尿病患者擺脫依賴(美南新聞韋霓特稿) 對於全球數億名糖尿病患者而言，每日注射胰島素、時刻監測血糖，是再熟悉不過的生活日常。特別是第一型糖尿病患者，由於自身免疫系統破壞了胰島β細胞，幾乎終身都要依賴胰島素。然而，2025年初傳來的好消息，或許將改寫這段歷史，北京大學邓宏魁教授團隊，利用患者自體細胞，重編程生成功能完整的胰島細胞並移植回體內，讓患者徹底擺脫外源性胰島素，並已穩定控糖超過 20 個月。研究核心：自體細胞 →
2025-08-21
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中年女性的選擇題：焦躁還是自在？ 從荷爾蒙轉變到生活支持
打造平穩優雅的熟齡轉身（美南新聞韋霓特稿）在四十多歲之後，不少女性就走到人生的「轉彎處」，家庭責任未減、職場壓力依舊，而身體卻開始發出不同的訊號：心情易怒起伏、夜裡難眠出汗、原本緊實的皮膚變得鬆弛，還莫名地感到焦躁或心悸。這不是自己變了，而是身體正在慢慢進入「更年期」。與其害怕，不如理解這段生理過渡期背後的機制，並學會用正確的方法溫柔陪伴自己，度過這段黃金調理時期。更年期的生理訊號：熱、痛、碎睡、易怒更年期不是一夜之間的轉變，而是一個過程，醫學上稱為「圍絕經期」（Perimenopause），通常發生在45至55歲之間，有的人早有的人晚。此階段，女性體內的雌激素與黃體素濃度波動劇烈，進而導致一連串身體與心理的
2025-08-19
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細胞會「生鏽」？為細胞套上「防鏽膜」，四大實用策略
（美南新聞韋霓特稿）在日常生活中，我們對「鐵」的認識多半與「造血」、「補鐵」或「紅肉營養」相關。事實上，鐵對身體健康確實扮演關鍵的角色——它是血紅素的重要成分，是攜帶氧氣的核心。但你知道嗎？當鐵過量，反而可能讓身體的細胞「生鏽」，引發一連串疾病，甚至導致細胞死亡，這就是科學界近年高度關注的現象：鐵死亡（Ferroptosis）。當細胞開始「生鏽」：什麼是鐵死亡？鐵死亡是一種新穎的細胞死亡形式，與我們熟知的凋亡（Apoptosis）不同。它並非細胞自我設計的結束過程，而是由體內過多鐵與脂質發生過氧化反應，產生大量自由基，破壞細胞膜，導致細胞壞死的現象。這種「氧化風暴」，就像金屬遇到空氣與水會生鏽一樣，使細胞結構不再完整。
2025-08-14
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動靜合一，簡單又可持續的日常運動
養心肺、穩平衡、護關節，健康一輩子（美南新聞韋霓特稿）對大多數人來說，運動最大的挑戰不是高強度訓練，而是要找到能每天持續做的鍛鍊。一項大型分析顯示，即使是中等強度的日常活動（如快走），只要累積到每週約75–150分鐘，就能明顯降低死亡與心血管疾病風險；即便未達指南標準，也依然有益健康。這意味著「能長期堅持的中等量運動」，比偶爾的高強度運動更有價值。走路：最容易上手的全能運動快走屬於中等強度有氧運動，容易養成習慣、受傷率低。長期維持步行習慣者，總死亡風險可下降約20–40%。做法建議：每週至少5天，每次15–30分鐘，以
2025-08-13
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長壽飲食智慧：從餐桌開始的慢老人生
（美南新聞韋霓特稿）「你吃的食物，決定你活得多久。」這句話雖簡單，卻揭示了飲食對健康與壽命的深遠影響。無論來自東方中醫的「食療養生」，還是西方營養學中的「抗發炎飲食」，越來越多研究證實，選對食物，不只能預防慢性病，更能延緩老化、保護大腦、穩定情緒，讓我們活得更久、更有品質。長壽「藍區」的關鍵要素全世界被公認為長壽典範的區域，例如日本沖繩、義大利薩丁尼亞島、希臘伊卡利亞島、哥斯大黎加的尼科亞半島和美國加州的洛馬琳達，被稱為「藍區」。這些地區的百歲老人比例遠高於其他地方，研究者深入調查發現，除了良好的社交支持與生活步調外，飲食是長壽的關鍵要素之一。回歸自然簡單新鮮、少加工的原則
2025-08-10
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便祕怎麼辦？從飲食、運動、排便習慣全面調整
腸腸久久沒上，人生怎麼能順暢？【美南醫療專欄】作者: 謝廷徽 醫學博士你是不是也有這種經驗？明明昨天吃了不少，今天坐在馬桶上卻像在打坐，雙眼空洞，內心焦慮，肚子鼓鼓，屁聲嘹亮，結果——「什麼都沒有」。別懷疑，你不是一個人。便祕，是腸胃科門診最常見的煩惱之一。根據研究，超過15% 的人有慢性便祕問題，尤其是女性與長者更容易「腸」期困擾。
2025-08-07
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腸道顧好 = 皮膚亮、免疫強、情緒穩，你每天的心情，可能是腸道在說話
（美南新聞韋霓特稿）你是否有這樣的困擾？明明吃得不多，卻常脹氣？便祕時像塞車，腹瀉時又如水龍頭？皮膚一會長痘、一會乾燥，一到換季就感冒？別再把這些小毛病當作「體質不好」，真正的問題，很可能藏在你的腸子裡！養生要先養腸越來越多研究顯示：腸道不只是消化器官，更是人體的「第二大腦」與免疫中樞。本篇文章將帶你了解為什麼「養生要先養腸」，以及你每天都能做到的簡單調理法。腸道為什麼這麼重要？人體內約有100兆個微生物生活在
2025-08-06
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七大天然降膽固醇食材，讓健康從餐桌開始
哈佛健康飲食金字塔的實證建議，助你遠離心血管風險(美南新聞韋霓特稿) 在當今高油高糖的飲食環境中，膽固醇過高已成為全球健康隱憂之一。根據美國疾病管制與預防中心（CDC）的資料，高膽固醇與心臟病、中風密切相關，而令人欣慰的是，這種風險往往可以透過「吃得對」來改善。哈佛大學公共衛生學院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）長年倡導「飲食改變可勝過藥物」，提出一套基於實證的飲食指引——哈佛健康飲食金字塔（Healthy Eating Pyramid）。這套指引強調天然食材的力量，鼓勵以植物為基礎的營養攝取，對於改善膽固醇與整體心血管健康都有顯著成效。
2025-08-05
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找回平衡: 長者與上班族如何面對身心壓力
釋放內在壓力，重建幸福感與健康的人生(美南新聞韋霓報導) 在這個節奏快速、資訊爆炸的時代，身心壓力幾乎成為每個人的共同語言。根據《The Lancet Psychiatry》的一項全球研究顯示，疫情後全球焦慮症與憂鬱症的發生率上升了超過25%，長者與上班族成為心理壓力的高風險族群。一、上班族：看不見的壓力，壓垮生活品質根據《美國心理學協會（APA）》的報告，高達 76% 的美國上班族表示「工作」是他們壓力最大的來源。這種壓力不只是來自工作量或業績目標，還包含了長時間面對螢幕、人際互動緊繃、家庭與職場難以平衡等的「隱性壓力」。
2025-07-31
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逆齡有道：五大類抗衰老食物讓人顯年輕
從飲食開始打造延緩老化的健康生活(美南新聞休斯頓報導) 隨著年齡增長，人體的代謝機能與細胞修復能力逐漸下降，許多人開始尋求有效的抗老秘訣。除了基因與生活習慣之外，科學研究已證實，飲食在延緩老化過程中扮演了關鍵角色。我們邀請養生專家林博士分享「讓您更年輕的抗衰老食物」。林博士分析華盛頓大學醫學院的一項研究，加上他本身多年養生的經驗，發現五大類逆齡食物，這些食物中特定營養素能活化細胞內的抗老機制，甚至影響DNA修復與細胞壽命。以下介紹五大類經科學研究證實具抗衰老作用的食物類型，搭配現代營養學的觀點，幫助您吃得健康又顯年輕。一、富含煙醯胺單核苷酸（NMN
2025-07-30
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春養肝、夏養心，秋潤肺、冬補腎！ 四季調五臟，健康節奏跟著養就對了
（美南新聞韋霓報導）你知道嗎？春天容易肝火旺、夏天容易心煩氣躁、秋天咳嗽不止、冬天手腳冰冷、精神不濟……這些不是巧合，而是五臟與季節的對應反應。中醫講究「天人合一」，認為人體與自然節氣同步運轉，四季對應五臟：春對肝、夏對心、長夏對脾、秋對肺、冬對腎，若能在對的季節調養對應的臟腑，身體會更順、氣血更旺、免疫更強！讓我們跟著四季節奏，一起學會最簡單、最自然的五臟養生術。春天養肝：讓情緒流動，身體才不鬱春天萬物生長、陽氣升發，對應人體的「肝」。肝主疏泄，與情緒、眼睛、筋膜密切相關。
2025-07-29
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睡眠養生：重啟身體自癒力的關鍵
（美南新聞韋霓報導）現代人生活忙碌，精神壓力大，失眠與睡不好成了普遍困擾。你是否有過這樣的經驗：夜裡輾轉難眠，即使入睡也淺眠多夢，清晨醒來依舊疲憊？若長期如此，不僅影響情緒與專注力，更可能傷害免疫系統、加速老化、誘發慢性病。事實上，睡眠不只是讓人休息，它是身體每日修復與重建的核心機制。當你睡得好，整個人就像換了一顆電池，精神、情緒、代謝與免疫力都會煥然一新。睡眠過程中身體會釋放生長激素科學研究指出，睡眠過程中，大腦會清除代謝廢物，神經細胞進行重組，身體也會釋放生長激素來修復肌肉與細胞。許多研究更發現，慢性失眠與高血壓、糖尿病、心臟病、焦慮症與失智症都有顯著關聯。換言之，睡不好不只是「精神差」，更是慢性病的危險因子。
2025-07-27
5673
你看不見發炎，但它正在「燒」你的健康，啟動抗發炎生活，從今天起吃對、睡好、動起來
（美南新聞韋霓特稿）你是否常常覺得累、常感冒、痠痛難解、皮膚暗沉？檢查報告卻顯示「一切正常」？事實上，你的身體裡很可能正在悄悄「發炎」中！現代醫學越來越重視「慢性低度發炎」（inflammaging）對健康的破壞力。這不是大病突襲，而是日積月累的發炎反應，在身體裡一點一滴釀出慢性病，像是糖尿病、心血管病、肥胖、關節炎，甚至失智症與癌症的風險，都與發炎有密切的關聯。
2025-07-26
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吃出年輕光采：9種抗皺食物，讓肌膚Q彈不鬆垮！
食物就是保養品！用餐桌上的天然力量，撫平歲月痕跡（美南新聞韋霓報導）年紀悄悄爬上來，鏡子中的自己能看出臉上的細紋，若不想靠醫美、不想天天花時間上妝遮皺，可以從吃的食物開始改變皮膚。別懷疑，飲食不只影響身體健康，也能悄悄逆轉肌齡，真正讓肌膚年輕的關鍵，不只是塗在臉上的，而是吃進嘴裡的。最新營養學研究證實，某些天然食物富含抗氧化物質、膠原蛋白促進劑與水分保護因子，長期攝取能幫助皮膚延緩老化、減少皺紋、提升彈性。讓我們從今天開始，把食物當作保養品，吃出自然美！我們為你整理出9種抗皺又能讓肌膚彈嫩有光澤的食物，讓美麗從「吃」開始。
2025-07-22
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揭開「腸腦軸」的祕密，優化身心從腸道開始
突破健康新思維(美南新聞韋霓報導) 您知道腸道與大腦健康和身體健康有怎樣的關係? 最新研究顯示: 腸道不只是消化器官，而是掌控全身的“第二大腦”！腸道可以決定健康狀況，而人的情緒、記憶與壽命，都掌握在腸道菌群之中！吃對食物，腸道健康將造就和諧的身心。最新的研究中，腸道菌群如何影響壽命、認知能力、與心理健康。研究顯示，腸道中的微生物種群對人們的身心健康會產生重要的影響，近來生物醫學領域一個至關重要的主題就是腸道與大腦之間的聯繫，這種雙向溝通系統被稱為「腸腦軸」（Gut-Brain Axis, GBA），涉及神經系統、內分泌系統和免疫系統。科學家發現，腸道菌群與多種疾病均存在密切的關聯，例如焦慮、憂鬱症、阿茲海默症、自閉症、腸躁症等等，展開如下：
2025-07-20
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養生有訣竅，「冬病夏治」調理體質，關鍵就在三伏天！
把握夏季黃金30天，驅寒祛病（美南新聞韋霓報導）休斯頓陽光炙熱，在夏天，常讓人汗流浹背，不少人會選擇喝冰水、吃冰品消暑。但您知道嗎？根據中醫養生之道，在最熱的時節，反而是最適合養陽驅寒、強身健體，可以「冬病夏治」的關鍵時機。什麼是「冬病夏治」？為什麼要在三伏天調養？所謂「冬病夏治」，來自中醫典籍《黃帝內經》“春夏養陽”的養生原則，意即將冬天容易發作的慢性病（如鼻炎、哮喘、關節炎、手腳冰冷等），趁夏季陽氣旺盛時進行
2025-07-17
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長壽「藍區」的生活密碼，揭秘高壽人瑞的共同生活哲學
從飲食到心態，探索健康的黃金法則(美南新聞休斯頓報導) 您可知道，世界上有些地區的人，比其他地方的居民普遍擁有較長的壽命、與較低的慢性病發病率，科學家們把這些地區稱為「藍區」，包括日本沖繩、義大利薩丁尼亞、希臘伊卡利亞、哥斯大黎加尼科亞半島、以及美國加州洛馬琳達。本報特別邀請養生專家李博士分享長壽「藍區」的生活密碼 ，李博士對藍區有許多研究，發現這些地區的居民雖然處於不同文化背景與地理環境，卻有許多共同的生活方式與習慣，李博士深入了解這些長壽區有何生活特徵、好習慣、與飲食特色，因而能讓他們更健康長壽，值得大家學習與借鑒。
2025-07-08
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FDA授權老年人使用第二個二價新冠病毒加強劑
FDA授權老年人使用第二個二價新冠病毒加強劑（休士頓/秦鴻鈞報導）美國食品和藥物管理局FDA週二授權為老年人和免疫系統較弱的人注射第二劑針對Omicron的新冠病毒疫苗。該機構還表示，
2023-04-19
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