春養肝、夏養心，秋潤肺、冬補腎！ 四季調五臟，健康節奏跟著養就對了

（美南新聞韋霓報導）你知道嗎？春天容易肝火旺、夏天容易心煩氣躁、秋天咳嗽不止、冬天手腳冰冷、精神不濟……這些不是巧合，而是五臟與季節的對應反應。

中醫講究「天人合一」，認為人體與自然節氣同步運轉，四季對應五臟：春對肝、夏對心、長夏對脾、秋對肺、冬對腎，若能在對的季節調養對應的臟腑，身體會更順、氣血更旺、免疫更強！

讓我們跟著四季節奏，一起學會最簡單、最自然的五臟養生術。

春天養肝：讓情緒流動，身體才不鬱

春天萬物生長、陽氣升發，對應人體的「肝」。肝主疏泄，與情緒、眼睛、筋膜密切相關。

一旦肝氣鬱結，人容易有以下狀況：

情緒起伏、胸悶氣短

睡不好、偏頭痛

眼乾眼澀、筋骨痠痛

春季養肝建議：

多吃綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜

解鬱食物：玫瑰花茶、陳皮、檸檬水

避免熬夜、常做伸展運動（打太極、拉筋）

小叮嚀：「肝喜條達，不喜壓抑。」 保持心情舒暢，才能肝氣順、春天不易累。

夏天養心：安神清火，護住陽氣最重要

夏季氣溫升高，陽氣最旺，對應「心」。心主血脈，藏神志。 夏天容易失眠、多夢、心煩、口破、心悸。

夏季養心建議：

補心食物：蓮子、龍眼乾、百合、紅豆

飲品：酸梅湯、麥門冬茶、荷葉茶清心火

多午休、少熬夜，養神守心

小叮嚀：心主神明，保持「靜中有動」，早晨快走、午間小憩，有助於「養心而不火」。

長夏健脾：化濕排水，養出腸胃好元氣

中醫認為夏秋之交有「長夏」一季，對應「脾」。脾主運化、主肌肉，為後天之本。 若脾虛，容易腹脹、消化差、疲倦、臉色黃、口氣重、舌苔厚、有水腫

長夏健脾建議：

健脾食材：薏仁、山藥、冬瓜、南瓜

少吃生冷、避免甜食與冷飲

可飲荷葉薏仁水，祛濕排水氣

小叮嚀：「脾喜燥惡濕。」 再熱，也別喝冰水、吃冰淇淋傷了脾胃。

秋天潤肺：防燥養氣，養出呼吸之美

秋天乾燥，最易傷肺。肺主呼吸、皮毛、開竅於鼻。 秋天常見咳嗽、鼻炎、乾癢等問題。

秋季潤肺建議：

潤肺食材：梨、白木耳、百合、杏仁

飲品推薦：銀耳蓮子湯、蜂蜜水

少食辛辣、避免菸酒

小叮嚀：「肺為嬌臟，喜潤惡燥。」每天一碗潤肺湯，是秋日最好的溫柔對待。

冬天補腎：藏精養元，體虛怕冷者最該做

冬天對應「腎」，是最適合「藏」與「補」的時節。

腎主藏精，主管生長發育、骨骼、記憶力與性荷爾蒙。

腎虛者常見症狀：

手腳冰冷、容易腰痠、頻尿

記憶力下降、月經不順

冬季補腎建議：

補腎食材：黑芝麻、黑豆、核桃、羊肉、山藥

可飲黑豆核桃糊、當歸生薑羊肉湯

避寒保暖，適量運動

小叮嚀：「冬不藏精，春必病溫。」冬天調好腎氣，一年少生病！

與其追求速成健康，不如走進節奏裡養生

身體最懂得自然的節奏，而我們要做的，不是違抗它，而是回應它。

把握每個季節、每次轉變，順著節氣去吃、去睡、去動，你會發現：健康不是拼出來的，是養出來的。

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