春养肝、夏养心，秋润肺、冬补肾！ 四季调五臟，健康节奏跟着养就对了

（美南新闻韦霓报导）你知道吗？春天容易肝火旺、夏天容易心烦气躁、秋天咳嗽不止、冬天手脚冰冷、精神不济……这些不是巧合，而是五臟与季节的对应反应。

中医讲究「天人合一」，认為人体与自然节气同步运转，四季对应五臟：春对肝、夏对心、长夏对脾、秋对肺、冬对肾，若能在对的季节调养对应的臟腑，身体会更顺、气血更旺、免疫更强！

让我们跟着四季节奏，一起学会最简单、最自然的五臟养生术。

春天养肝：让情绪流动，身体才不鬱

春天万物生长、阳气升发，对应人体的「肝」。肝主疏泄，与情绪、眼睛、筋膜密切相关。

一旦肝气鬱结，人容易有以下状况：

情绪起伏、胸闷气短

睡不好、偏头痛

眼乾眼涩、筋骨痠痛

春季养肝建议：

多吃绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜

解鬱食物：玫瑰花茶、陈皮、柠檬水

避免熬夜、常做伸展运动（打太极、拉筋）

小叮嚀：「肝喜条达，不喜压抑。」 保持心情舒畅，才能肝气顺、春天不易累。

夏天养心：安神清火，护住阳气最重要

夏季气温升高，阳气最旺，对应「心」。心主血脉，藏神志。 夏天容易失眠、多梦、心烦、口破、心悸。

夏季养心建议：

补心食物：莲子、龙眼乾、百合、红豆

饮品：酸梅汤、麦门冬茶、荷叶茶清心火

多午休、少熬夜，养神守心

小叮嚀：心主神明，保持「静中有动」，早晨快走、午间小憩，有助於「养心而不火」。

长夏健脾：化湿排水，养出肠胃好元气

中医认為夏秋之交有「长夏」一季，对应「脾」。脾主运化、主肌肉，為后天之本。 若脾虚，容易腹胀、消化差、疲倦、脸色黄、口气重、舌苔厚、有水肿

长夏健脾建议：

健脾食材：薏仁、山药、冬瓜、南瓜

少吃生冷、避免甜食与冷饮

可饮荷叶薏仁水，祛湿排水气

小叮嚀：「脾喜燥恶湿。」 再热，也别喝冰水、吃冰淇淋伤了脾胃。

秋天润肺：防燥养气，养出呼吸之美

秋天乾燥，最易伤肺。肺主呼吸、皮毛、开窍於鼻。 秋天常见咳嗽、鼻炎、乾痒等问题。

秋季润肺建议：

润肺食材：梨、白木耳、百合、杏仁

饮品推荐：银耳莲子汤、蜂蜜水

少食辛辣、避免菸酒

小叮嚀：「肺為娇臟，喜润恶燥。」每天一碗润肺汤，是秋日最好的温柔对待。

冬天补肾：藏精养元，体虚怕冷者最该做

冬天对应「肾」，是最适合「藏」与「补」的时节。

肾主藏精，主管生长发育、骨骼、记忆力与性荷尔蒙。

肾虚者常见症状：

手脚冰冷、容易腰痠、频尿

记忆力下降、月经不顺

冬季补肾建议：

补肾食材：黑芝麻、黑豆、核桃、羊肉、山药

可饮黑豆核桃糊、当归生薑羊肉汤

避寒保暖，适量运动

小叮嚀：「冬不藏精，春必病温。」冬天调好肾气，一年少生病！

与其追求速成健康，不如走进节奏裡养生

身体最懂得自然的节奏，而我们要做的，不是违抗它，而是回应它。

把握每个季节、每次转变，顺着节气去吃、去睡、去动，你会发现：健康不是拼出来的，是养出来的。

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