明明很累了,為何還捨不得放下手機?
照顧壓力、情緒與自己的時間,才能真正放鬆【美南新聞韋霓特稿】晚間很晚了,工作與家務終於告一段落,明明眼皮沉重,手指卻仍不停滑動手機。原本只想看幾則微信或臉書訊息,卻一滑再滑,回過神來,已經過午夜。對白天忙工作、晚上還要照顧家人的人而言,這段時間可能是一天裡少數不必回應別人期待的空檔。手機提供娛樂、陪伴與短暫逃離,但如果這種休息只能向睡眠借時間,隔天往往會更疲憊。滑不停的背後,可能有未被照顧的需要2023年《BMC Psychiatry》針對1,217名年輕成人的調查發現,心理壓力、問題性手機使用與睡眠拖延彼此相關。這項發現提供一個理解角度:有人靠影片暫時忘記工作,有人透過群聊緩解孤單,也