忙碌生活中,怎麼把睡眠「养回来」?
最新研究:睡不好,大脑会「提早变老」(美南新闻韦霓特稿)朋友问:「睡少一点没关係吧?」由最新神经影像与生理研究给出明确的答案:睡眠不足不只是精神差,而且会让大脑在结构与生化层面「提前老化」。以 MRI「脑龄」模型估算,人们在整晚不睡后,群体平均增加约 1–2 岁的脑龄;若长期睡眠品质差,脑龄还会持续偏老,与日后认知功能下滑相关。為何睡眠不足会让脑变老?1.清除垃圾的「夜间大扫除」受阻:睡眠会让脑部间质空间扩大,啟动所谓的
放鬆是健康的关键:身体裡的「油门与煞车」
从压力模式转為修復模式,找回自在的力量(美南新闻韦霓特稿) 在现代生活中,不少人的压力已成為无形的常客:资讯过载、工作紧张、情绪焦虑,让许多人长期处於「油门全开」的状态。医学研究显示,这种持续兴奋的状态会耗损免疫力、加速老化,甚至增加心血管疾病与焦虑症的风险。要真正养好身体,并非多吃补品或运动更多,而是学会「放鬆的智慧」,就是让副交感神经适时啟动,帮助我们回到身心修復的节奏。身体裡的油门与煞车:交感与副交感神经人体的自律神经系统(Autonomic Nervous System, ANS),就像一套自动驾驶系统,不需我们主动指挥,却时刻掌控着呼吸、心跳、血压与消化等生理功能。这套系统有两
歌曲《那一场乡愁的雨》创作灵感 献给海峡两岸的和平赞歌
一、诗与雨的缘起:灵感的萌发当福建泉州永春县“余光中文学馆”邀请我为诗人余光中创作一首纪念歌曲时,脑海中立刻浮现出那句跨越海峡、传诵数十年的诗:“乡愁是一枚小小的邮票,我在这头,母亲在那头。”这短短十九个字,如一枚情感的印章,印在无数游子的心中。那枚小小的邮票,穿越历史的风浪,寄托的不仅是儿子对母亲的思念,更是一种民族与文化的深层乡愁——从离别到回望,从个人到时代。为了深入理解诗人的精神世界,我反复阅读他的诗文,尤其是《乡愁》《听听那冷雨》《记忆像铁轨一样长》三篇,它们几乎构成了余光中文学生命的
社会主义震撼纽约:曼达尼击败前州长库默 民主党内部分裂全面爆发
【美南新闻泉深】2025年11月4日,纽约——在这场被媒体称为“纽约政坛地震”的民主党初选中,年仅34岁的纽约州议员佐兰·曼达尼(Zohran Mamdani)以超过半数的优势击败前州长安德鲁·库默(Andrew Cuomo),震撼了全美政坛,也暴露了美国民主党内部温和派与激进左翼之间日益加深的裂痕。一、选情突变:左翼崛起改写纽约政治版图曼达尼出生于乌干达,移民家庭出身,是皇后区代表、纽约州议会成员,同时也是美国民主社会主义者(Democrat