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全面延缓老化的科学方法，真正决定青春的，是习惯与心态的长期协奏
(美南新闻韦霓特稿)一、青春的密码：从「粒线体」开始在我们的每一个细胞裡，都有数百个微小的能量工厂——粒线体（Mitochondria）。它们负责產生身体运作所需的能量（ATP），也是衰老研究中最受瞩目的焦点之一。哈佛医学院抗老化研究权威 David Sinclair 博士 在《Lifespan》一书中指出：「老化不是命运，而是能量系统逐步失衡的结果。」随着年龄增长，粒线体功能下降，导致能量减少、细胞修復力下降、氧化压力上升，最终出现皱纹、记忆力退化与代谢变慢。研究发现，透过一些生活方式的调整，可以显着提升粒线体活性，包括：
2025-10-23
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掌握2026老人保险新变化，彦扬保险邀您参加讲座
了解最新变革，找到最合适的保障（美南新闻韦霓报导）2026年即将到来，联邦医疗保险（Medicare）将出现多项重大改革，影响全美数千万长者的健康与生活品质。许多长者心裡会出现这样的疑问：「我的处方药会涨价吗？」「现有的计画是否还适合我？」「白卡福利有什麼变动？」為了让长辈们能在新制上路前，清楚了解各项变化，提早做好準备，彦扬保险特别举办系列的实用讲座，诚挚邀请您与家人参加。讲座时间：10月25日、10月31日、11月1日（上午10:00–11:00）地点： 彦扬保险办公室（座位有限，建议提前报名，先报先得）讲座重点：掌握新变化，避免花冤枉钱在这次讲座中，保险经纪人 Vania 关芷茵将以专业的经验，深入浅出地解说2026年联邦医疗保险的最新变革，内容包括：处方药价改革：政府将与药厂议价，部分慢性病用药价格可望降低。自付额上限制度：设定每年最高自费金额，减轻慢性病长者负担。
2025-10-21
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休斯顿週末两天微旅行：五个疗癒秘境，在自然怀抱中，让身心寻回平衡
(美南新闻记者韦霓报导）当压力、焦虑与疲惫在日常生活中不时出现，「自然」就是最好的疗癒处方。医学研究显示，接触绿地与水域能显着降低皮质醇水平、增强免疫力，甚至改善心血管健康。这次，我们精选五个距离休士顿3小时左右的自然秘境，让你在週末两天，获得深度放鬆。1. 湖泊森林的疗癒 —— Martin Dies Jr. State Park位於东德州，距离
2025-10-16
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记忆力狂掉?已有「手机失智门诊」，生活中建立这些健康习惯，别让大脑过载
（美南新闻韦霓特稿）在东京的「金町站前脑神经内科」，每天都有大约十位病患前来求诊，但令人意外的是，这些掛号的患者多半不是银髮族，而是30、40岁的年轻人。他们焦虑地告诉医师：「最近记忆力狂掉」、「交代的工作转眼就忘」、「甚至连汉字都写不出来，好像退回小学生程度」。这股「失智化年轻潮」正在引起日本医界的关注。院长内野胜行医师直言：这不是单纯的过劳或压力，而是「手机过度使用」带来的副作用。大脑变「垃圾房间」：演算法掩埋了你的记忆内野医师用了一个生动比喻：过度滑手机，大脑就像一间堆满垃圾的房间。当讯息、影像、短影音如潮水般涌入，脑中的神经网路便被碎片化、佔据记忆空间。「想找的东西明明还在，但全被演算法推送的资讯掩埋。你以為自己
2025-10-14
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饮食对了能防晒：彩虹餐抗光老化
科学证实天然的防护力，让皮肤更亮丽(美南新闻韦霓特稿) 我们每天都在接受阳光的洗礼，很多时候也忽略了紫外线带来的长期影响。短暂的晒黑或晒红，也许很快就消退，但在皮肤深层，紫外线早已悄悄累积伤害。这在医学上称之為「光老化」（photoaging），是由紫外线引发的慢性皮肤损伤，会导致胶原蛋白断裂、皮肤失去弹性、细纹与皱纹提早出现，甚至增加色斑、晒斑与皮肤癌风险。传统观念裡，防晒重点在於外用防晒霜与遮蔽物，但近年的科学研究指出，从「吃」开始也能增强皮肤的天然防护力。尤其是多彩繽纷
2025-10-12
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女性阶段式养生，活出每个阶段的光彩
科学与中医双观点带妳看见老得慢的秘密（美南新闻韦霓特稿）女性的一生，是一场与身体深度共鸣的旅程。从青春萌芽、荷尔蒙高峰，到更年转折与熟年安然，身体不断传递讯息，提醒我们要更懂得倾听、调养与接纳自己。中医《黄帝内经》早有记载：「女子以七為节」，指出女性每七年会有明显的生理变化，从月经初现到更年停经，皆与「阴血」与「气」的盛衰有关。西方医学则从荷尔蒙角度阐释这些阶段的身心变化：雌激素、黄体素与褪黑激素的起伏，不仅影响情绪与睡眠，也左右骨骼、皮肤与代谢健康。美国哈佛医学院的研究指出，女性若能依据生理阶段调整饮食、睡眠与运动习惯，可延缓细胞老化速
2025-10-08
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黑豆的养生智慧，中医强调「滋阴补肾」，科学验证黑豆营养价值，5道食谱教你吃出健康
（美南新闻韦霓特稿 ）秋天来到，暑气渐退，天气由热转凉，人体阳气逐渐收敛，阴气渐长。中医认為，这正是调养身体、為秋冬储备能量的关键时节。此时最适合的食材之一，就是有「肾之谷」美称的黑豆。為何秋天要吃黑豆？在中医理论中，黑色入肾，五色对应五臟，黑豆最能补肾益精、健脾养血。秋天开始，人体阴阳交替，「肾」的功能需得到滋养，以稳固根本，抵御即将到来的寒气。黑豆味甘性平，归脾、肾经，有「补肾强身、利水消肿、明目乌髮」等作用。《本草纲目》记载：「黑豆，性味甘平，入肾经，主
2025-10-02
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史丹佛长寿中心与最新研究揭示的延寿密码，长寿不是梦：从日常生活开始的实践之道
（美南新闻韦霓特稿）长寿，一直是人类追求的目标。随着医疗科技进步，全球平均寿命显着提升，但「长寿」并不仅仅是年龄的延长，更重要的是「健康长寿」──如何活得久，也活得好。近年来，史丹佛长寿中心（Stanford Center on Longevity）及多个国际研究机构提出一系列关於长寿的科学建议，强调饮食、运动、心理健康和社会连结的整合，才是决定寿命与生活品质的核心因素。那麼，想要长寿，我们应该如何在日常生活中付诸实行？一、史丹佛长寿中心的三大建议史丹佛长寿中心於《The New Map of L
2025-09-30
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排浊养生：让身体轻盈，气血畅通的智慧，中医观点下的排浊之道：全面调和身心
（美南新闻韦霓特稿）在现代生活中，许多人觉得自己「总是累」、「身体沉重」、「脸色暗沉」、「气不顺」，甚至容易便秘、痰多或胸闷。这些表现，在中医来看，多半与体内积聚的「浊」有关。所谓「浊」，是指身体无法顺利代谢、排出的多餘之气、水分、痰液、瘀血与毒素。中医的「排浊养生」，就是透过饮食调理、运动舒展、情志安和等方法，帮助身体去除不必要的负担，让气血运行通畅、正气充盈。那麼，排浊到底应该注意什麼？在日常生活中又该如何落实呢？什麼是「浊」？中医对浊的分类在中医理论中，「浊」并非单一概念，而是身体失衡后不同形态的累积：痰浊
2025-09-28
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睡不好、肚子胀、情绪不稳？压力正偷走你的健康，身心同步的调理术助你「压力退场」
（美南新闻韦霓特稿）现代人哪个没压力？上班压力、家庭压力、经济压力……还有那种说不出口的「内在压力」，让你白天累、晚上睡不好、情绪一点就爆，肠胃也天天在抗议。你以為「撑过去就好了」？其实，身体早就在用一连串症状提醒你：「快撑不住了。」本文结合中西医观点、研究支持、与简单可行的调理方式，帮助你在高压生活中找回身心平衡。压力可能带来哪些「隐形伤害」？你可能
2025-09-27
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周启诚牙医专栏60-什么是牙贴面？哪些人需要？
对于那些希望改善笑容外观的人来说，牙贴面（也称为美容贴面）是最受欢迎的选择之一。令我惊讶的是，很多人并不了解牙贴面，经常将其与牙冠，甚至有时与复合填充物混淆。由于这种混淆比我预想的更常见（尤其是在我的诊所），我特意抽出时间撰写了今天的文章，探讨牙贴面。因此，我的目标是阐明这个主题，并希望能够解答我们中的一些人可能存在的一些困惑。 简而言之，牙贴面适用于那些希望改善天然牙齿美观的患者。当然，牙冠或复合填充物（与牙色填充物相同的材料）也可以实现这一点，但与其他选择相比，牙贴面只需极少的牙齿准备即可达到最佳的美观效果。使用牙贴面时，只需从牙齿正面去除非常薄的牙组织部分，然后用永久粘合（或胶合）在牙齿上的牙贴面替换这部分牙组织。
2025-09-26
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手脚不如以前有力? 小心肌少症悄悄找上门，对的饮食加运动，守住肌肉、延缓老化
（美南新闻韦霓特稿）你有没有发现，随着年纪增加，手脚好像不如以前有力了？提重物容易累，走路速度也慢了下来？这可能不是「只是老了」，而是现代医学非常重视的问题:肌少症。肌少症就是随着年龄，肌肉慢慢流失，力量下降。最直接的影响是「走不快、提不起」，长远来说，会增加跌倒、骨折，甚至失能的风险。根据《Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle》2021 年的一项全球分析，超过 50 岁的成年人，每十年会流失 3%–8% 的肌肉量，这就是為什麼很多人觉得「怎麼一不小心就提不起东西、走路变慢」。医学界把这种情况称為肌少症（Sarcopenia）。肌肉减少不只影响体态，更会增加跌倒、骨折，甚至失能的风险。但好消息是：研究已经证实，透过饮食与运动，完全可以预防和延缓！
2025-09-25
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血糖不稳定怎办？九大饮食策略帮助你，控制饭后血糖，提升代谢，重啟好能量
（美南新闻韦霓特稿）在现代社会，许多人明明三餐正常，却总是感觉疲倦、脑袋昏沉、甚至伴随体重增加与慢性发炎。医学研究指出，这些状况往往与「血糖不稳定」有关。血糖曲线一旦长期忽高忽低，不仅会消耗能量，更会让细胞陷入压力状态，增加胰岛素阻抗的风险，长期下来导致糖尿病、心血管疾病与各式慢性病。史丹佛大学医师 Casey Means 在《Good Energy 代谢力打造最强好能量》一书中，提出「九大饮食策略」，帮助我们稳定饭后血糖、减轻代谢负担，重新啟动身体的好能量。了解為什麼血糖会不稳定？
2025-09-24
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【肠道风云】嘴巴臭不是嘴的错？从肠胃看「口臭」真相！
(美南健康专栏) 作者: 谢廷徽 医学博士你是否曾在与朋友聊天时，对方突然默默后退半步？或是家人总是「善意提醒」你该多喝水、吃口香糖？如果你常常有这些状况，很可能就是「口臭」找上门了。但别以為口臭只是吃了大蒜或没刷牙这麼简单，它其实可能是一个重要的健康警讯，尤其是与肠胃系统息息相关！你闻不到，但别人很有感！口臭在医学上叫做口气异味（halitosis），依来
2025-09-23
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外卖盛行的年代，塑胶微粒如何伤肝？分享四种科学证明的有效防护方法
（美南新闻韦霓特稿）在这个外卖盛行、便利至上的时代，塑胶早已渗入我们生活的每个角落：一次性餐盒、外带咖啡杯、宝特瓶饮料、食品保鲜膜……几乎无处不在。问题在於，这些塑胶不会随着消费而消失，它们在环境中逐渐分解成塑胶微粒（microplastics）与更细小的奈米塑胶颗粒（nanoplastics），进入空气、水源、食物链，最终被人体摄入。近年来，国际权威期刊如《Nature》、《Science》与《The Lancet》陆续刊登研究，证实塑胶微粒已被检测出存在於人体的血液、肺臟、胎盘、甚至心臟与肝臟组织。这意味着塑胶微粒不再只是「环境问题」，而是赤裸裸的健康隐忧。肝臟：塑胶微粒攻击的「第一道受害者」
2025-09-21
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糖尿病不是只有血糖出问题，「大脑讯号乱掉」才是幕后黑手
（美南新闻韦霓特稿）当我们谈到「糖尿病」，脑中浮现的画面往往是血糖计上的数字：过高、波动、红色警示。然而，近年的医学研究却提醒我们：糖尿病真正的开端，可能不是血液，而是「大脑」出问题。在血糖飆升之前，大脑裡的神经传导物质早已默默失衡，悄悄影响情绪、食慾、压力反应，甚至记忆力，最后才让血糖全面失控。大脑比血糖更早出状况传统观念以為「血糖升高」才是警讯，但研究指出，在「前糖尿病阶段」大脑已开始变调。《Diabetes Care》期刊的研究发现，糖尿病患者常在血糖异常前，就出现认知功能下降与情绪障碍的徵兆。
2025-09-20
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二十年专业信誉，解码健康保险，福安保险贴心守护
健康知识一读就懂（美南新闻特稿）在休士顿中国城，福安保险由 William 薛创立并服务社区超过二十年。凭藉医学背景与专业素养，他以亲切、细心的服务态度赢得口碑，特别在健康保险领域拥有丰富经验与成就，多次荣获「最佳服务奖」及「专业杰出业务奖」。多年来，他发现许多客户对健康保险的疑问非常相似，因此特别整理了一系列 「健康保险小知识」，希望帮助民眾解
2025-09-18
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Columnist Nicole Lee 5 —Peking Duck story北京烤鸭的故事！
If you’ve ever tasted just one piece of Peking duck skin, trust me, you’ll never forget it for the rest of your life. That crispy, flavorful skin, the way it melts with oil in your mouth—oh my gosh, I’m drooling already! Welcome to Nicole Talks. Today, I’m going to introduce you to the No 1
2025-09-17
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他42岁被医生宣判将死，却走出新路，活到84岁。《圣多纳释放法》：放下的力量，带来健康与自由
（美南新闻韦霓特稿）现代人生活在一个压力不断堆积的时代：焦虑、失眠、忧鬱、担心等持续出现。许多人在外在的成功、金钱、事业、或人际关係中碰壁，而导致身心病痛缠绕累积。但，一位名叫 Lester Levenson 的美国人，却在42岁濒死的边缘，发现了一条全新的路径，三个月后恢復健康，甚至活到84岁，让所有医生都不敢置信。他的经验，后来被学生写成了《圣多纳释放法》（The Sedona Method）一书，啟发全球无数人。人们才了解，原来释放负面情绪，居然可以修復身体，病痛会消失，回復到原有的健康。
2025-09-16
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凯蒂高中优秀青年 Jerry Zhao 荣获美国国会银质奖
用努力与奉献点亮人生舞台，展现新世代的责任与风采（美南新闻韦霓报导）来自德州凯蒂市的 Jerry Zhao，近日荣获美国国会颁发的 「国会银质奖」（Congressional Award Silver Medal）——这是国会授予青年公民的最高荣誉之一，专门表彰在学业、社区服务、体能发展与探索精神等方面表现卓越的年轻人。Jerry 凭藉多年的努力、热情与无私奉献，不仅脱颖而出，更成為社区与同儕学习的榜样。
2025-09-13
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告别3C焦虑，父母必学5招数位育儿心法
健康家庭系列3C非洪水猛兽，而是需要智慧驾驭的工具(美南新闻韦霓特稿) 在我们的生活被智慧型手机、平板电脑和笔记型电脑全面包围的今天，3C產品早已不是可有可无的奢侈品，而是孩子们学习、社交和娱乐的必要媒介。然而，看着孩子们沉迷於萤幕中的虚拟世界，许多父母感到焦虑与无力，担心萤幕蓝光伤害视力、忧虑他们社交能力退化、更恐惧网路世界的潜在危险。「禁止」似乎是最直接的解决方案，但完全剥夺孩子接触数位世界的机会，无异於让他们与时代脱节。根据《美国儿科学会》（American Academy of Pediatrics）的研究，比起一味地限制，更重要的是教会孩子们如何「智慧地」使用这些工具。这场数位育儿的
2025-09-10
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告别「久坐危害」，重啟你的健康密码
专家教你聪明动一动，工作效率提升！(美南新闻韦霓特稿) 在现代快节奏的生活中，办公室工作已成為许多人的日常。然而，长时间坐在办公桌前，却可能悄悄地成為危害健康的隐形因素。根据世界卫生组织（WHO）的数据，缺乏身体活动已成為全球第四大死亡风险因子。这不是危言耸听，《美国流行病学杂誌》（American Journal of Epidemiology）曾发表一项追踪研究，发现每天久坐超过六小时的人，其死亡风险比每天久坐少於三小时的人高出近两成。久坐不仅会导致体重增加、新陈代谢变慢，更会引发一系列健康问题，包括心血管疾病、糖尿病、肌肉萎缩、肩颈痠痛、腰椎不适，甚至是情绪低落与专注力下降。然而，许多上班族总抱怨工作繁忙，根本没有时间运动。难道我们只能在健康与工作之间做出取捨吗？并不是如此！我们不需要一小
2025-09-09
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骨质疏鬆怎麼预防？镁是骨骼的「守门员」，从饮食、运动到检测的全方位行动
(美南新闻韦霓特稿) 骨质疏鬆不是「老了才要担心」的事，而是从年轻就该建立的长期习惯。除了大家熟悉的钙与维生素D，容易被忽略、却关键的角色其实是「镁」。镁参与超过300项的体内反应，影响副甲状腺素与活性维生素D、调节钙和钾的跨膜运输，并直接参与骨生成与骨代谢，可说是钙进出与骨代谢的「守门员」。许多研究亦发现：较高的镁摄取与较高的髖部、股骨颈骨密度（BMD）呈正相关，虽对骨折风险的证据仍有限，但方向一致值得重视。
2025-09-07
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乳酸桿菌：让你的肠道充满活力， 除了让排便顺畅，还能影响免疫、情绪与代谢
（美南新闻记者韦霓特稿）近来，国际多项研究与营养专家把注意力放在乳酸桿菌，发现牠们不只是帮助排便的「清洁工」，更是能提升免疫、稳定情绪、优化代谢的健康伙伴。这篇文章将带领读者了解乳酸桿菌，看看最新的研究支持，以及从「补菌」到「养菌」该怎麼做。什麼是乳酸桿菌？乳酸桿菌（Lactobacillus／现多归入 Lacticaseibacillus 等新分类）是一群能產生乳酸的益生菌，常见於肠道、阴道、口腔与皮肤，也大量存在於优格、泡菜、味噌、康普茶、纳豆等发酵食物中。不同菌种／菌株各有其擅长领域，功效差异很大，因此科学研究多以「特定菌株」做临床试验。把乳酸桿菌比喻成「房客」，肠道就是牠们的家—
2025-09-06
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让孩子自己发现价值，真实故事点燃孩子的内驱力
纪录片带来啟发，让孩子重新看见学习与努力的价值【健康家庭系列】(美南新闻韦霓特稿) 在不少家庭中，家长都会遇到这样的情况：孩子放学回家第一件事，就是抱着平板或手机沉迷於短视频，写作业往往拖到最后一刻才动笔，对学习缺乏热情。几位家长在交流时分享心声，一位聪明家长提出了一个简单却有效的建议，与其反覆说教，不如让孩子透过「真实故事」去感受，从别人的经歷中领悟学习的珍贵，以及努力付出的价值。於是，一份专為儿童与青少年挑选的纪录片推荐清单诞生了，内容涵盖多元主题，从专注挑战到文化理解，从克服困境到回归自然，让孩子在观影中找到与自己產生共鸣的力量，家长可以陪着孩子一起看。
2025-09-04
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摆脱上班族慢性疲劳，让你恢復专注与活力
从科学解析到饮食妙方，找出原因提供补给(美南新闻韦霓特稿) 现代上班族最常见的困扰之一，就是「疲劳感」挥之不去。许多人即使睡了一整晚，隔天仍旧精神不振，上班时容易打哈欠、注意力涣散，甚至下班后什麼也不想做。长期疲劳不仅降低工作效率，也悄悄侵蚀健康。根据《Journal of Occupational Health Psychology》的一项研究指出，长期处於工作疲劳状态的员工，更容易出现情绪低落、免疫力下降与慢性病风险升高。而世界卫生组织（WHO）也将「Burnout（过劳）」正式列為职业相关症候群，显示疲劳早已不是小问题，而是一个亟需重视的社会议题。那麼，上班族為何总是容易感到疲劳？除了睡眠不足、压力过大，饮食失衡也是重要原因。本文将从科学角度出发，探讨上班族的常见疲劳来源
2025-09-03
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跟腰痛与驼背说再见，矫正体态、守护脊椎健康的祕诀
(美南新闻韦霓特稿) 在办公室长时间久坐、低头滑手机、甚至缺乏运动的生活型态下，「腰痛」与「驼背」成為现代人最常见的文明病。根据《美国脊椎医学期刊》（Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics）的统计，约有 80% 的成年人一生中会经歷腰痛，而长期姿势不良更是驼背与脊椎退化的主因，成為现代人的隐形病痛。许多人认為解决方式只有靠医疗或护腰用品，但其实，每天仅需10分鐘的核心训练，就能有效改善腰痛与驼背，不仅能舒缓不适，还能预防復发。
2025-09-02
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万德福保险用心守护长者权益，化解医疗费用争议
专业细緻服务，赢得客户信赖与肯定(美南新闻韦霓报导) 在美国生活的华裔长者，常常面临一个共同的困扰，那就是医疗保险繁杂难懂，稍有不慎就可能多花冤枉钱。来自休士顿的罗先生，近期就亲身体会到万德福保险专业服务的重要性。一次意外事故，让他从医疗费用的迷雾中找到清楚方向，并对万德福保险与经纪人李淑惠心怀感激。意外受伤，医疗费用引发争议
2025-08-31
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让眼睛喘口气！现代人「视力过劳」的解方
从萤幕疲劳到长远视力保健，一篇看懂(美南新闻韦霓特稿) 长时间学习、上班、追剧、滑手机，让双眼几乎没有「离线」的片刻。朋友们最常见的抱怨是眼睛乾、涩、酸、胀、视线雾雾的，这在医学上称為「数位视觉疲劳」或「乾眼相关症状」。好消息是，多数的眼睛不适可用行為调整加上环境优化来改善；而在预防中长期视力退化（如黄斑部病变、近视加深）方面，也已有可信的研究给出方向。以下為朋友们整理出可立即上手的做法，与被研究支持的重点。一、先救急：降低数位视觉疲劳的实用招式20-20-20
2025-08-30
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