忙碌生活中,怎麼把睡眠「养回来」?
最新研究:睡不好,大脑会「提早变老」(美南新闻韦霓特稿)朋友问:「睡少一点没关係吧?」由最新神经影像与生理研究给出明确的答案:睡眠不足不只是精神差,而且会让大脑在结构与生化层面「提前老化」。以 MRI「脑龄」模型估算,人们在整晚不睡后,群体平均增加约 1–2 岁的脑龄;若长期睡眠品质差,脑龄还会持续偏老,与日后认知功能下滑相关。為何睡眠不足会让脑变老?1.清除垃圾的「夜间大扫除」受阻:睡眠会让脑部间质空间扩大,啟动所谓的
歌曲《那一场乡愁的雨》创作灵感 献给海峡两岸的和平赞歌
一、诗与雨的缘起:灵感的萌发当福建泉州永春县“余光中文学馆”邀请我为诗人余光中创作一首纪念歌曲时,脑海中立刻浮现出那句跨越海峡、传诵数十年的诗:“乡愁是一枚小小的邮票,我在这头,母亲在那头。”这短短十九个字,如一枚情感的印章,印在无数游子的心中。那枚小小的邮票,穿越历史的风浪,寄托的不仅是儿子对母亲的思念,更是一种民族与文化的深层乡愁——从离别到回望,从个人到时代。为了深入理解诗人的精神世界,我反复阅读他的诗文,尤其是《乡愁》《听听那冷雨》《记忆像铁轨一样长》三篇,它们几乎构成了余光中文学生命的
民主党左派新星选纽约市长 川普批共產主义经济噩梦
(综合报导)在美国民主党左翼新星曼达尼当选纽约市长后,美国总统川普今天再度抨击曼达尼是「共產主义者」,并批评他将带来「经济噩梦」。 英国广播公司(BBC)及法新社报导,川普在佛州迈阿密发表演说时指出,纽约市选了一名「共產主义者」,由於曼达尼(Zohran Mamdani)当选,纽约人将逃离「共產主义」。 川普也提及:「全体美国人要面临的抉择再明显不过。我们要在共產主义与常识间做出抉择。」对於曼达尼当选纽约市长,川普指称:「我们昨晚在纽约失去了一些主权。」 他还说:「我们对手端出的是经济噩梦,而我们呈现的是经济奇蹟。他们将美国摆在最后,我们将美国置於首位。」 曼达尼主张社会民主主义路线,承诺向富人增税,扩大社会福利,吸引大批年轻支持者,但他不仅遭到共和党抨击,在民主党内也引起疑虑。 川普曾批评曼达尼是「共產主义者」和「激进左派疯子」,民主党高层则忧虑曼达尼的路线过度左倾,可能让民主党丢掉全国中间选民。
放鬆是健康的关键:身体裡的「油门与煞车」
从压力模式转為修復模式,找回自在的力量(美南新闻韦霓特稿) 在现代生活中,不少人的压力已成為无形的常客:资讯过载、工作紧张、情绪焦虑,让许多人长期处於「油门全开」的状态。医学研究显示,这种持续兴奋的状态会耗损免疫力、加速老化,甚至增加心血管疾病与焦虑症的风险。要真正养好身体,并非多吃补品或运动更多,而是学会「放鬆的智慧」,就是让副交感神经适时啟动,帮助我们回到身心修復的节奏。身体裡的油门与煞车:交感与副交感神经人体的自律神经系统(Autonomic Nervous System, ANS),就像一套自动驾驶系统,不需我们主动指挥,却时刻掌控着呼吸、心跳、血压与消化等生理功能。这套系统有两