30分鐘搞定一桌健康晚餐,快節奏生活中的飲食智慧
營養、效率與家庭溫度一次到位(美南新聞記者韋霓特稿)在這個步調快速的時代,許多上班族與家庭常常為「晚餐」這件小事大傷腦筋。不是因為不想吃得健康,而是時間有限,往往選擇速食或外食解決。然而,長期草率應付三餐,容易導致營養不均衡,甚至增加肥胖、糖尿病與心血管疾病的風險。哈佛公共衛生學院在《The American Journal of Clinical Nutrition》上的研究指出:在家規劃與烹調的餐食,能顯著降低慢性疾病發生率,並提升飲食品質。那麼,在有限的時間內,是否能端出兼具營養、美味與家庭溫度的餐桌?答案是肯定的。本文將提供一套「30分鐘健康晚餐計畫」,讓你在繁忙生活中,也能為自己與家人準備一桌色香味俱全的餐點。
改善體寒體質,養出紅潤好氣色
從飲食、運動到情緒調養,重啟體內溫暖引擎(美南新聞韋霓特稿)你是否常常感到手腳冰冷,特別是秋冬時節,即使多穿幾層衣物仍無法暖和?甚至在溫暖季節,雙腳依然冰涼如雪?這可能不只是單純怕冷,而是身體「氣血不足、循環不良」的信號。長期忽視,不僅會影響日常生活,還可能引發慢性疲勞、免疫力低下、月經失調,甚至增加心血管疾病風險。手腳冰冷不是小事中醫認為,手腳冰冷多與「陽氣虛」與「氣血虛」有關。《黃帝內經》曾言:「陽氣者,若天與日,失其所則折壽而不彰。」氣血推動全身運行,若氣虛無力、血虛不足,末梢自然得不到溫暖的滋養,導致冰冷、麻木感。西醫則指出,末梢循環不佳可能與血液循環障礙、血管收縮、甲狀腺功能低
美國聯邦政府即將開門
黎明尚未完全甦醒,新聞螢幕上那行滾動的字幕卻格外醒目——「美國聯邦政府即將開門。」短短幾個字,卻讓整個國家屏息。經過數週的停擺,成千上萬的公務員被迫閒置,公共服務陷入停滯。街頭的郵差、機場的安檢員、國家公園的工作人員——那些支撐社會運作的平凡身影,終於能在明晨回到崗位。對他們而言,這不僅是工作的恢復,更像是一場尊嚴的歸位。華盛頓的清晨一定特別冷。國會大廈的白頂在晨霧中顯得模糊,但那座象徵民主的圓頂,今天似乎比往常更沉重。政黨之間的角力、預算的拉鋸、政治的對峙,讓政府成了一場棋局——而在這場漫長的對弈中,最疲憊的從來不是棋手,而是被迫等待的人民。「政府開門」這句話,聽似簡單,卻像一道光,劃破了沉悶的政治長夜。銀行將恢復放款,聯邦醫療補助重新啟動,研究經費再次流動,甚至那張久未發出的薪水支票,也終於可以送到每一個家庭的信箱裡。這是一種生活的延續,也是一個國家重新呼吸的節奏。然而,我心中仍有一絲不安。政府可以重新開門,但信任能否修補?政治的裂縫能否縫合
軟銀清倉 58 億美元英偉達持股 孫正義豪押 300 億美元入股 OpenAI
——OpenAI 發展勢頭強勁,馬斯克“羨慕嫉妒恨”也難以阻擋;奧特曼或成 AI 時代“領頭羊”【美南新聞泉深】日本軟銀集團(SoftBank Group)宣布已在 10 月全面出售所持英偉達(NVIDIA)股票,套現約 58 億美元,並將巨額資金轉投 OpenAI,落實高達 300 億美元的戰略投資布局。這一重大轉向不僅體現了軟銀對人工智能長期前景的堅定信心,更凸顯 OpenAI 已迅速成爲全球科技競爭的核心焦點。