增強對抗感冒流感等的免疫力的最佳食物
(休士頓/秦鴻鈞報導)近日,新冠病毒又開始在全球範圍內肆虐。了解如何通過日常飲食來提高人體免疫力,對人們大有裨益。這些醫生和營養師推薦的食物可以增強您身體的天然防禦能力,這些食物可以增強免疫力並保護您的身體免受細菌侵害。當感冒和流感季節到來時,洗手尤為重要。但您所吃的食物可以增強您的免疫力,幫助您抵禦病菌並保持健康。免疫系統是一個極其複雜、相互關聯的系統。我們的日常習慣(包括飲食、鍛煉、睡眠和壓力管理)比任何一種單獨的干預措施產生的影響都要大得多。擁有健康的習慣和壓力管理實踐將是增強免疫力的最佳選擇。堅持攝入微量營養素可以幫助我們的身體抵抗疾病,這是預防感染的天然解決方案。微量營養素,或維生素和礦物質,對疾病預防和健康發展至關重要。您的身體只需要少量這些營養素,但由於身體不會自行製造它們,因此我們必須將它們納入我們的飲食中。對免疫系統最好的食物通常含有:維生素C,維生素E,維生素B6,維生素A,維生素D3,鋅,鎂,益生菌增強免疫力的最佳食物。 這些排名不分先後食物裝滿您的購物車以增強免疫系統。1.柑橘類水果,檸檬、酸橙、橙子和葡萄柚,草莓和鱷梨是維生素C的最強來源之一,可以支持您身體的自然免疫過程。2.發酵食品,在對抗細菌方面,泡菜、豆豉、味噌,甚至康普茶都是免疫殺手。大約80%的免疫細胞