健康家庭系列3C非洪水猛兽，而是需要智慧驾驭的工具(美南新闻韦霓特稿) 在我们的生活被智慧型手机、平板电脑和笔记型电脑全面包围的今天，3C產品早已不是可有可无的奢侈品，而是孩子们学习、社交和娱乐的必要媒介。然而，看着孩子们沉迷於萤幕中的虚拟世界，许多父母感到焦虑与无力，担心萤幕蓝光伤害视力、忧虑他们社交能力退化、更恐惧网路世界的潜在危险。「禁止」似乎是最直接的解决方案，但完全剥夺孩子接触数位世界的机会，无异於让他们与时代脱节。根据《美国儿科学会》（American Academy of Pediatrics）的研究，比起一味地限制，更重要的是教会孩子们如何「智慧地」使用这些工具。这场数位育儿的

专家教你聪明动一动，工作效率提升！(美南新闻韦霓特稿) 在现代快节奏的生活中，办公室工作已成為许多人的日常。然而，长时间坐在办公桌前，却可能悄悄地成為危害健康的隐形因素。根据世界卫生组织（WHO）的数据，缺乏身体活动已成為全球第四大死亡风险因子。这不是危言耸听，《美国流行病学杂誌》（American Journal of Epidemiology）曾发表一项追踪研究，发现每天久坐超过六小时的人，其死亡风险比每天久坐少於三小时的人高出近两成。久坐不仅会导致体重增加、新陈代谢变慢，更会引发一系列健康问题，包括心血管疾病、糖尿病、肌肉萎缩、肩颈痠痛、腰椎不适，甚至是情绪低落与专注力下降。然而，许多上班族总抱怨工作繁忙，根本没有时间运动。难道我们只能在健康与工作之间做出取捨吗？并不是如此！我们不需要一小

(美南新闻韦霓特稿) 骨质疏鬆不是「老了才要担心」的事，而是从年轻就该建立的长期习惯。除了大家熟悉的钙与维生素D，容易被忽略、却关键的角色其实是「镁」。镁参与超过300项的体内反应，影响副甲状腺素与活性维生素D、调节钙和钾的跨膜运输，并直接参与骨生成与骨代谢，可说是钙进出与骨代谢的「守门员」。许多研究亦发现：较高的镁摄取与较高的髖部、股骨颈骨密度（BMD）呈正相关，虽对骨折风险的证据仍有限，但方向一致值得重视。

（美南新闻记者韦霓特稿）近来，国际多项研究与营养专家把注意力放在乳酸桿菌，发现牠们不只是帮助排便的「清洁工」，更是能提升免疫、稳定情绪、优化代谢的健康伙伴。这篇文章将带领读者了解乳酸桿菌，看看最新的研究支持，以及从「补菌」到「养菌」该怎麼做。什麼是乳酸桿菌？乳酸桿菌（Lactobacillus／现多归入 Lacticaseibacillus 等新分类）是一群能產生乳酸的益生菌，常见於肠道、阴道、口腔与皮肤，也大量存在於优格、泡菜、味噌、康普茶、纳豆等发酵食物中。不同菌种／菌株各有其擅长领域，功效差异很大，因此科学研究多以「特定菌株」做临床试验。把乳酸桿菌比喻成「房客」，肠道就是牠们的家—

纪录片带来啟发，让孩子重新看见学习与努力的价值【健康家庭系列】(美南新闻韦霓特稿) 在不少家庭中，家长都会遇到这样的情况：孩子放学回家第一件事，就是抱着平板或手机沉迷於短视频，写作业往往拖到最后一刻才动笔，对学习缺乏热情。几位家长在交流时分享心声，一位聪明家长提出了一个简单却有效的建议，与其反覆说教，不如让孩子透过「真实故事」去感受，从别人的经歷中领悟学习的珍贵，以及努力付出的价值。於是，一份专為儿童与青少年挑选的纪录片推荐清单诞生了，内容涵盖多元主题，从专注挑战到文化理解，从克服困境到回归自然，让孩子在观影中找到与自己產生共鸣的力量，家长可以陪着孩子一起看。