研究人员表示运动关键在於防止大脑退化和提升健康
(休士顿/ 秦鸿钧报导 )您一整天都坐在办公桌旁吗?回到家,我们花更多时间上网或看电视。 我们越来越发现自己一生都坐下来,这对我们健康不利。无论我们是在家中,办公室还是在工作中,坐下来都会损害我们的健康。 运动对身体有好处,而且越来越多的证据显示,持续让身体活动,可以帮助减缓因年龄增长导致大脑功能的自然衰退。健康团体建议,成人每週至少要做150分鐘中等以上强度的运动,以保持心臟健康。 根据包含超过11,000名受试长者的实验数据,在约六个月期间内运动大概52个小时的人,在各种思维与速度的测试中呈现最大的进步。 一般而言,人们大约每週运动三次,每次1小时。為了获得运动对大脑的好处、帮助我们思考和解决问题,也就是确保大脑组织有效运作,就必须长期运动。这项研究裡的人呈现出最巨大的进步,就是他们解决问题和处理资讯的能力。為了大脑的健康,身体活动的整体与累积效果才是重要的。运动透过很多种不同的方式影响大脑,保护大脑神经网路随着年龄增长功能降低的趋势,能够增强神经细胞功能,和促进脑细胞的血流量,以帮助脑细胞进行更高层次的思考任务。 研究人员表示,做运动是有意义的,其关键在於提升健康。若每週花150分鐘做运动,便可得最大效用,不过